อาหารมังกรไข่ในตาราง สาระสำคัญของอาหาร Maggi ฉันสามารถปรุงอาหารฟักทองสำหรับแม็กกี้?

แนะนำ อาหารที่มีประสิทธิภาพ   Maggi พร้อมเมนูรายละเอียดสำหรับทุกวัน ตารางของผลิตภัณฑ์บทวิจารณ์และเมนูสำหรับแต่ละวันจะช่วยคุณในการประเมินอาหารของแม็กกี้เพื่อลดน้ำหนักและทำ ทางเลือกที่เหมาะสม   ในความโปรดปรานของ

Diet Maggi - อาหารโปรตีนที่กินเวลานาน 4 สัปดาห์ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารนี้เรียกว่าไข่เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ได้รับอาหารเป็นพิเศษ มีความเห็นว่าไข่ไก่เป็นอาหารที่อิ่มตัวกับคอเลสเตอรอล แถลงการณ์นี้เป็นตำนานยิ่งไปกว่านั้นเมนูที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้เวลาสั้น ๆ ในการกำจัดส่วนเกินของกิโลกรัม

คุณสมบัติของอาหาร Maggi

Diet Maggi - นี้เป็นหนึ่งในระบบที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่สามารถทำได้โดยขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล โดยเฉลี่ยผู้หญิงที่มีเพศยุติธรรมสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 8 ถึง 12 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามบางคนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 25 กิโลกรัม ผลที่ได้ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณมีวินัยในการรับประทานอาหารอย่างไร

ดังกล่าวข้างต้นอาหาร Maggi เป็นอาหารโปรตีนและการใช้งานของมันหมายถึง
เกือบสมบูรณ์ปฏิเสธคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถบริโภคเนื้อปลาสัตว์ปีกชีสชีสเนยแข็งผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ไก่ได้อย่างปลอดภัย

หลังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหาร ไม่แปลกใจเลยที่ไข่เป็นสมบัติที่แท้จริงของวิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างมื้ออาหาร ต้มไข่ในถุงเพื่อให้พวกเขาดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยร่างกายในขณะที่การรักษาจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ทั้งหมด

อาหาร Maggi ต้องการการปรับตัวของร่างกายและการสร้างใหม่ของอาหารซึ่งในตอนแรกเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบจำนวนมากเพื่อไม่เพียง แต่บรรลุผลสูงสุด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย

กฎโภชนาการระหว่างรับประทานอาหาร

มีสองประเภทของอาหาร Maggi: เต้าหู้และไข่ ตามที่คุณคาดเดาจากชื่อหนึ่งหมายถึงการรวบรวมเมนูเฉพาะของคุณขึ้นอยู่กับไข่ไก่อีกอย่างหนึ่ง ชีสกระท่อมไขมันต่ำ. อย่างไรก็ตามสำหรับอาหารทั้งสองมีกฎเกณฑ์ที่เท่าเทียมกันซึ่งจะต้องสังเกต:

• เตรียมร่างกายของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงของอาหารถ้าคุณเริ่มทำตามอาหารก็จะเป็นความเครียดที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายของคุณนอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับความผิดปกติต่างๆในทางเดินอาหารและลำไส้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อยๆลดการบริโภคประจำวันของคาร์โบไฮเดรตและไขมันหลังจากที่มันมีอยู่แล้วเพื่อสลับไปยังอาหารโปรตีน;
• สามมื้อต่อวันกินอาหารสามมื้อต่อวันทำให้ร่างกายของคุณมีระเบียบวินัยและมีระบอบการปกครองใหม่
• รับประทานอาหารค่ำ 3 ชั่วโมงก่อนนอน   ไม่เป็นไรถ้าคุณรับประทานอาหารหลังจากเวลา 18:00 น. สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน;
• ระบอบการปกครองดื่มเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ คุณต้องดื่มของเหลวมาก เบี้ยเลี้ยงประจำวันของคุณควรเป็น 2 ลิตร นอกจากนี้ยังมีกาแฟชาสามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ระหว่างมื้ออาหาร
• อาหารที่ถูกต้องอย่าเปลี่ยนลำดับของมื้ออาหารและผลิตภัณฑ์ อาหารในเรื่องนี้เข้มงวดมากและไม่อนุญาตให้มีการปรับเปลี่ยน
• ขจัดไขมันออกจากอาหารหากควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตไขมันสัตว์ควรได้รับการกำจัดออกจากอาหารมากที่สุด ในทางกลับกันใช้โอเมก้า 3 กรดไขมัน;
• ใช้เครื่องปรุงรส   หัวหอม, กระเทียมและเครื่องเทศธรรมชาติอื่น ๆ จะช่วยคุณประหยัดจากอาหารสด
• การออกกำลังกายอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายเล็กน้อย นี้จะช่วยรักษาร่างกายในโทนและลดน้ำหนักส่วนเกิน;

ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้และผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน!

ตารางผลิตภัณฑ์โดยละเอียด

ตารางนี้ประกอบด้วยรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด มีอำนาจ เพื่อการใช้งาน ให้มันใกล้มือมันจะช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูที่มีความสามารถและหลากหลาย:

สินค้า	ลักษณะ
ผัก / เขียว	ปันส่วนสามารถทำจากผักใด ๆ : สควอช, แครอท, ผักชนิดหนึ่ง, ถั่ว ฯลฯ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้นำผักแช่แข็งมาบริโภค วิธีการปรุงอาหารที่เป็นที่ยอมรับ: การต้ม, การทำอาหาร, การเคี่ยว, ในเตาอบ, ปัด (ปั่น), กินอาหารดิบ กำจัดทอดและการใช้ น้ำมันพืช.
ผลไม้	ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มในเมนูของคุณ: ส้มโอ, ส้ม, ส้ม, เชอร์รี่, ลูกพลับ, กีวี, แอปเปิ้ล, กีวี ยกเว้นเฉพาะผลไม้ที่มีแคลอรีสูง (ดูด้านล่าง)
นมเปรี้ยว	ชีสไขมันสูงถึง 20% และเต้าหู้ไขมัน 9% เริ่มตั้งแต่ 4 สัปดาห์คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตและ kefir ลงในเมนูได้
ปลาทะเล	ปลากุ้งและปลาที่มีไขมันต่ำได้รับอนุญาตให้ทานได้ ได้แก่ ปลาหน้าผาปลาแซลมอนปลาโลมาภาษาทะเล ฯลฯ
นกไข่	ไก่ (ไม่รวมผิวหนัง) ไก่งวงไข่ อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเนื้อสับ ฯลฯ
เนื้อ	เนื้อสัตว์ที่ติดมันจะได้รับอนุญาต วิธีการปรุงอาหาร: การทำอาหารการอบ คุณสามารถใช้เครื่องเทศและรายการที่อนุญาตได้
ขนมปัง	การบริโภคต้องไม่เกิน 30 กรัมต่อวันของขนมปังหรือรำในระหว่างมื้ออาหาร
รส	พริกไทย, เกลือ, หอม, กระเทียม, ขิง, ซอสถั่วเหลือง   ไม่มีน้ำตาลปรุงรส (ไม่มีน้ำตาลหรือแป้ง), เจลาติน, มะนาว, น้ำส้มสายชู balsamic.
การดื่ม	ชาและกาแฟไม่มีน้ำตาล น้ำ
หวาน	น้ำตาลแทนในปริมาณต่ำสุด, ขนมที่ปราศจากน้ำตาล (ไม่เกิน 1 ต่อสัปดาห์)

นอกจากนี้เรายังมีรายการให้คุณ ต้องห้าม   การรับประทานอาหารระหว่างอาหาร Maggi:

•   อาหารกระป๋อง
•   หวาน - น้ำผึ้ง, ขนมหวาน, แยม, ฟรุกโตส, ซอร์บิทอล;
•   มันฝรั่งถั่ว (ถั่ว, ถั่ว);
•   ทอด;
•   เห็ด;
•   แกะ;
•   แป้ง;
•   นม (รวมชาและกาแฟพร้อมนม);
•   ผลไม้: กล้วย, อะโวคาโด, องุ่น, มะม่วง, มะเดื่อ, ผลไม้แห้งแคลอรี่สูง;
•   น้ำมันและไขมัน;
•   แอลกอฮอล์ (อนุญาตให้ดื่มไวน์แดงหรือไวน์ขาวได้ไม่เกิน 2 แก้วสำหรับเวลารับประทานอาหารทั้งหมด)

เมนูสำหรับทุกวัน: 4 สัปดาห์

สัปดาห์แรกสัปดาห์ที่สองสัปดาห์ที่สาม สัปดาห์ที่สี่

สัปดาห์แรกของอาหาร Maggi เป็นเรื่องยากที่สุด ในเวลานี้ร่างกายจะยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่

อาหารเช้าสำหรับสัปดาห์แรกยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: ส้มโอ + 2 ไข่
วัน	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
1	ผลไม้ 1 ชนิด	เนื้อไขมันต่ำหรือเนื้อสับ
2	ไก่ต้มไก่ไม่มีผิวหนัง	2 ไข่, ขนมปังปิ้ง, ผักสด, ส้มโอ
3	ชีสไขมันต่ำขนมปังปิ้งมะเขือเทศ	เนื้อสับไขมันต่ำ
4	ผลไม้ 1 ชนิด	เนื้อสัตว์ไขมันต่ำผักสด
5	2 ไข่ผักสุก	ปลานึ่งผักสดส้มโอ
6	ผลไม้ 1 ชนิด	เนื้อไขมันต่ำหรือเนื้อสับผักสด
7	ไก่ต้มเนื้อไม่สุกผักมะเขือเทศส้มโอ	ผักต้ม

หมายเหตุ: คุณสามารถแทนที่ส้มโอกับแอปเปิ้ล

เมื่อถึงสัปดาห์ที่สองของการกินอาหารร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับอาหารใหม่ นับจากนี้เป็นต้นไปไข่จะเปิดตัวในเมนูมากขึ้น

เช้าเป็นเช่นเดียวกับในสัปดาห์แรก: ส้มโอและไข่ 2 ฟอง
วัน	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
1	เนื้อสับผักสด	ผักสด 2 ไข่ส้มโอ
2	เนื้อสัตว์ไขมันต่ำผักสด	ส้มโอ 2 ฟอง
3	ไม่ใช่เนื้อไขมันแตงกวา	ส้มโอ 2 ฟอง
4	ชีส (ไม่เกิน 17% ไขมัน), 2 ฟอง, ผักนึ่ง	ส้มโอ 2 ฟอง
5	ปลาคู่รัก	ไข่ต้ม 2 ฟอง
6	ไขมันต่ำเนื้อสับมะเขือเทศและส้มโอ	ผลไม้จากโต๊ะที่ได้รับอนุญาต
7	ไก่ปรุงสุก, ผักนึ่ง, มะเขือเทศสด, ส้มโอ	เต้านมไก่   นึ่ง, ผัก, ส้มโอ

สองสัปดาห์ร่างกายก็เพียงพอที่จะปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่และเริ่มที่จะแข็งขันสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น เริ่มต้นด้วยสัปดาห์ที่สามร่างกายต้องการการสั่นสะเทือนใหม่ซึ่งจะส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมาก ในขั้นตอนนี้ผลิตภัณฑ์จะกระจายตามวันไม่ใช่อาหาร

วัน	อาหารเช้า | มื้อเที่ยง | อาหารเย็น
1	ผลไม้ใด ๆ จากโต๊ะที่อนุญาต
2	ผักใดก็ได้จากโต๊ะที่อนุญาต
3	ผักสำหรับคู่ผลไม้จากตารางที่ได้รับอนุญาต
4	ปลานึ่งผักสด
5	เนื้อสัตว์ไขมันต่ำผักสด
6	ผลไม้จากรายการที่อนุญาต
7	ผลไม้ 1 ชนิดจากโต๊ะที่อนุญาต

อาหาร Maggi กำลังจะมาถึงข้อสรุปเชิงตรรกะของมันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว รายการผลิตภัณฑ์ต้องมีการกระจายอย่างเท่าเทียมกันตลอดทั้งวัน

วัน	อาหารเช้า | มื้อเที่ยง | อาหารเย็น
1	เนื้อไขมันต่ำแตงกวาสดและมะเขือเทศ 3-4 ชิ้น. 1 ขนมปังปิ้ง 1 กระป๋องของปลาทูน่าไม่มีน้ำมันเกรปฟรุต
2	จนถึง 200 กรัมเนื้อสับไขมันต่ำแตงกวาสดและมะเขือเทศ 3-4 ชิ้นผลไม้ 1 ผลจากตารางที่อนุญาต
3	จนถึงชีสชีสหรือชีสกระท่อมผักโขมมะเขือเทศและแตงกวาสำหรับ 2 ชิ้น 1 ช้อนชาส้มโอ
4	ไก่ต้มครึ่ง (small, skinless), 1 แตงกวา, 3 มะเขือเทศสด, 1 toast, grapefruit
5	2 ไข่ 3 มะเขือเทศผักกาดหอมส้มโอ
6	2 หน้าอกไก่สำหรับคู่ชีส 120 กรัมหรือชีสกระท่อมมะเขือเทศและแตงกวาสำหรับ 2 ชิ้น 1 ขนมปังปิ้งส้มโอ
7	ถึง 100 กรัม Brynza หรือชีสกระท่อม 1 กระป๋องของปลาทูน่าไม่มีเนยมะเขือเทศสดและแตงกวาสำหรับ 2 ชิ้นเกรปฟรุตผักนึ่ง 1 ขนมปังปิ้ง

อาหาร Maggi แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ที่มีความรุนแรงดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามเมนูที่ระบุไว้อย่างชัดเจนเพื่อให้ได้ผลสูงสุด หากคุณเบี่ยงเบนจากอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันก็ต้องเริ่มต้นตั้งแต่ต้น

เลิกสูบบุหรี่

ที่จะออกจากอาหารควรจะเป็นเพียงอย่างราบรื่นเป็นเริ่มต้นที่จะสังเกตเห็นมัน มิฉะนั้นคุณสามารถสร้างความเครียดเทียมสำหรับร่างกายที่ได้รับความผิดปกติของ GI และแม้กระทั่งกลับด้วยความยากลำบากน้ำหนักลดลง คุณควรค่อยๆเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในส่วนเล็ก ๆ ลงในเมนูอาหาร

นอกจากนี้ยังน่าสังเกตว่าหลายเพศยุติธรรมเป็นเวลา 4 สัปดาห์จะติดยาเสพติดเพื่อเมนูของอาหาร Maggi ที่พวกเขายังคงใช้มันให้ดียิ่งขึ้น ในกรณีนี้คุณจะต้องเพิ่มปริมาณอาหารของคุณให้มากที่สุดเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณจุลธาตุอาหารที่จำเป็นจากอาหาร อาหารยังคงสร้างความขาดแคลนแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตและหลังจากบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการนี่เป็นข้อบ่งชี้ที่จะเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการออกกำลังกายสูง

สูตรอาหาร Maggi

ส่วนผสม

•   แตงสด - 2 ชิ้น;
•   ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - 2 สาขา;
•   น้ำแร่ - 50 มล.

ทำอาหาร

1. ล้างผักและผักอย่างทั่วถึง
2. แตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และสับผักให้ละเอียด
3. เพิ่มส่วนผสมหั่นบาง ๆ ลงในเครื่องปั่นผสมน้ำแร่และปัดจนนุ่ม
4. แช่เย็นก่อนใช้ จานพร้อมแล้ว!

ส่วนผสม

•   สเต็กปลาแซลมอน - 2 ชิ้น;
•   มะนาว - 1/2 ชิ้น;
•   ซอสถั่วเหลืองเพื่อลิ้มรส;

ทำอาหาร

1. ในจานบีบออก น้ำมะนาว   และใส่ซอสถั่วเหลืองลงไป
2. สเต็กกรอกด้วยซอสที่เกิดขึ้นและส่งไปยังตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที;
3. ห่อแต่ละสเต็กในฟอยล์และปรุงอาหารสำหรับสองสาม 20 นาที;
4. เสิร์ฟบนโต๊ะกับผักต้มจากรายการอนุญาต บูด appetit!

ไก่เต้านมไก่

ส่วนผสม

•   เนื้อไก่ - 500 กรัม;
•   โหระพาผักชีฝรั่งและผักชีเพื่อลิ้มรส;
•   น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
•   ส่วนผสมของพริก - 1/2 ช้อนชา;
•   กระเทียม - 4 กานพลู

ทำอาหาร

1. เราลอกเปลือกกระเทียมออกและบีบมันออกมา
2. เราสับสีเขียวอย่างประณีต;
3. ผสมส่วนผสมด้วยพริกและน้ำมะนาว
4. ในเนื้อไก่ทำแผลเล็ก ๆ เพื่อวางส่วนผสมที่ได้ กับส่วนที่เหลือของส่วนผสมตะแกรงเต้านมไก่;
5. ใส่เนื้อในถาดอบใส่ลงในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 20 นาที
6. เสิร์ฟบนโต๊ะด้วยสมุนไพรสดและผักจากรายการที่อนุญาต

ส่วนผสม

•   มะเขือเทศ - 4 ชิ้น ;;
•   ไข่เจียว (หนุ่ม) - 2 ชิ้น;
•   พริกหวาน - 2 ชิ้น;
•   หลอดไฟ - 1 ชิ้น;
•   กระเทียม - 3 กานพลู;
•   ผักชีฝรั่งเพื่อลิ้มรส;
•   ผักโขม - 250 มล.;
•   เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร

1. มะเขือเทศและมะเขือเทศดีเหมือง โดยไม่ต้องทำความสะอาดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ 1-2 ซม.
2. พริกและหัวหอมจะถูกทำความสะอาดและหั่นเป็นครึ่งวงเล็ก ๆ
3. ผักผลจะวางในชั้นในsauté pan, podsalivaya ชั้นโดยชั้น ชั้นบนสุดจะเหลือจากมะเขือเทศ
4. เพิ่มผักสับผักชีฝรั่งบีบภายใต้กระเทียมกดพริกไทยและ 250 มล. น้ำซุปผัก;
5. เราใส่กระทะลงบนเปลวไฟขนาดเล็กและเคี่ยวประมาณ 2-2.5 ชั่วโมง บูด appetit!

21 คะแนน

อาหารโปรตีนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก

อาหารชีสกระท่อม Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์โดยไม่มีความหิวและข้อ จำกัด ที่เข้มงวดช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมต่อเดือน

ผู้หญิงบางคนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. และมากยิ่งขึ้น และขอบคุณทุกกระท่อมชีส - พื้นฐานของอาหารสำหรับเดือนถัดไป

คุณสมบัติอาหาร

อาหารชีสกระท่อม Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นอาหารไข่ที่มีชื่อเดียวกัน อย่างไรก็ตามแทนที่จะเป็นไข่ผู้สร้างแผนอาหารแนะนำให้ใช้ชีสกระท่อม - มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ผลิตภัณฑ์โปรตีน. ทำให้รู้สึกสดชื่นความแข็งแรงอารมณ์ดีและค่าใช้จ่ายของแคลเซียมจำนวนมากช่วยเสริมสร้างกระดูกฟันและเล็บ แต่ถ้าคุณไม่ชอบชีสกระท่อมแล้วอาหารดังกล่าวไม่สามารถนั่ง ตลอดทั้งเดือนทุกวันมีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการชื่นชอบซึ่งจะไม่ทำงานซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายของคุณ

ความลับในประสิทธิภาพของชีสกระท่อม Maggi อาหารไม่ได้อยู่ในการลดเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร แต่ในการสลับผลิตภัณฑ์จากบางกลุ่ม ชีวิตจะถูกปรับให้เป็นลำดับที่แน่นอนและจะเริ่มมีส่วนช่วยสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น

อาหารชีส Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์มีข้อได้เปรียบที่สำคัญ ได้แก่ การแยกส่วนของไขมันส่วนเกินการถอนสารพิษออกจากร่างกายการขาดความหิวการเสริมร่างกายด้วยแคลเซียมทำให้น้ำหนักลดลง แต่มีข้อเสียซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ ความจริงก็คือหลังจากรับประทานอาหารแล้วกิโลกรัมที่หายไปทั้งหมดจะกลับมาทันทีหากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหารของคุณ อย่ากินขนมเค้กและไอศครีมหลังจากสิ้นสุดการวิ่งมาราธอนสี่สัปดาห์

อาหารในอาหาร Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์

ดังนั้นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับช่วงเวลาทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนักคือ ชีสกระท่อม. อย่าซื้อเนยแข็งที่มีไขมันต่ำหรือเนยแข็ง ไม่เพียง แต่แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันเท่านั้นจะไม่ย่อยดังนั้นแม้ผู้ผลิตไร้ยางอายจะเติมผลิตภัณฑ์ด้วยแป้ง เป็นที่ชัดเจนว่าผลของ "การสูญเสียน้ำหนัก" นี้จะไม่ ปริมาณไขมันปกติอยู่ที่ 1-9 เปอร์เซ็นต์ จะดีกว่าที่จะมีผลิตภัณฑ์ "ทองคำเฉลี่ย" นั่นคือซื้อชีสกระท่อมที่มีไขมันประมาณร้อยละ 3-4

พร้อมกับชีสกระท่อม คุณจะต้องกินอาหารต่อไปนี้:

เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ (เนื้อวัวเนื้อกระต่าย);

นกลีนที่ไม่มีผิวหนัง

ปลาไขมันต่ำ;

นมสดเป็นส่วนประกอบสำหรับเครื่องดื่ม

ผลไม้ที่ไม่หวานและไม่มีน้ำตาล

ผัก Nekrakamistye (มันฝรั่งข้าวโพดไม่ได้)

เนื้อปลาและเนื้อสัตว์ปีกสามารถปรุงสุกนึ่งและย่างได้ในกรณีที่รุนแรง - อบ ทอดและเคี่ยวในน้ำมันไม่มีอะไร ผักสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบร้อนเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และปลา เกลือและเครื่องแกวได้รับอนุญาตภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ปฏิเสธเกลือไม่จำเป็น แต่จำไว้ว่าเกลือความล่าช้าน้ำและลดอัตราการสูญเสียน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

ธัญพืชและพาสต้า

แป้งขนมอบทั้งหมดยกเว้นขนมปังสีดำและธัญพืชและแม้กระทั่งในบางวัน

กล้วยมะเดื่อวันที่และองุ่น;

น้ำตาลทุกชนิดของการกลั่นขนม;

ผักและ น้ำซุปเนื้อ, ที่คุณปรุงสุกผักและเนื้อสัตว์

ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร   ไม่มีก๊าซน้ำตาลและสารให้ความหวานรสชาติและสีย้อม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่น้ำดังนั้นโปรตีนจำนวนมากจึงทำให้ไตมีน้ำหนักเกิน น้ำจะช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและลดภาระในไต

หลักการหลักของอาหาร Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์

ในช่วงสี่สัปดาห์ทุกวันสังเกตอาหารในแต่ละวันโดยไม่เปลี่ยนสถานที่ทั้งกลางวันและมื้ออาหาร

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น

ห้ามใช้ไขมันพืชหรือสัตว์ในการปรุงอาหาร

ถ้าไม่ได้กำหนดอัตราผลิตภัณฑ์ไว้เท่าที่คุณต้องการ

จากเครื่องดื่มคุณสามารถชงกาแฟ (หรือเครื่องดื่มที่ละลายน้ำได้) ชงชงหรือ ชาเขียว. ไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำตาลแยมน้ำผึ้งและน้ำตาล สำหรับการลดน้ำหนักทุกครั้งที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผักไก่และเนื้อสัตว์สามารถปรุงสุกเฉพาะในน้ำเล็กน้อย podsalivaya มัน คุณสามารถใส่เครื่องเทศและผักเผ็ดในกระทะเป็นรสชาติตามธรรมชาติ นี้จะสว่างขึ้นการขาดซอสไขมัน (มายองเนสไม่มีซอสมะเขือเทศไม่มีในอาหารไม่ได้) ทำให้จาน tastier

ถ้าคุณกินอาหารที่เหมาะสม แต่ยังคงหิวอยู่สองชั่วโมงหลังจากทานอาหาร (ไม่ก่อนหน้านี้) คุณสามารถทานผัก: แครอทแตงกวาผักกาดหอม

จุดสำคัญของอาหาร Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์

อาหารชีสกระท่อม Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์กินเวลา 28 วัน นานกว่าเวลาที่คุณไม่สามารถติดมันไม่ว่าดีความปรารถนาที่จะดำเนินการต่อมาราธอนยกน้ำหนักนี้ ตั้งแต่วันที่ 29 คุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมและในบางกรณีก็ต้องเริ่มกินขนมหวานและอาหารที่มีไขมัน

อาหารโปรตีนสามารถทำซ้ำได้หนึ่งครั้งภายในหกเดือนนั่นคือการกลับไปหาแม็กกี้ไม่นานก็เร็วกว่า 6 เดือน ถ้าคุณจัดการเพื่อให้น้ำหนักในขณะนี้หรือ (ดียิ่งขึ้น) ยังคงลดน้ำหนักใน โภชนาการที่เหมาะสมมันวิเศษมาก

เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันเพิ่มกีฬาให้เข้ากับชีวิตของคุณ คุณไม่ต้องวิ่งไปที่ห้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายยามเช้าเดินได้หนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอที่จะช่วยให้กระบวนการนี้หลุดออกจากพื้นและเร่งการสลายตัวของมวลไขมัน คุณสามารถว่ายน้ำเต้นและโยคะโดยทั่วไปโหลดกล้ามเนื้อตามที่คุณต้องการ

เมนูอาหารหมูของ Magee เป็นเวลา 4 สัปดาห์

กฎหลักในอาหารนี้: มีเพียงสิ่งที่ระบุไว้ในตารางเวลาไม่ได้แทนที่ผลิตภัณฑ์ไม่จัดเรียงวันหรือมื้ออาหาร นั่นคือกินอย่างเคร่งครัดตามโครงการโดยปราศจากการกระทำด้วยตนเอง หากคุณมีการละเมิดคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นใหม่ เพียงจำไว้ว่าชิ้นส่วนพิเศษหรือไม่ยอมรับจะชะลอตัวลงการสูญเสียน้ำหนัก หลังจากการฝ่าฝืนดำเนินการต่อไปตามหลักสูตรหลักจนกว่าคุณจะถึงวันที่ 29th เป็นที่โลภ

เริ่มต้น: หนึ่งสัปดาห์

มันเป็นความสะดวกสบายในอาหารนี้ว่าอาหารเช้าทั้งหมดเหมือนกัน ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะกิน: ผู้สร้างแผนอำนาจได้คิดแล้วสำหรับคุณ ดังนั้นในช่วงสัปดาห์แรกของอาหารนมเปรี้ยวคุณต้องกินอาหารเช้าสักถ้วยชีสกระท่อมที่มีน้ำหนัก 200 กรัมรวมกับผลไม้ใด ๆ ยกเว้นต้องห้าม หากต้องการลิ้มรสคุณสามารถผสมผลไม้และชีสกระท่อมกับเครื่องปั่น

อาหารกลางวันและอาหารเย็นจะเป็นแบบนี้

วันจันทร์

อาหารกลางวัน: ผลไม้สดซึ่งสามารถนำมารวมกันได้เท่าที่คุณต้องการและรับประทานในปริมาณที่ต้องการตลอดทั้งวัน

อาหารเย็น: เนื้อวัวต้มหรืออบโดยไม่มีน้ำมันบนจานด้านข้าง - ผักใบเขียว

วันอังคาร

อาหารกลางวัน: ในช่วงบ่ายเรากินไก่ต้ม (ผิวที่จะลบ)

อาหารเย็น: ปลา 100 กรัมพร้อมสลัดจากผักสด (พริกไทยบัลแกเรียมะเขือเทศแตงกวาเกลือแร่) ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังธัญพืชที่มีน้ำหนัก 25 กรัมคุณสามารถรับประทานส้มเพื่อรับประทานของหวานได้

วันพุธ

อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมมะเขือเทศชิ้นขนมปังข้าวไรย์ คุณสามารถทำขนมปังปิ้งเต้าหู้แสนอร่อยได้เพียงเล็กน้อยตักชีสกระท่อมผ่านตะแกรงและบรรจุมะเขือเทศด้วยส่วนผสมของชีสกระท่อมและชิ้นกระเทียม

อาหารเย็น: เนื้อวัวที่ปรุงสุกในลักษณะที่ได้รับอนุญาตพร้อมกับใบด้านข้างของผักกาดหอมใบเขียว

วันพฤหัสบดี

รับประทานอาหารกลางวัน: รับประทานผลไม้สดตลอดทั้งวันโดยไม่มีข้อ จำกัด

อาหารค่ำ: ทำซ้ำอาหารของวันก่อนหน้า (กินเนื้อกับผักกาดขาวหรือสลัดฉ่ำ "ภูเขาน้ำแข็ง")

วันศุกร์

อาหารกลางวัน: ปรุงด้วยตัวคุณเองสองไข่ไก่เพิ่มให้พวกเขาผักย่างโดยไม่ต้องน้ำมันพืชหรือหั่นผักสดหรือส่วนหนึ่งของผักต้ม

กระป๋อง: 250 กรัมของปลาอบหรือนึ่ง, จานขนาดใหญ่ของผักหั่นบาง ๆ สำหรับของหวาน - ส้มโอ

วันเสาร์

รับประทานอาหารกลางวัน: ในช่วงเวลาใดของวันกินผลไม้สดหรืออบในเตาอบ

อาหารเย็น: ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองไก่ไก่งวงหรือเนื้อวัวและทานอาหารกับผักสลัดผัก

วันอาทิตย์

อาหารกลางวัน: ไก่งวงอบในฟอยล์หรือต้มในน้ำ (สามารถแทนที่ได้โดยไม่ใช้ไก่) เนื้อมะเขือเทศขนาดใหญ่ปานกลางส้ม

อาหารค่ำ: ผักต้มเค็มเบา ๆ

เรายังคงลดน้ำหนักอย่างหนัก: สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้าแสนอร่อยไม่เปลี่ยน: เรายังคงกินชีสกระท่อมขนาด 200 กรัมที่มีผลไม้

วันจันทร์

อาหารกลางวัน: ผักต้มในน้ำที่ไม่มีซอสตราบเท่าที่คุณต้องการรวมกับชีสกระท่อม

อาหารค่ำ: ปลานึ่งในกระทะหรือในเตาอบ สำหรับผักสดประดับ - คุณต้องการเท่าไร สำหรับของหวาน - ส้มโอ

วันอังคาร

อาหารกลางวัน: เนื้อวัวเนื้อกระต่ายเนื้อวัวเขียว "ภูเขาน้ำแข็ง" หรือ rukkola รวมทั้งตัดจากมะเขือเทศสดพริกแตงกวา

อาหารเย็น: ชีสกระท่อมเช็ดผ่านตะแกรงหรือเม็ดเล็ก ๆ กับผลไม้ที่คุณโปรดปราน

วันพุธ

เราคัดลอกเมนูอย่างสมบูรณ์ในวันอังคาร

วันพฤหัสบดี

อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมกับผัก

Supper: รวมปลาหรือเนื้อกับผักประดับ

วันศุกร์

อาหารกลางวัน: ปรุงอาหารปลาหมึกกุ้งหอยหรือปลากินอาหารทะเลพร้อมสลัดผักเขียว

อาหารค่ำ: สลัดผลไม้ปรุงรสด้วยนมเปรี้ยว คุณสามารถกินทุกอย่างแยกกันได้

วันเสาร์

รับประทานอาหารกลางวัน: ปรุงเนื้อวัวหรือเนื้อวัวกินกับมะเขือเทศ ความอยากรู้อยากเห็นสำหรับขนมส้ม

อาหารค่ำ: กินผลไม้ให้มากที่สุด

วันอาทิตย์

อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุกด้วยวิธีใด ๆ ยกเว้นการทอดในน้ำมัน สำหรับปรุงแต่ง - ผักในรูปแบบสดหรือต้ม ที่หวานกินส้ม

อาหารเย็น: ทำซ้ำเมนูอาหารกลางวัน

เราเขย่า: สัปดาห์ที่สาม

เจ็ดวันนี้มีให้กับใครบางคนได้อย่างง่ายดายใครบางคนในทางตรงกันข้ามไม่ชอบ ความจริงก็คือไม่มีตารางอาหารเช่นนี้ คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับตัวเองได้ แต่เฉพาะจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในระหว่างวันเท่านั้น

ความไม่ชอบมาพากลของสัปดาห์นี้คือการพักผ่อนที่สมบูรณ์จากชีสกระท่อม เราสามารถพูดได้ว่าสัปดาห์ที่สามเป็นชนิดของการสั่นสำหรับสิ่งมีชีวิต มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเอาชนะที่ราบสูงที่เป็นไปได้ สิ่งมีชีวิตได้รับการจัดระเบียบให้เป็นระบอบการปกครองบางอย่างแล้วจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนไปอีกครั้งสับสน

วันจันทร์

คุณสามารถกินผลไม้รวมกันได้เท่าที่คุณต้องการ เช่นเคยบ้านเป็นผลไม้หวานมาก

วันอังคาร

กินผักที่ได้รับอนุญาต พวกเขาสามารถต้ม, อบ, ตุ๋นบนน้ำทอดโดยไม่ต้องน้ำมันบนตะแกรง

วันพุธ

คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ในวันแรกและวันที่สองของสัปดาห์ที่สามได้ นั่นคือรวมผลไม้และผักเท่าที่คุณต้องการ

วันพฤหัสบดี

กินปลาทุกวัน ประดับด้วยผักที่คุณชื่นชอบ

วันศุกร์

คุณสามารถกินเนื้อวัวและผักต้มจำนวนไม่ จำกัด

วันเสาร์

คุณสามารถกินผลไม้ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น

วันอาทิตย์

เรายังคงกินผลไม้

สัปดาห์ที่สี่ของอาหาร

ในขั้นตอนสุดท้ายนี้การลดน้ำหนักมีอยู่แล้วที่เห็นได้ชัดว่ามันตรงไปตรงมาที่คุณพอใจและที่น่าประหลาดใจคนรอบข้างคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถโยนทุกอย่างและเปลี่ยนไปเป็นอาหารตามปกติได้

ในช่วงสัปดาห์ที่สี่อาหารฟรีจะถูกเก็บรักษาไว้ ในระหว่างวันคุณสามารถจัดชุดผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารพื้นฐานได้ตามที่คุณต้องการ ทางออกที่ดีคือการกินอาหารเช้าและอาหารกลางวัน แต่ก็ง่ายที่จะทานอาหารมื้อเย็น มีมากกว่าที่ระบุไว้ในอาหารสำหรับวันไม่ได้

วันจันทร์

ระหว่างวันกิน 200 กรัมไก่ต้มบรรจุกระป๋อง น้ำผลไม้ของตัวเอง   ปลาทูน่าสองมะเขือเทศขนาดกลางสดชิ้นขนมปังธัญพืชที่มีน้ำหนักไม่เกิน 30 กรัมส้มโอเป็นของหวาน

วันอังคาร

เนื้อต้มหรือกระต่ายที่มีน้ำหนัก 250 กรัมสี่แตงกวาขนาดกลางและมะเขือเทศผลไม้หนึ่งให้เลือก

วันพุธ

400 กรัมชีสกระท่อม 400 กรัมผักต้มขนมปังไม่เกิน 30 กรัมน้ำหนัก 2 มะเขือเทศขนาดกลางแตงกวาขนาดกลาง 2 ใบสำหรับของหวานส้มโอ

วันพฤหัสบดี

เนื้อไก่ไก่หรือไก่งวง 3 ปอนด์มะเขือเทศสามเส้นแตงกวาสามสีส้มโอหรือส้มขนมปังน้ำหนักเบาหรือ 30 กรัม

วันศุกร์

ผักสดในปริมาณใด ๆ สามร้อยกรัมชีสกระท่อมส้มโอหนึ่ง

วันเสาร์

สี่ร้อยกรัม เนื้อไก่, ต้มหรืออบ ขนมปังชีสหรือขนมปังก้อนหนึ่งชีสกระท่อม 150 กรัมในแตงโมปริมาณและมะเขือเทศ สำหรับของหวานคุณสามารถกินส้มโอได้ทุกมื้อ

วันอาทิตย์

ถ้วยชีสกระท่อมที่มีน้ำหนัก 200 กรัมกระป๋องปลาทูน่ากระป๋องโดยไม่ใช้น้ำมันขนมปังที่มีทั้งเม็ดเล็กหรือข้าวไรย์ผักสดหรือสุกใด ๆ หนึ่งอย่างส้มโอ

ข้อห้ามสำหรับอาหารชีสกระท่อม Maggi

ในอาหารชีสของจีจีเป็นเวลา 4 สัปดาห์ไม่มีข้อห้ามใด ๆ แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยโรคไตหรือโรคต่อมไร้ท่อแล้วคุณต้องลืมเกี่ยวกับอาหาร

ผู้หญิงทุกคนเรียวฝันเกี่ยวกับรูปเรียว เพื่อให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แบบมีหลายวิธี อาหารนี้กีฬายาเสพติดสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีประหยัดและสูญเสียน้ำหนักมากที่สุดคืออาหารโปรตีน "Maggi"

คุณสมบัติอาหาร

เป็นโภชนาการของไข่สำหรับอาหารลดน้ำหนัก "Maggi" เป็นเวลา 4 สัปดาห์ เมนูนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

นี่เป็นรสชาติของคนหลายคนเนื่องจากความช่วยเหลือของคุณอาจทำให้ได้ถึง 20 กิโลกรัม อาหารจะไม่ทำให้คุณหิวในทางตรงกันข้ามมันมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเพียงพอและจะให้ร่างกายมีสารที่จำเป็นทั้งหมด

พื้นฐานของอาหารคือไข่ไก่ หากไม่สามารถทนความร้อนได้ผลิตภัณฑ์จะถูกแทนที่ด้วยชีสกระท่อม ไข่ไก่มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากมายที่ร่างกายต้องการของแต่ละคน การย่อยได้ของผลิตภัณฑ์นี้เกี่ยวข้องกับการบำบัดความร้อน ย่อยเป็นเวลาสองชั่วโมงต้มต้มได้รับการประมวลผลโดยร่างกายอีกต่อไปจึงช่วยบรรเทาความหิวก่อนเวลาอันควร

นอกเหนือจากไข่เมนูอาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่สามารถเปลี่ยนส่วนประกอบของระบบยกเว้นไข่แทนที่จะใช้ชีสกระท่อมที่มีน้ำหนักเท่ากัน คุณไม่สามารถสลับเนยแข็งกระท่อมและไข่ แต่คุณต้องเลือกเนยแข็งและเนยแข็งเป็นเวลาสี่สัปดาห์

ถ้าเมนูไม่ได้พูดถึงจำนวนผลไม้และผักพวกเขาสามารถกินได้อย่างไม่ จำกัด เมื่อพิจารณาจำนวนของพวกเขาตัวอย่างเช่นหนึ่งส้มจะไม่สามารถเกินจำนวนของผลิตภัณฑ์ได้ อนุญาตให้ใช้แทนส้มโอแทนสีส้มคุณสามารถกินเกรปฟรุตได้

ข้อได้เปรียบ

อาหารโปรตีน "Maggi" ได้รับความรักจากผู้หญิงเนื่องจากข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้ซึ่ง ได้แก่

• ประหยัดค่าใช้จ่ายขอบคุณที่คนในวัยที่แตกต่างกันสามารถใช้มัน;
• ผลต่อเนื่อง - กิโลกรัมลดลงต่อเดือนตามกฎจะไม่ส่งคืนอีกต่อไป
• ประสิทธิภาพ - การลดน้ำหนักด้วยสารอาหารดังกล่าวถึงได้ถึง 20 กิโลกรัม;
• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
• เร่งปฏิกิริยาทางเคมีที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ความเรียบง่ายของผลิตภัณฑ์และอาหาร
• ถ้าปริมาณของผลิตภัณฑ์ไม่ได้ทำเครื่องหมายไว้ก็จะถูกบริโภคไปเรื่อย ๆ
• อาหารสมดุลไม่จำเป็นต้องรับประทานเพิ่มเติมของวิตามินที่ซับซ้อน

ความเรียบง่ายของอาหารจะเน้นในส่วนที่เหลือและผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้ความคาดหวังของผู้หญิงสูงกว่า

ข้อเสียของโภชนาการอาหาร

อาหารโปรตีน "Maggi" นอกเหนือจากข้อดีเหล่านี้มีข้อบกพร่องบางประการ ในหมู่พวกเขา:

• ความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันอาหารจะไม่ให้ผล
• การบริโภคไข่ในปริมาณมาก

• มีโอกาสเกิดอาการแพ้กับไข่และส้ม
• เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ด้วยการออกจากอาหารที่ไม่ถูกต้องปอนด์พิเศษสามารถกลับมาได้

แม้จะมีข้อเสียเล็กน้อยของโภชนาการอาหารก็เป็นที่ยอมรับโดยผู้หญิงดีและผลเมื่อ วิธีการที่เหมาะสม   จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

ข้อห้าม

อาหารโปรตีน "Maggi" เป็นเวลา 1 สัปดาห์มีความสมดุลเป็นธรรมและเกือบจะไม่มีข้อห้าม ยกเว้นผู้หญิงในครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรรวมทั้งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบทางเดินอาหารรวมทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณไม่สามารถปฏิบัติตามเมนูที่คล้ายกันสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นเบาหวาน

ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารหากมีการแพ้ตัวบุคคลของผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องในระบบอาหารและหากมีอาการแพ้อยู่ด้วย

อาหารโปรตีน "Maggi" ประกอบด้วยไข่และผลไม้เช่นมะนาว แต่มีอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน เมื่อสังเกตระบบจ่ายไฟควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ควรใช้จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ
• ถ้าปริมาณไม่ได้ระบุแล้วผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ;
• ห้ามรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็น
• องค์ประกอบหนึ่งของอาหารไม่สามารถถูกแทนที่ด้วยอาหารอื่นได้ แต่ถ้าผลิตภัณฑ์ไม่ได้รสชาติก็จะสามารถนำออกจากอาหารได้ทั้งหมด
• ความรู้สึกของความหิวสามารถตัดกับแครอทแตงกวาหรือสลัด แต่หลังจากสองชั่วโมงหลังจากกิน;
• วันที่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร
• ห้ามมิให้ดื่มชาและกาแฟที่ไม่ได้ทำให้หวาน
• น้ำตาลได้รับการยกเว้นจากอาหาร แต่ทดแทนได้รับอนุญาต;
• ควรชั่งน้ำหนักเป็นระยะ แต่หลังจากเข้าห้องน้ำแล้ว
• การทำซ้ำของอาหารเป็นไปได้ในหนึ่งปี;
• ผักทั้งหมดปรุงสุกในน้ำโดยไม่มีน้ำซุปเนื้อ;
• เมื่อปรุงอาหารอาหารเครื่องเทศเช่นกระเทียมพริกไทยเกลือและหัวหอมได้รับอนุญาต;
• มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เครื่องปรุงรสกับการเพิ่มของสารเคมีและรสชาติที่หลากหลายเพิ่มรสชาติ;
• ไม่กินไขมันและน้ำมัน
• ถ้าปันส่วนถูกรบกวนคุณควรเริ่มต้นอีกครั้งเนื่องจากความต่อเนื่องของอาหารจะไม่ให้ผลที่ต้องการ
• ระบบการลดน้ำหนักควรได้รับการเสริมด้วยการออกกำลังกาย

เมื่อสังเกตกฎง่ายๆเหล่านี้ผู้หญิงจะได้รับการแปรรูปและสร้างใหม่ จะสามารถแก้ไขอาหารประจำวันของเขาและเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องได้

ประเภทของอาหาร "Maggi"

ระบบอาหาร "Maggi" มีให้เลือกสองแบบคือไข่และเต้าหู้ อาหารที่เป็นโปรตีนสามารถมีในหรือชีสกระท่อม คุณไม่สามารถรวมผลิตภัณฑ์ทั้งสองพร้อมกันได้ เมื่อเลือกระบบอาหารคุณต้องพึ่งพาความชอบส่วนบุคคลของคุณ อาหารไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเต้าหู้มีแคลอรี่น้อย แต่ผลที่ได้จะดีมากถ้าสังเกตได้

สัปดาห์แรกของการสูญเสียน้ำหนัก

อาหารโปรตีน "Maggi" เป็นเวลา 4 สัปดาห์ (ความคิดเห็นกล่าวว่าแม้จะมีการละเมิดระบบไฟฟ้าผลยังคงมี) ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างค่อยๆและแก้ไขผล

อาหารเช้าในสัปดาห์แรกไม่แตกต่างกันในหลากหลายและประกอบด้วยสองไข่ไก่, ต้ม, ส้มโอ มีเมนูเช้าพร้อมชาหรือกาแฟที่ไม่ได้ปรุงแต่ง

นี่คือส่วนที่เหลือของการปันส่วนของสัปดาห์เริ่มต้น:

• วันจันทร์. อาหารค่ำประกอบด้วยผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง สำหรับอาหารมื้อเย็นขอแนะนำให้มีการแนะนำเนื้อสัตว์
• วันอังคาร. สำหรับมื้อค่ำ - เนื้อไก่ต้ม อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ 2 ฟองสลัดผักสดชิ้นขนมปังสีดำ เมนูตอนเย็นเต็มไปด้วยสีส้ม
• วันพุธ. ในเวลากลางวันกินชีสแข็งและมะเขือเทศในปริมาณใด ๆ รวมทั้งขนมปังชิ้นเดียว สำหรับอาหารเย็น - เนื้อสัตว์
• วันพฤหัสบดี. อาหารกลางวันประกอบด้วยผลไม้ไม่ จำกัด เนื้อสัตว์และสลัดผัก
• วันศุกร์. สำหรับมื้อกลางวันไข่ไก่จำนวน 2 ชิ้นต้มหรือนึ่งผัก อาจเป็นแครอทรวมกับ ถั่วเขียว   หรือถั่วกับบวบ สำหรับอาหารมื้อเย็นขอแนะนำปลาในรูปแบบใด ๆ เช่นส้มโอสลัดผักสด
• วันเสาร์. สำหรับอาหารเย็น - ผลไม้ใด ๆ อาหารเย็นประกอบด้วยเนื้อสัตว์
• วันอาทิตย์. ในมื้ออาหารเย็นคุณควรใช้ไก่ต้มต้มหรือตุ๋นผักสดมะเขือเทศและส้มโอ สำหรับอาหารค่ำ - ผักต้ม (ตุ๋น) ชนิดเดียว

นี่เป็นขั้นตอนแรกของการทานอาหาร การรักษาอย่างต่อเนื่องก็ไม่จำเป็นต้องไปถึงสัปดาห์ที่สองของการสูญเสียน้ำหนัก

สัปดาห์ที่สองของระบบอาหาร "Maggi"

อาหารโปรตีน "Maggi" เป็นเวลา 1 สัปดาห์ (เป็นมื้อที่สอง!) ประกอบด้วยอาหารเช้าประเภทเดียวกันซึ่งประกอบด้วยไข่ไก่ 2 ไข่ต้มส้มโอเช่นเดียวกับกาแฟหรือชาที่ไม่ได้ปรุงแต่ง ส่วนที่เหลือของมื้ออาหารมีลักษณะดังนี้:

• วันจันทร์. สำหรับมื้อกลางวันเนื้อสัตว์รวมกับสลัดผักสด ขอแนะนำให้ทานอาหารเย็น 2 ฟองหนึ่งผัก สด, ส้มโอ
• วันอังคาร. ในเวลากลางวันกินเนื้อสัตว์กับสลัดผักตอนเย็น - ไข่สองใบและส้ม

• วันพุธ. สำหรับมื้อกลางวันเป็นอาหารจานหลักที่มีแตงสดๆสำหรับมื้อเย็นไข่ไก่สองฟองและผลไม้เช่นมะนาว
• วันพฤหัสบดี. อาหารกลางวัน - ไข่ไก่ในปริมาณสองชิ้นชีสไขมันต่ำและผักตุ๋น (ต้ม) สำหรับมื้อค่ำคุณต้องกินไข่ต้มสองฟอง
• วันศุกร์. จานปลาสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ - ไข่ไก่ 2 ฟอง
• วันเสาร์. อาหารกลางวันคือเนื้อสัตว์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มมะเขือเทศสดบวกกับส้มโอ สำหรับมื้อค่ำเท่านั้นผลไม้
• วันอาทิตย์. สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณต้องใช้ไก่ต้มมะเขือเทศสดและผักส้มปรุงสุกในน้ำ

สัปดาห์ที่สองเป็นช่วงกลางของอาหาร Maggi ผลลัพธ์ที่ได้คือเห็นได้ชัดและเริ่มชื่นชมยินดี แต่ในการรวมผลที่มีความจำเป็นต้องไปที่ขั้นตอนที่สาม

สัปดาห์ที่สามของการลดน้ำหนัก

อาหารไข่แดง "Maggi" สำหรับสัปดาห์ที่สามถูกตีความด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่มีอาหารที่น่าเบื่อหน่ายในสองสัปดาห์แรกและผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันในปริมาณที่ไม่ จำกัด มาหาเขา แต่ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มลงไปได้ ดังนั้นอาหารของอาหารในขั้นตอนที่สาม:

• วันจันทร์. ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นมะม่วงวันที่องุ่นมะเดื่อกล้วย
• วันอังคาร. ผักดิบและสลัดจากพวกเขา มันฝรั่งต้องห้าม
• วันพุธ. ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นอาหารที่มีการห้ามในวันจันทร์ นอกจากนี้อาหารประกอบด้วยผักต้มและสลัดจากผัก
• วันพฤหัสบดี. ปลาต้มหรือตุ๋นเป็นไอน้ำหรือผักที่ปรุงสุกแล้วกะหล่ำปลีสดรวมทั้งผักกาดหอม
• วันศุกร์. เนื้อใดก็ได้ที่มีการต้มผัก

• วันเสาร์และวันอาทิตย์. คุณสามารถกินผลไม้ที่แตกต่างกันได้ แต่มีชนิดเดียวกัน

ขั้นตอนที่สามคือการทดสอบจริงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ในผลสรุปนั้น

อาหารโปรตีน "Maggi": เมนูของสัปดาห์ที่สี่

ในขั้นตอนสุดท้ายของการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับในช่วงก่อนหน้านี้ไม่มีอาหารเช้าสำหรับไข่และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่นำเสนอมีการแจกจ่ายโดยพลการ ควรแบ่งอาหารเหล่านี้ออกเป็นหลายมื้อ

อาหารของสัปดาห์ที่สี่ประกอบด้วย:

• วันจันทร์. ส่วนที่สี่ของไก่ต้ม สามารถแทนที่ด้วยเนื้อต้มหรือปลาทูน่ากระป๋องในปริมาณใกล้เคียงกันโดยไม่ใช้น้ำมัน ขอแนะนำให้เพิ่มขนมปังดำสี่แตงกวาและมะเขือเทศสามชิ้นรวมทั้งผลไม้เช่นมะนาว
• วันอังคาร. เนื้อต้ม - ประมาณ 200 กรัม, ชิ้นส่วนของขนมปังมะเขือเทศในจำนวนสามชิ้นสี่แตงกวา เมนูเสริมด้วยผลไม้จากกลุ่มหนึ่งก็สามารถเป็นส้มโอลูกแพร์แตงโมแอปเปิ้ลหรือส้ม
• วันพุธ. 25 กรัมชีสกระท่อม, จานเล็ก ๆ ของผักต้ม, ชิ้นส่วนของขนมปังสองมะเขือเทศและแตงกวา, ผลไม้เช่นมะนาว
• วันพฤหัสบดี. ไก่ปรุงสุกครึ่งชิ้นขนมปังดำสามมะเขือเทศแตงกวาส้มคุณยังสามารถได้รับอนุญาตผลไม้
• วันศุกร์. ไข่ไก่ (2 ชิ้น) มะเขือเทศ (3 ชิ้น) สลัดผักสดส้มโอ
• วันเสาร์. อกไก่สองชิ้นชีสกระท่อมประมาณ 150 กรัมหนึ่งแก้ว kefir ชิ้นขนมปังดำแตงกวาสองและมะเขือเทศ 2 อัน เมนูควรมีส้มโอ
• วันอาทิตย์. หนึ่งสามารถของปลาทูน่า 25 กรัมชีสกระท่อมผักต้มเล็กน้อยชิ้นขนมปังมะเขือเทศสองและแตงกวาเป็นสีส้ม

ผลของสัปดาห์ที่ผ่านมาไม่สามารถ แต่ดีใจ แต่มันจะดีกว่าถ้าอาหารเสริมยังจะเสริมการกีฬา แล้วผลที่ต้องการจะทำได้เร็วขึ้นมาก

ออกจากระบบโภชนาการอาหาร

อาหารโปรตีน "Maggi" เป็นเวลา 4 สัปดาห์จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่เพื่อรักษาสุขภาพคุณควรออกจากระบบอาหารนี้ไปเรื่อย ๆ อย่าเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินหรือพึ่งอาหารที่ต้องห้าม เมื่อต้องการบันทึกผลเป็นเวลานานเราจำเป็นต้องใช้อัลกอริทึมที่ใช้ในอาหารเพื่อถ่ายโอนไปยังอาหารประจำวัน กินบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ ควรให้แน่ใจว่าเมนูถูกครอบงำโดยผักสดและผลไม้

สนับสนุนผลกระทบจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นประจำ เธอจะดึงขึ้นคดเคี้ยวอันเป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำหนักผิว

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

อาหารโปรตีน "Maggi" สำหรับการลดน้ำหนักเป็นการห้ามไม่ให้กินไขมันและหวานเป็นเวลาสี่สัปดาห์ แต่ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกินชีสกระท่อมและชีสกระท่อมไขมันต่ำรวมทั้งปลาและเนื้อสัตว์ได้ อนุญาตให้กินผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่ง น้ำตาลควรได้รับการยกเว้น ในเวลานี้ควรแทนที่ผลไม้ซึ่งคุณไม่สามารถกินกล้วยมะม่วงองุ่นมะเดื่อและวันที่ได้

คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อยเมื่อเตรียมอาหารเป็นเกลือพริกไทยหัวหอมและกระเทียม อย่าทานอาหารมากเกินไปเพราะเกลือจะเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

ในช่วงเวลาอาหารคุณควรบริโภคของเหลวสองลิตร ควรเลือกดื่มน้ำอัดลมและชาไม่หวาน

โปรตีน "Maggi": บทวิจารณ์

อาหาร Maggi มีความคิดเห็นในเชิงบวกเท่านั้น มันได้รับการทดสอบโดยคนในวัยที่แตกต่างกันและทุกคนมีความสุขกับผล บางคนเสียน้ำหนัก 3 กิโลกรัมต่อเดือนคนอื่น ๆ เสียน้ำหนักถึง 20 กิโลกรัม ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามอาหารอย่างรอบคอบมากขึ้นลดน้ำหนักมากขึ้นอย่างหนาแน่นกว่าผู้หญิงที่ออกเดินทางในขณะที่จากเมนูที่เสนอ

ทุกคนที่สูญเสียน้ำหนักสังเกตในช่วงอาหารที่ไม่มีความหิว มีคนบอกว่ามันรวยมากและสอนท้องให้กินอาหารในปริมาณเล็ก ๆ ผู้หญิงบางคนพบว่าพื้นฐานของโภชนาการ "Maggi" และเก็บไว้หลังจากรับประทานอาหาร

ตามสถิติแสดงอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผู้หญิงได้พยายามเลือกอาหาร เรื่องนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติเพราะส่วนใหญ่ของเพศที่ยุติธรรมไม่ค่อยพอใจกับตัวเลขมากนัก แนวทางที่ไม่ถูกต้องต่อข้อ จำกัด ด้านอาหารไม่เพียง แต่ปล่อยให้ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหาร Maggi ไม่สามารถมีผลกระทบในทางลบต่อร่างกายเนื่องจากสมดุลและเกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่มีต้นกำเนิดแตกต่างกัน

พื้นฐานของอาหาร Maggi

เทคโนโลยีนี้ช่วยให้สามารถเลือกเมนูที่ได้รับการเลือกสรรเพื่อให้ได้ผลดีเยี่ยม โปรแกรมอาหารทำ 4 สัปดาห์ สำหรับช่วงเวลาดังกล่าวเป็นไปได้ไม่เพียง แต่การปรับน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด หลังจากทั้งหมดอาหารมีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ

ไม่จำเป็นต้องอดอาหารสำหรับโปรแกรมดังกล่าว เมนูนี้อนุมานได้ว่าคุณสามารถทานผักและผลไม้และเนื้อสัตว์ได้ คุณลักษณะที่สำคัญคือพื้นฐานของการปันส่วนเป็นชีสกระท่อมหรือไข่   แต่อย่าคิดว่าพวกเขาครอบครองสถานที่ที่สำคัญเกินไป ในความเป็นจริงนอกเหนือจากพวกเขามีจำนวนมากของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ บนเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ตามที่ระบุไว้ในความคิดเห็นเนื่องจากแม็กกี้นี้ไม่ทำให้เกิดความหิว

หลักการพื้นฐานคือการกำจัดไขมันควรเกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยการกระตุ้นกระบวนการทางเคมีบางอย่าง และเราต้องยอมรับว่าความถูกต้องของวิธีการได้รับการยืนยันโดยประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงประโยชน์ของอาหารนี้ ในหมู่พวกเขาต่อไปนี้ควรจะกล่าวถึงก่อนอื่น

ข้อดีของ Maggie

1. ไม่มีข้อ จำกัด ที่ จำกัด เนื่องจากความหลากหลายของเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์คุณสามารถใช้ Maggie สำหรับเกือบทุกคน ไม่มีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงทั้งด้านอายุและสุขภาพ
2. เมื่อคุณทำตามระบอบการปกครองคุณไม่จำเป็นต้องเก็บแคลอรี่ที่ถูกต้อง รีวิวแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักลดลงไปตามธรรมชาติ ดังที่กล่าวมาก่อนสิ่งที่ทั้งสองอยู่ในธรรมชาติ "การตั้งค่า" สำหรับการเผาผลาญไขมัน
3. เมนูที่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลา 1 เดือนไม่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ซับซ้อน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีราคาถูกและสามารถปรุงสุกได้อย่างรวดเร็วและไม่มีการปรับแต่งมากเกินไป ทำให้แม็กกี้เป็นเทคนิคที่เรียบง่าย
4. เมื่อคุณทำตามอาหารคุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามิน อาหารมีความสมดุลมากจนสามารถหาสารที่จำเป็นทั้งหมดได้จากผลิตภัณฑ์ทั่วไป ไม่มีอันตรายจากการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ
5. ตลอดหลักสูตรไม่มีความรู้สึกหิว นี่เป็นข้อดีที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยให้คุณไม่ลดน้ำหนักเมื่อน้ำหนักตัวลดลง
6. ระยะเวลาของการรับประทานอาหารทำให้สามารถสร้างนิสัยการรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นผลจะถาวรและบันทึกหลังจากสิ้นสุดโปรแกรมจะไม่มีปัญหาร้ายแรง

ข้อดีที่ได้อธิบายไว้ช่วยให้ชื่ออาหาร Maggi มีประสิทธิภาพและค่อนข้างง่าย แถลงการณ์ดังกล่าวได้รับการพิสูจน์โดยการอ้างอิง จริงก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงบางส่วนของข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับหลักสูตรของการปรับน้ำหนักนี้ ในหมู่พวกเขามีความจำเป็นต้องตั้งชื่อดังกล่าว

ข้อเสียของอาหาร

1. เป็นเวลาสี่สัปดาห์คุณสามารถกินอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดและในเวลาที่กำหนด เนื่องจากความต้องการนี้ตารางเวลาที่บางครั้งยากที่จะสังเกตเพราะกิจวัตรบางครั้งไม่อนุญาตให้เขาทำตาม
2. มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามทั้งหมดซึ่งไม่ควรอยู่ในเมนู ตัวอย่างเช่นมายองเนส, แอลกอฮอล์, เนยขนมมากมายถูกห้าม และผู้หญิงบอกว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะให้พวกเขาขึ้น
3. การแสดงตนของข้อห้ามบางอย่าง ข้อห้ามไม่รุนแรงเกินไป แต่ก็มีอยู่ ดังนั้นบางคนจะต้องให้ความคิดในการใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ ข้อ จำกัด ใช้กับผลิตภัณฑ์หลักที่มีอยู่ในอาหาร แทนที่พวกเขาด้วยอะไร

อย่างไรก็ตามข้อบกพร่องเหล่านี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นภัยพิบัติ สำหรับข้อห้ามพวกเขาจะต้องสังเกต หากข้อควรปฏิบัติตามข้อควรคำนึงถึงจุด จำกัด ดังต่อไปนี้

1. ภูมิแพ้กับไข่ มีจำนวนมากในเมนูดังนั้นปฏิกิริยาของร่างกายไม่ได้เป็นบวกเสมอ
2. ภูมิแพ้ต่อผลไม้เช่นมะนาว ผลไม้ที่แปลกใหม่ในเมนูอีกด้วย ปฏิกิริยาแพ้กับพวกเขาไม่ใช่เรื่องแปลก
3. มันค่อนข้างอันตรายที่จะปฏิบัติตามอาหาร Maggi ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, หลอดเลือด, ไต, ตับ, ลำไส้ ในกรณีเหล่านี้คุณต้องขอคำแนะนำก่อน

การได้เรียนรู้เกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเปลี่ยนกฎพื้นฐาน

กฎสำคัญ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณควรจะปฏิบัติตามกฎของแม็กกี้อย่างเต็มที่ตลอด 4 สัปดาห์ หลักของพวกเขามีดังต่อไปนี้

1. คุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ในมื้อเช้า ในกรณีส่วนใหญ่อาหารเช้าค่อนข้างน่าเบื่อ
2. เมนูไม่สามารถเป็นอาหารทอดได้ พวกเขายับยั้งกระบวนการย่อยอาหารและชะลอการเผาผลาญไขมัน
3. วิธีการปรุงอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือการอบการทำอาหารและการนึ่ง เพิ่มเครื่องเทศหรือเกลือสามารถ แต่ในปริมาณที่น้อย
4. ทุกวันคุณควรดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร อย่างแม่นยำมากขึ้นเรากำลังพูดถึงเรื่องน้ำ คุณสามารถใช้กาแฟและชา แต่คุณไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือนมได้
5. การออกกำลังกายยินดีเพราะการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความเร็วในกระบวนการของการเผาผลาญไขมัน

กฎเหล่านี้เป็นกฎที่สำคัญที่สุด แต่ไม่ซับซ้อนเกินไป ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการนี้เป็นกำลังใจ หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้อย่างเต็มที่คุณจะสามารถบรรลุผลได้โดยไม่ยาก ตอนนี้เมื่อคุณสมบัติของระบอบการปกครองอาหารนี้เป็นที่เข้าใจโดยทั่วไปแล้วมันคุ้มค่าที่จะไปถึงรายละเอียดของเมนูรายละเอียด

เมนูสี่สัปดาห์

สำหรับเมนูที่มีคุณสมบัติเหมาะสมคุณต้องพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณสามารถใช้และผลิตภัณฑ์ใดที่คุณไม่สามารถทำได้ จำเป็นต้องพึ่งพาข้อกำหนดดังกล่าว

1. ไข่และชีสกระท่อมจะทำให้การแลกเปลี่ยนทางเคมีเป็นไปอย่างปกติซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก
2. ผลไม้ที่ไม่หวานและผลส้มเร่งการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นแอปเปิ้ลสีเขียวและลูกแพร์ส้มและสับปะรดจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหาร
3. มันฝรั่ง, น้ำตาล, broths เนื้อซอสอุตสาหกรรมและผลไม้บางอย่าง (แอปเปิ้ลสีแดง, กล้วย) ควรจะแยกออกจากเมนู
4. หลังจาก 2 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือมื้อกลางวันคุณสามารถทานผัก
5. ผลลัพธ์ที่ดีจะทำได้โดยการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น

ตอนนี้เราควรพิจารณาเมนูตัวเอง แต่ก่อนหน้านี้ควรมีการจองอย่างมีนัยสำคัญ วิธีการกำจัดไขมันนี้ไม่ได้หมายความถึงข้อ จำกัด ที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณอาหาร ดังนั้นในกรณีที่ไม่มีการระบุจำนวนเฉพาะของผลิตภัณฑ์จะได้รับอนุญาตให้บริโภคเท่าที่จำเป็นสำหรับการหายตัวไปของความหิว และนี่ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่อธิบายว่าทำไมในการทบทวนระบอบการปกครองจึงเรียกว่า non-volatile

สัปดาห์แรก

อาหารเช้า

ทุกวันมันควรจะใช้ชีสกระท่อม เนื้อหาไขมันควรมีขนาดเล็ก ปริมาณอาหาร 200 กรัม เพื่อกระจายอาหารคุณยังสามารถเพิ่มความหลากหลายของผลไม้ ใช้สิ่งใด ๆ ที่ไม่ได้รับอนุญาต ด้วยการหมุนเวียนที่เหมาะสมอาหารเช้าดังกล่าวไม่ต้องกังวล

อาหารกลางวัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารค่ำคือในรูปแบบของรายการซึ่งแต่ละรายการสอดคล้องกับวันที่ระบุของอาหาร

1. ปริมาณที่เหมาะสมของผลไม้ที่อนุญาต
2. เนื้อไก่สีขาวปรุงสุกด้วยเกลือเล็กน้อย
3. เนยแข็งไขมันต่ำกับชีสกระท่อมและมะเขือเทศ ชิ้นส่วนของขนมปังเมื่อวานหรือแห้ง
4. ปริมาณที่เหมาะสมของผลไม้ไม่หวาน
5. ไข่ปรุงสุก (ไม่เกินสองชิ้น) สลัดแตงกวาและผักสีเขียว
6. อีกครั้งผลไม้ที่ได้รับอนุญาต
7. เนื้ออกไก่บวบอบส้ม

สำหรับมื้อกลางวันคุณไม่สามารถทำซ้ำผลไม้เดียวกันสำหรับสัปดาห์

อาหารเย็น

ที่นี่จะมีหลักการเช่นเดียวกับในกรณีก่อน ๆ

1. เนื้อต้มเนื้อไขมันต่ำกับผักสดหั่นบาง ๆ
2. ปลานึ่งสลัดผักสดและขนมปังอบแห้ง
3. หมูทอดแบบนึ่ง หนึ่งสีส้มขนาดเล็ก
4. สลัดผักและเขียวกับน้ำมันมะกอก เนื้อต้ม
5. ปลาต้มหรืออบด้วยส้มโอ
6. ผักชนิดหนึ่งและผักสีเขียวเนื้อไขมันต่ำ
7. ผักนึ่งหรือปรุงสุกนานสองสามนาที

ในตอนท้ายของสัปดาห์นี้ร่างกายจะทำความสะอาด นอกจากนี้เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่สามารถเพิ่มขึ้น แต่อย่างไม่มีนัยสำคัญ จากสัปดาห์ที่สอง สภาพดี   สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีเสถียรภาพ

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้า

ก่อนหน้านี้ในตอนเช้ามีการบริโภคนมเปรี้ยวและผลไม้เท่านั้น อย่าลืมว่าชีสกระท่อมควรจะมีไขมันลดลงและผลไม้สามารถเปลี่ยนแปลงได้

อาหารกลางวัน

สัปดาห์นี้จะมีหลายวันที่มื้ออาหารเหมือนกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือสิ่งที่ผลิตภัณฑ์อื่นมีอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ 1 และ 4 สำหรับอาหารกลางวันเต้าหู้และผักใด ๆ ถูกนำมาใช้ เมื่อวันที่ 2 และ 3 - เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว) และผักให้เลือกยกเว้นมันฝรั่ง ส่วนที่เหลือของวันมีลักษณะเช่นนี้

5. ปลาอบกับผักสด
  6. หมูสับกับมะเขือเทศตุ๋น ส้มโอขนาดเล็ก
  7. เนื้อไก่สีขาวและผักต้ม ให้พวกเขาเพิ่มส้มโอหรือส้ม

อาหารเย็น

ในสัปดาห์ที่สองที่ 2, 3 และ 5 วันอาหารมื้อเย็นมีลักษณะเหมือนกับอาหารเช้า (ชีสกระท่อมไขมันต่ำและผลไม้) แต่โดยทั่วไปสำหรับวันของชีสกระท่อมควรจะไม่เกิน 200 กรัม แต่ผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานมีการใช้ในปริมาณที่เหมาะสมใด ๆ ส่วนที่เหลือของวันมีลักษณะเช่นนี้

1. ปลาต้ม   กับผักและส้มใด ๆ
  4. เนื้ออบกับผักสลัดที่เติมน้ำมัน
  6. แอปเปิ้ลเขียว (หรือผลไม้เปรี้ยวอื่น ๆ )
  7. อกไก่กับผักต้มและส้มโอขนาดเล็ก

หลังจากสัปดาห์ที่สองผลที่ได้ควรสังเกตเห็นได้ชัดเจน อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด ด้านโภชนาการต่อไปจะทวีความรุนแรงมากขึ้น ดังนั้นสัปดาห์ที่สามจึงเรียกว่าการยกเลิกการโหลด มันจะมีความแตกต่างอย่างรุนแรงจากก่อนหน้านี้

สัปดาห์ที่สาม

บางครั้งจากขั้นตอนนี้อาหารแม็กกี้ถูกตำหนิอย่างจริงจังเพราะที่นี่ข้อ จำกัด กลายเป็นเรื่องยากมาก ความจริงก็คือคุณต้องตัดเมนูให้เหลือเพียงแค่สองผลิตภัณฑ์ต่อวันเท่านั้น พวกเขาถูกแบ่งออกเพื่อให้คุณสามารถกินอาหารสามมื้อ เมนูจะมีลักษณะดังนี้ตามวัน

1. ผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานและสมุนไพรสด
  2. เฉพาะผักที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น ส่วนใหญ่เป็นมะเขือเทศมะเขือเทศและแครอท
  3. สลับผักและผลไม้ทุกวัน
  4. สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เคยใช้มาก่อนจะมีการเพิ่มปลายัน
  5. เนื้อไม่เนียนและผักต้ม
  6, 7. ทำซ้ำวันแรกด้วยการสนับสนุนผลไม้

สัปดาห์ที่สี่

จะไม่มีการแบ่งแยกอย่างเข้มงวดตามมื้ออาหาร ในขั้นตอนนี้จะมีเพียงรายการผลิตภัณฑ์สำหรับแต่ละวันเท่านั้นซึ่งคุณต้องแบ่งด้วยตัวคุณเองสำหรับช่วงเช้าบ่ายและเย็น แต่คุณต้องจำไว้ว่าอาหารเช้าควรจะไม่มีเนื้อสัตว์ รายการมีลักษณะดังนี้

1. เนื้อไก่ (ไม่เกิน 200 กรัม) มะเขือเทศและแตงกวาขนมปังค้าง (slice) ปลากระป๋อง   และผลไม้
  2. แทนการใช้ไก่เนื้อไขมันต่ำและปลากระป๋องจะถูกตัดออกทั้งหมด มิฉะนั้นจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง
  3. ชีสกระท่อม 2 ชิ้น (เช่น 400 กรัม) ผลไม้เช่นมะนาวผักสด (มะเขือเทศที่ดีกว่า - ไม่เกิน 3 ชิ้น) ขนมปังที่ไม่ละลาย
  4. เนื้อไก่สีขาว (ไม่เกิน 0.5 กก.) บวบและแตงกวาแอปเปิ้ลเขียวและขนมปัง
  5. เฉพาะไข่และสลัดผลไม้และผัก
  6. ชีสไขมันต่ำเนื้อไก่ breadcrumbs ถึง 400 กรัมมะเขือเทศและสลัดแตงกวา kefir หรือโยเกิร์ต
  7. เมนูเกือบเหมือนกับวันที่ 3 ผลิตภัณฑ์เดียวกันคุณต้องเพิ่มปลากระป๋อง คุณจำเป็นต้องระบายน้ำมัน

ตอนนี้เห็นได้ชัดว่าอาหารของแม็กกี้จะไม่ยอมให้สถานการณ์เกิดขึ้นเมื่ออาหารเบื่อ

จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้อย่างใกล้ชิดที่สุด ในการปฏิบัติตามข้อเสนอที่เป็นไปได้ถึง 20 กิโลกรัม อย่างน้อยตามที่ผู้เขียนของโปรแกรม พวกเขาซื่อสัตย์แค่ไหน? เพื่อที่จะเข้าใจเรื่องนี้ขอแนะนำให้ทบทวนบทวิจารณ์ ไม่ยากที่จะหาพวกเขา จากประสบการณ์ของคนอื่น ๆ จะสามารถสรุปข้อสรุปที่เป็นประโยชน์ได้มากที่สุด

การเชื่อมโยงกับก้อนซุปเนื้อในอาหารที่มีความสัมพันธ์กับอาหารนั้นไม่มีมูลพวกเขามีอะไรที่เหมือนกันยกเว้นชื่อที่พวกเขาไม่มี ดังนั้นอาหารนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับสุเหล็กหญิงอังกฤษ - มาร์กาเรตแทตเชอร์ดังนั้นอาจเป็นชื่อ
  ผู้ประพันธ์เป็นชาวอเมริกันที่โด่งดังในคลินิกเมโยในปีพ. ศ. 2522 และเป็นบุคคลแรกที่ประสบผลสำเร็จก็คือนายกรัฐมนตรีอังกฤษ เมนูอาหารถูกปรับแต่งตามรสนิยมของสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของประเทศ ในการยืนยันเรื่องนี้ในไดอารี่ของแทตเชอร์อาหารถูกเก็บรักษาไว้

เลือกอาหารสำหรับตัวคุณเองขึ้นอยู่กับกลไกของการทำงานและรายการเสนอผลิตภัณฑ์ ความคิดเห็นที่ว่าปริมาณอาหารที่บริโภคโดยตรงขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลนั้นถือว่าผิดพลาด ในหลาย ๆ ด้านการเพิ่มน้ำหนักตัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่บริโภค แต่ใช้พารามิเตอร์คุณภาพ Diet Magee มีเมนูที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ไม่รวมไขมันและ อาหารรสเผ็ด. เป็นการใช้อาหารที่มีไขมันสูงและเผ็ดร้อนที่กระตุ้นให้เกิดรสชาดซึ่งจะเพิ่มการบริโภคอาหารและเป็นผลให้น้ำ

กลไกของการรับประทานอาหารคือการใช้อาหารที่มีไขมันต่ำ แต่ค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารถูกออกแบบมาโดยคำนึงถึงปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายไม่ใช่หลักการลดการบริโภคแคลอรี่ อาหารในอาหารมีเป้าหมายในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายปรับปรุงการแบ่งไขมันและการถอนสารพิษทางชีวภาพซึ่งเป็นสารพิษออกจากร่างกาย

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของอาหาร

• ความจำเป็นในการคำนวณแคลอรีจะหายไป
• อาหารที่แสดงโดยผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงและง่ายต่อการเตรียมอาหาร;
• อาหารเป็น "ราคาไม่แพง" สำหรับเกือบทุกคน;
• ข้อ จำกัด ขั้นต่ำในชุดผลิตภัณฑ์;
• ไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้กาแฟชา

หลักการของอาหาร:

• การรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็นไม่เป็นที่ยอมรับ
• 2 ลิตรน้ำในรูปแบบของชา, กาแฟ, น้ำแร่ไม่มีก๊าซ แต่ทั้งหมดโดยไม่ต้องน้ำตาล;
• ไม่รวมถึงการเตรียมอาหารบนเนื้อที่ทั้งผักและเนื้อสัตว์

ตัวเลือกอาหาร

ทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารจีคือไข่ การใช้ไข่เป็นประจำทุกวันสำหรับอาหารเช้า แต่อยู่ในเมนูทั่วไป ลองนึกภาพเทคโนโลยีของการกินอาหารไข่ Mages:

อาหารเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์ประกอบด้วยไข่เฉพาะชาหรือกาแฟ แต่ไม่มีนมครีมและน้ำตาล เพื่อความสะดวกในการเริ่มต้นอาหารที่ดีขึ้นจากวันจันทร์

เนื้อสัตว์ปลามีการจัดเตรียมโดยไม่ใช้น้ำมันอาจปรุงอาหารบนตะแกรง สลัดผักที่ไม่มีเนยครีมมายองเนส

เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสสามารถใช้ได้ในปริมาณที่ จำกัด ผลิตภัณฑ์จำนวนมากสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

อาหารสำหรับสัปดาห์แรก

อาหารเช้าสำหรับสองสัปดาห์แรก:

• ไข่ต้ม (1-2), ส้ม (0.5-1 ชิ้น) ชากาแฟ

วันอังคาร

อาหารกลางวัน: ผลไม้สด แต่ของหนึ่งชนิด;

อาหารเย็น: เนื้อ (schnitzels, cutlets สเต็ก แต่สำหรับคู่)

วันพฤหัสบดี

บน อาหารกลางวัน   คุณสามารถปรุงอาหารไก่ แต่ไม่รวมถึงผิวนึ่งยังย่างหรือต้ม;

บน อาหารเย็น   ปรุงอาหารไข่ลวก (2pcs), 50 กรัม (1 ชิ้น) ของขนมปังเตรียมสลัดจากผักใด ๆ สำหรับของหวานที่เรากินส้มหรือส้มโอ

วันพฤหัสบดี

บน อาหารกลางวัน   กินเต้าหู้ไขมันต่ำ (เต้าหู้, แกงเผ็ด, ริคอตต้า, brynza หรือ feta) โดยไม่มีข้อ จำกัด มะเขือเทศขนมปัง

บน อาหารเย็น   เราปรุงอาหารเนื้อสับจากไก่หรือไก่งวง

วันอังคาร

ใน การรับประทานอาหาร   ทำลายเราใช้ผลไม้เพียงชนิดเดียว

บน อาหารเย็น   เรากินผักสลัดจากเนื้อสัตว์ในรูปแบบที่ได้รับอนุญาต

วันศุกร์:

บน อาหารกลางวัน   ทานไข่ 2 ฟอง, ผักต้ม, เป็นบวบเลือกด้วยถั่วเขียวหรือแบบดั้งเดิม

บน อาหารเย็น   ปลาที่มีผักและส้มสำหรับของหวาน

วันเสาร์:

บน อาหารกลางวัน   - ผลไม้เท่านั้น

บน อาหารเย็น   - เนื้อต้มย่างนึ่ง

วันอาทิตย์:

อาหารกลางวัน – เนื้อไก่   ไม่มีส่วนผสมของเครื่องเทศผักสดมะเขือเทศส้ม

อาหารเย็น   - ต้มนึ่งย่างผักต้มหนึ่งชนิด

อาหารของสัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้ายังคงไม่เปลี่ยนแปลง

วันอังคาร

อาหารกลางวัน   - เนื้อต้มและสลัดผักสด

อาหารเย็น   - ไข่ต้ม 2 ใบ + ส้ม

วันพฤหัสบดี

บน อาหารกลางวัน   เลือกสลัดผักและเนื้อสัตว์

บน อาหารเย็น   กินส้มและไข่ 2 ฟอง

วันพฤหัสบดี

บน อาหารกลางวัน   กินเนื้อต้มและ

บน อาหารเย็น   กินไข่และส้มโอ

วันอังคาร

บน อาหารกลางวัน   กินไข่ชีสและผักต้ม

บน อาหารเย็น   เราปรุงอาหาร 2 ฟอง

วันศุกร์:

บน อาหารกลางวัน กินปลา, ทานอาหารเย็น 2 ฟอง

วันเสาร์:

อาหารกลางวัน   ประกอบด้วยเนื้อมะเขือเทศสดและส้ม;

บน อาหารเย็น   เตรียมสลัดผลไม้หรือกินผลไม้

วันอาทิตย์:

บน อาหารกลางวัน   และเรากินไก่กับเครื่องปรุงผัก, สลัดมะเขือเทศสด, ส้มให้เลือก

เมนูสำหรับสัปดาห์ที่สาม

ในสัปดาห์ที่สามของการกินอาหารเช้าจากไข่จะถูกยกเลิกและเมนูสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำจะมีการแจกจ่ายตลอดทั้งวันโดยไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวน

วันอังคาร

เรากินผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยมะม่วงองุ่นและมะเดื่อ

วันพฤหัสบดี

เมนูผักในรูปแบบใด ๆ : สลัด, จานข้างยกเว้นมันฝรั่ง

วันพฤหัสบดี

เมนูผลไม้ในวันจันทร์

วันอังคาร

ปลาต้มกับเครื่องปรุงผักหนึ่งส่วน, กะหล่ำปลีสด   และสลัดใบ

วันศุกร์:

เนื้อต้มหรือไก่ปรุงสุก

วันเสาร์:

ผลไม้ของสายพันธุ์เดียวกัน

วันอาทิตย์:

เมนูซ้ำเมนูวันเสาร์

สัปดาห์ที่สี่สุดท้าย

อาหารเช้าจากไข่ก็หายไป และมีการแบ่งปันส่วนรายวันอย่างเป็นอิสระสำหรับการออกงานหลายครั้ง

วันอังคาร

• การเลือก: ไก่ (14) หรือเนื้อสัตว์ในปริมาณเดียวกันปลากระป๋องโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทูน่าที่ไม่มีน้ำมัน (ถ้าในน้ำมันแล้วทิ้งในกระชอนและล้าง);
• 50 gr - ขนมปัง 1 ชิ้นสามารถใช้แทนขนมปังขนมปังปิ้ง
• มะเขือเทศ (3 ชิ้น), แตงกวา (4 ชิ้น);
• 1 ส้มให้เลือก

ตัวแปรของการกระจาย :

อาหารเช้าสลัดจากมะเขือเทศขนมปัง 0.5 ส้ม;

อาหารกลางวัน: สลัดจากแตงกวา, 0.5 ส้ม;

อาหารเย็น: เนื้อสัตว์หรือปลา

วันพฤหัสบดี

• 200 กรัม เนื้อต้ม;
• ขนมปังและผักเช่นเมื่อวันจันทร์;
• ผลไม้ให้เลือก

ตัวแปรของการกระจาย :

อาหารเช้าสลัดผักขนมปัง

อาหารกลางวัน: เนื้อ + สลัดผัก

อาหารเย็น: ผลไม้

วันพฤหัสบดี

• ไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะเนยแข็งหรือชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ
• ผักต้มเล็กน้อย
• ขนมปังแตงกวามะเขือเทศในปริมาณเดียวกัน;
• 1 ส้ม

ตัวแปรของการกระจาย :

อาหารเช้าชีสหรือชีสกระท่อมกับสลัดผักและขนมปัง

อาหารกลางวัน: ผักต้ม + ส้ม;

อาหารเย็น: ผักสลัด

วันอังคาร

• ไก่ต้ม (ไก่ 12 ตัว);
• ขนมปังมะเขือเทศแตงกวาในปริมาณเดียวกัน;
• ส้ม + แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์

ตัวแปรของการกระจาย :

อาหารเช้า: ผลไม้;

อาหารกลางวัน   และ อาหารเย็น: ไก่กับผักสลัด

วันศุกร์:

• 2 ไข่;
• มะเขือเทศ (3 ชิ้น);
• สลัดผัก (ไม่เกิน 150 กรัม);
• ไม้เช่นมะนาว

ตัวเลือกเมนูกลางวัน :

อาหารเช้า: ไข่ 2 มะเขือเทศ;

อาหารกลางวัน   ผักสลัด + ส้ม;

อาหารเย็น:   ไข่ + มะเขือเทศ

วันเสาร์:

• 2 ชิ้นของเต้านมไก่ต้ม;
• 150gr ชีสกระท่อม (หรือ brynza);
• Prostokvasha (250g);
• มะเขือเทศแตงกวาในปริมาณ 2 ชิ้น;
• 1 ส้ม

ตัวเลือกเมนู :

อาหารเช้า: นมเปรี้ยวและชีสกระท่อม;

อาหารกลางวัน: ขนมปัง, สลัดไก่ 1 สลัดผัก

อาหารเย็น: ไก่ + ผักสลัด, ส้ม

วันอาทิตย์:

• อาหารกระป๋อง (ปลาทูน่าที่ไม่มีน้ำมัน)
• หนึ่งช้อนเต็มของชีสกระท่อม;
• ส่วน (150gr.) ของผักต้ม;
• ขนมปัง
• 2 มะเขือเทศและแตงกวา;
• ไม้เช่นมะนาว

เมนูสำหรับวัน :

อาหารเช้า: ชีสกระท่อมและส้ม;

อาหารกลางวัน: ปลาและขนมปัง;

อาหารเย็น: ผักกาดหอม (แตงกวามะเขือเทศ)

ควรตรวจสอบประสิทธิภาพและความปลอดภัยของอาหารก่อน ด้วยเหตุนี้คุณสามารถทดสอบตัวเองได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ขั้นแรกจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักและกำหนดผลลัพธ์ สำหรับพื้นฐานที่เป็นไปได้ที่จะใช้เมนูของสัปดาห์แรก มันถูกนำเสนอข้างต้น เมื่อสิ้นสัปดาห์อีกครั้งเพื่อดำเนินการควบคุมน้ำหนักและการวัดหากมีผลเล็กและสภาพร่างกายไม่แย่ลงเราสามารถดำเนินการต่อได้

สลัดไม่สามารถปรุงแต่งด้วยน้ำมันและมายองเนสเป็นตัวเลือกที่คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชู balsamic, น้ำมะนาว, ซอสถั่วเหลือง จำกัด เพียงไม่กี่หยดน้ำมันมะกอกสำหรับกลิ่น

ชุดเครื่องดื่มประกอบด้วยกาแฟชาไม่มีน้ำตาลน้ำแร่ decoctions infusions สมุนไพรส้มผลไม้โดยไม่มีน้ำตาล

ในกรณีที่มีการแจกจ่ายอาหารให้เริ่มต้นอีกครั้งด้วยเมนูในวันจันทร์

ด้วยความสะดวกสบายและประสิทธิผลของอาหารในอนาคตเพื่อรักษารูปร่างคุณควรใช้เมนูที่นำเสนอ 1 และ 4 สัปดาห์ 2-3 - คุณสามารถละเว้น

สำหรับการตรวจทานคุณสามารถใช้เมนูรายสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักแบบด่วน ในระหว่างวันผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ภายในอาหารมีการแจกจ่ายด้วยตัวเอง

วันอังคาร

ไก่ต้ม 14 ตัวแตงกวา 2 ใบและมะเขือเทศ 1 ฟอง

วันพฤหัสบดี

เนื้อลูกวัวต้ม (250 กรัม) 3 มะเขือเทศและแตงกวา 2 ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล

วันพฤหัสบดี

400 gr เนื้อสับ ( ไก่ที่ดีกว่า   (ผักตุ๋น 250gr), ส้ม 2 ชนิด

วันอังคาร

14 ไก่ต้มมะเขือเทศและแตงกวา (3 ชิ้น), ส้มโอ (2 ชิ้น)

วันศุกร์:

ปลาสลัด (250 กรัม) ของหวานชีสกระท่อม kefir ส้ม (แอปเปิ้ล) แต่ไม่เกิน 200 กรัม

วันเสาร์:

ธนาคารของปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง 200 กรัม ผักต้มผลไม้ (สลัดผลไม้) - 200 กรัม

วันอาทิตย์:

ไก่ (เต้านม) ในฟอยล์หรืออบง่ายมะเขือเทศแตงกวาในปริมาณ 2 ชิ้น Kefir ชีสกระท่อมแอปเปิ้ลหรือส้มในรูปของของหวาน

จากส่วนบทวิจารณ์

Stepan, อายุ 51 ปี:   เมนูอาหารที่มีความสะดวกสบายพอ, หงุดหงิดและปวดในกระเพาะอาหารไม่ได้เกิดขึ้นความรู้สึกของความหิวจะมีประสบการณ์เฉพาะในวันแรกที่สองที่คุณรู้สึกดี สิ่งสำคัญคือการไม่ว่างในระหว่างวันแบ่งไม่ได้แทนขนมขบเคี้ยว ในสัปดาห์แรกหมวดน้ำหนักจะเปลี่ยนไปอย่างช้าๆและเห็นได้ชัดในสัปดาห์ที่สอง "

อิกอร์อายุ 40 ปี:   "ฉันเคยเป็นนักกีฬาก่อนหน้านี้ฉันเคยมีอาการมาก่อน

ได้รับบาดเจ็บเกษียณจากกีฬาผ่อนคลายและมีน้ำหนัก ผลจากการรับประทานอาหารที่คุ้นเคยไม่ได้นำมาเพราะมันเป็นความคมชัดในการฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องออกกำลังกาย - ไม่ทำงาน และเฉพาะ "นักมายากล" - นำผล "

สรุปข้อสรุป

การลดน้ำหนักควรจะซับซ้อนมิฉะนั้นผลจะสั้นและน้ำหนักจะกลับมาในปริมาณมาก

สิ่งที่รวมอยู่ในการลดน้ำหนักที่ซับซ้อน:

• โภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร;
• การกีฬา;
• เสื้อผ้าพิเศษสำหรับเล่นกีฬาช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
• นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง;
• ทัศนคติที่ดี
• การใช้สมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรธรรมชาติเพื่อลดน้ำหนัก

  ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมธรรมชาติที่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนัก, การรักษานี้ได้รับความคิดเห็นที่ดี - Eco Slim.