ไก่ทอดในอาหาร: ทำอย่างไรและจะปรุงอย่างไร ไก่สับอบไอน้ำ: สูตร

ควรใช้บวบหรือบวบอ่อนที่มีเปลือกนุ่มและไม่มีเมล็ด (ถ้าบวบยังไม่อ่อนจะต้องเอาเปลือกและเมล็ดออก) ล้างบวบขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วบีบน้ำเล็กน้อย ปอกหัวหอมแล้วผ่านเครื่องบดเนื้อ ล้างผักใบเขียวและสับละเอียด ในชามลึกรวมไก่สับ, ไข่, ผักใบเขียว, บวบสับและหัวหอม

นวดเนื้อสับให้ละเอียด มวลจะเป็นของเหลวและหนืด ใส่เกลือ เครื่องเทศ และเซโมลินา ผสมทุกอย่างอีกครั้ง ปล่อยให้เนื้อสับพักเล็กน้อยประมาณ 15-20 นาที

จาระบีจานอบ น้ำมันพืช. ใช้ช้อนตักเนื้อสับออกแล้วปั้นเป็นก้อนกลม ใส่แบบฟอร์มกับอาหารทอดไก่ในเตาอบอุ่น อบที่ 200 องศาประมาณ 25-30 นาที

เนื้อไก่ได้รับอาหารเพื่อสุขภาพอร่อยฉ่ำ เหมาะสำหรับอาหารทารกด้วย สามารถเสิร์ฟ Cutlets กับเครื่องเคียงได้

ทอดมันจาก ไก่สับ - ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่รักษาหุ่นและติดระบบ โภชนาการที่เหมาะสม. บทความนำเสนอสูตรอาหารจานนี้หลายสูตร - ด้วย ส่วนผสมต่างๆ. ทางเลือกเป็นของคุณ

ดังนั้น คุณมี จากมัน คุณสามารถทำชิ้นเล็กชิ้นน้อยสำหรับทั้งครอบครัว แต่ถ้าไม่มีหม้อไอน้ำสองครั้งล่ะ? อย่าอารมณ์เสียก่อนเวลา ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่พ่อครัวชาวโซเวียตก็คิดขึ้นมาสำหรับคู่รักที่ไม่มีหม้อต้มสองชั้น สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? ตอนนี้เราจะบอกทุกอย่าง

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ขนมปังขาว 100 กรัม
• นมไขมันปานกลาง - 100 มล.;
• 0.5 กก. เนื้อไก่(เนื้อที่จำเป็น);
• หนึ่งไข่;
• เกลือและเกล็ดขนมปังสำหรับทำขนมปัง - เพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนการทำอาหาร

1. อันดับแรก ขนมปังควรแช่ในนม
2. เนื้อไก่ตัดเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. เราติดตั้งเครื่องบดเนื้อบนโต๊ะ เราส่งไก่ชิ้นหนึ่งและขนมปังที่แช่ไว้
4. แบ่งไข่เป็นเนื้อสับ เกลือ. ผสมกับส้อม
5. มาเริ่มสร้างไส้กันเถอะ ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ด้วยมือที่เปียก ม้วนแต่ละชิ้นในชามที่มีเกล็ดขนมปัง
6. เติมน้ำ 1/3 ลงในหม้อ เราติดตั้งกระชอนซึ่งด้านล่างเคลือบด้วยน้ำมันเล็กน้อย วางลูกชิ้น เราปิดฝาไว้ เวลาทำอาหาร (บนไฟร้อนปานกลาง) - 20 นาที
7. เนื้อไก่สับละเอียดนุ่มและชุ่มฉ่ำ เราแจกจ่ายบนจาน เราแนะนำให้ทานคู่กับผักเคียง

ข้อควรระวัง

เรือกลไฟแบบโฮมเมดเป็นสิ่งที่น่าสนใจและจำเป็น อย่างไรก็ตาม หากใช้ผิดวิธีก็อาจเป็นอันตรายได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

ชุดของชำ:

• หนึ่งไข่;
• เครื่องเทศที่ชอบ
• หัวมันฝรั่งขนาดเล็ก - 2 ชิ้น;
• ไก่สับ 0.6 กก.
• แครอทขนาดกลาง;
• หนึ่งหลอด

คำแนะนำโดยละเอียด

ขั้นตอนที่ 1 เนื้อสับสามารถซื้อได้ที่ร้านโดยการละลายน้ำแข็งก่อนปรุงอาหาร แต่จะดีกว่าที่จะทำด้วยตัวเอง เราหั่นเนื้อไก่เป็น 5-6 ชิ้นซึ่งเราส่งไปยังเครื่องบดเนื้อ

ขั้นตอนที่ 2 แบ่งไข่เป็นชามเนื้อสับ ตราบใดที่เราวางมันไว้ข้าง ๆ

ขั้นตอนที่ 3 ล้างหัวหอม แครอท และหัวมันฝรั่งในน้ำไหล อะไรต่อไป? เราเอาแกลบออกจากหัวหอมและผิวหนังออกจากมันฝรั่ง บดผักเหล่านี้ทั้งหมดบนเครื่องขูด

ขั้นตอนที่ 4 เรากลับไปที่เนื้อสับ ใส่ผักขูดในชามเดียวกัน เกลือ. โรยด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ นวดเนื้อสับด้วยมือ

ขั้นตอนที่ 5 เปิด multicooker เราจะต้องใช้ภาชนะพิเศษที่มีรู (สำหรับนึ่ง) ทาน้ำมันเบา ๆ

ขั้นตอนที่ 6 เราทำชิ้นเนื้อสับ เราใส่ไว้ในภาชนะโดยปล่อยให้มีที่ว่างระหว่างกัน เติมน้ำลงในชามหลาย 1/3 ของปริมาตร ตั้งค่าคอนเทนเนอร์ที่มีเนื้อหา เราเริ่มโหมด "จับคู่" ควรปรุงเนื้อไก่สับนึ่งนานเท่าไหร่? สูตรระบุว่า 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว สามารถเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงใดก็ได้ (มันฝรั่งบด พาสต้าต้ม ข้าว และอื่นๆ)

สูตรอาหารสำหรับทอดจากกะหล่ำปลีและไก่สับ

รายการผลิตภัณฑ์ (สำหรับหนึ่งเสิร์ฟ):

• ผักชีฝรั่งสับ - ½ช้อนโต๊ะ ล.;
• กะหล่ำปลีสดและก้อน 50 กรัม
• หัวหอมครึ่งลูก;
• นม - 100 กรัมก็เพียงพอแล้ว
• เนื้อไก่ 250 กรัม (เนื้อ)

การทำอาหาร

ทำอาหารทอดไก่ในหม้อต้มคู่

วัตถุดิบ:

• เนย 30 กรัม
• เนื้อไก่ - 1 กก.
• เครื่องเทศ - ไม่จำเป็น;
• ครีมไขมันปานกลาง 300 มล.
• ขนมปังข้าวสาลีแห้ง - 250 กรัมก็พอ

ภาคปฏิบัติ

หมายเหตุถึงแม่บ้าน

• โดยการเพิ่มผัก (แครอท หัวหอม กะหล่ำปลี) ลงในไก่สับ ลูกชิ้นที่ทำจากมันจะกลายเป็นเนื้อฉ่ำและมีสุขภาพดีขึ้น
• ต้องการเครื่องเทศขึ้นจาน? จากนั้นใส่เครื่องเทศและรากแห้งลงในเนื้อสับ
• ระหว่างนึ่งจะไม่ปิดชิ้นเนื้อ สีน้ำตาลทอง. เพื่อการปรับปรุง รูปร่างพวกเขาสามารถเก็บไว้ในเตาอบเป็นเวลา 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ (ที่ไฟร้อนปานกลาง)

ในที่สุด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าไก่สับทำอย่างไร ด้วยค่าใช้จ่ายด้านอาหารและเวลาเพียงเล็กน้อย ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - หลักสูตรที่สองที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างเหลือเชื่อ ชิ้นเนื้อดังกล่าวสามารถรักษาสมาชิกทุกคนในครอบครัวได้ พวกเขาจะขอเพิ่มเติมอย่างแน่นอน

เนื้อไก่มีมากมาย คุณสมบัติที่มีประโยชน์และเป็นการค้นหาที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. ก่อนอื่น ไก่คือ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ, ค่าพลังงาน 100 กรัม ซึ่งน้อยกว่า 110 แคลอรี เนื้อขาวอุดมไปด้วยโปรตีนจึงจะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานานพอสมควร

เพื่อลดน้ำหนักคุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยการกินเต้านมต้มทุกวัน: มีรสชาติมากขึ้นและ มื้อใหญ่ – อาหารทอดจากไก่. ทุกวันพวกเขาสามารถเตรียมตามสูตรใหม่และรับรสชาติที่สดใหม่และอร่อยด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำขั้นต่ำ

อาหารทอดอกไก่

อ่อนโยน อกไก่ในทางปฏิบัติไม่มีไขมันที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างดังนั้นอาหารจากมันจึงสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดชอบชั่วดี ในการเตรียม cutlets คุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• เต้านมครึ่งกิโลกรัมไม่มีผิวหนัง
• กานพลูกระเทียม
• 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ครีมที่มีไขมันไม่เกิน 15%;
• 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้ง;
• 1-2 ไข่;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เราเลื่อนส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องบดเนื้อหรือผสมกับเครื่องปั่นสร้างลูกบอลในรูปทรงตามอำเภอใจแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 18-200 องศาเป็นเวลา 25-30 นาที

อาหารทอดไก่สับ

หากไม่มีเวลาทำอาหาร คุณสามารถลดความซับซ้อนของสูตรอาหารสำหรับไก่ทอดโดยการซื้อเนื้อสับสำเร็จรูป ในร้านค้า มันง่ายที่จะหาเนื้อสับแช่เย็นโดยไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็นในองค์ประกอบ ที่บ้านที่เหลือก็แค่ใส่หอมหัวใหญ่สับๆ แล้วปั้นให้นุ่ม ลูกไก่. ต่อไปคุณควรอบจานในเตาอบหรือทอดในกระทะทั้งสองด้านเป็นเวลา 6-8 นาที

อาหารทอดไก่ในเตาอบ

อีกสูตรยอดนิยม อาหารไดเอทจากไก่ในเตาอบเป็นชิ้นเนื้อกับพริกหยวกและ น้ำมันมะกอก. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์:

• เนื้อ 0.6-0.7 กก.
• หัวหอมเล็กสองสามอัน
• 1 ไข่;
• 1 เซนต์ ล. น้ำมันมะกอก;
• เกลือและพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส

เนื้อสับควรผสมกับหัวหอมสับละเอียดผัดจนเป็นสีเหลืองทอง ใส่ส่วนผสมที่เหลือและสับด้วยเครื่องปั่น ใส่ชิ้นทอดในเตาอบเป็นเวลา 30-35 นาทีที่อุณหภูมิ 200 องศา

อาหารทอดไก่นึ่ง

แคลอรี่ต่ำและอ่อนโยนที่สุด ไก่ทอดเตรียมพร้อมสำหรับคู่รัก ในการทำเช่นนี้คุณไม่สามารถซื้อหม้อไอน้ำคู่ขนาดใหญ่ multicooker ที่มีฟังก์ชั่นดังกล่าวหรือโครงสร้างแบบโฮมเมดจากกระทะซึ่งวางกระชอนและทุกอย่างถูกปิดด้วยฝาปิดเหมาะสำหรับทำอาหาร

เทน้ำสะอาด 400-500 มล. ลงในภาชนะและชิ้นไก่ประกอบด้วยเนื้อสับ 500 กรัม, หัวหอมป่น, ไข่ 1 ฟองและเกลือเพื่อลิ้มรสวางบนพื้นผิวพรุนที่หล่อลื่นด้วยน้ำมันหรือกระชอน นึ่งอย่างน้อย 20 นาทีหลังจากน้ำเดือด

ไก่ทอดในอาหารหม้อหุงช้า

ในหัวฉีด multicooker ที่มีรูพรุนขนาดใหญ่ มันง่ายที่สุดในการปรุงอาหารชิ้นเล็กชิ้นน้อย: เพียงแค่วางลูกบอล เริ่มโปรแกรม และคุณสามารถผ่อนคลายได้ ในการปรุงอาหารจะใช้เนื้อสับประกอบด้วย:

• อกไก่หลายตัว
• 1 ไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. แป้งสามารถถูกแทนที่ด้วยรำสองสามช้อนโต๊ะ
• 3-4 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

บนเครื่องขูดหยาบเราถูมันฝรั่ง เราบีบน้ำ

เราจะไม่ใส่หัวหอมดิบเพราะมันจะทำให้เนื้อสับเป็นของเหลวมาก ดังนั้นให้สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วใส่ในชามที่มีน้ำมันพืชเล็กน้อย เราใช้โปรแกรม "ทอด" ประมาณ 5-7 นาที

เราข้ามเนื้อไก่ผ่านเครื่องบดเนื้อ

เราเพิ่มมันกด มันฝรั่งดิบและ passerovka จากหัวหอม

ขับในที่เดียว ไข่. โรยด้วยเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศอื่นๆ เพื่อลิ้มรส

คุณสามารถใช้สมุนไพรแห้ง

นวดเนื้อไก่สับให้ละเอียด จากนั้นตีกับด้านข้างของชามเพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

เทน้ำลงในชาม multicooker จนถึงเครื่องหมายด้านล่างหรือด้านบน หล่อลื่นตะกร้าหวดด้วยน้ำมันพืช ด้วยมือที่เปียกเราสร้างชิ้นเล็กชิ้นน้อยขนาดเดียวกับในภาพแล้วใส่ลงในตะกร้า วางเหนือชามแล้วปิดฝา เราเลือกโปรแกรม "Steam" ในเมนูและเวลาในการปรุงอาหารคือ 30 นาที

หลังจากสัญญาณให้นำตะกร้าออกจากชามอย่างระมัดระวัง

ไส้ก็อร่อยและฉ่ำ และที่สำคัญที่สุดคือเป็นอาหาร - โดยไม่ต้องทอดไม่มีขนมปังในองค์ประกอบ

ขอให้เป็นวันที่ดีสำหรับคุณเพื่อน ๆ ! บ่อยครั้งเมื่อเราได้ยินเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร เรานึกภาพถึงข้อจำกัดที่ไม่รู้จบซึ่งจำเป็นต้องวางไว้ในการควบคุมอาหารของเรา สำหรับหลายๆ คน การรับประทานอาหารนั้นสัมพันธ์กับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องและการขาดอาหารรสอร่อยอย่างสมบูรณ์

ฉันรีบไปห้ามปรามมันไม่ใช่อย่างนั้น! และวันนี้ฉันต้องการพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าอาหารที่เหมาะสมสามารถอร่อยได้ เพื่อเป็นหลักฐาน เราจะเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารทอดไก่สับ

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องรักษาภาวะขาดแคลอรีเล็กน้อย นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่การขาดสารอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการเผาผลาญไขมันคุณภาพสูง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ และแหล่งโปรตีนที่มีราคาจับต้องได้ ย่อยง่าย และมีแคลอรีต่ำคืออกไก่

แต่แค่ต้มกับเครื่องเคียงก็น่าเบื่อได้ ดังนั้นฉันจึงอยากจะแนะนำสูตรอาหารสองสามสูตรที่จะนำประสบการณ์ที่หลากหลายและรสชาติใหม่ๆ มาสู่การไดเอท!

เพื่อให้ชิ้นเนื้อมีรสชาติอร่อยอย่างแท้จริงและไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. ก่อนเริ่มทำอาหาร ให้หมุนเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อสองครั้ง ดังนั้นมันจะกลายเป็นอ่อนโยนมากขึ้น ในม้วนที่สอง ให้ใส่ขนมปัง หัวหอม และส่วนผสมอื่นๆ ที่แนะนำโดยสูตรอาหารลงในเนื้อสับ
2. วิธีทำชิ้นเนื้อในเตาอบให้ฉ่ำ? ใส่ต้นหอม เพิ่มความชุ่มฉ่ำ อย่าสำรองส่วนผสมนี้โดยการเพิ่มในอัตราส่วน 1:3 - 1:5 ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อสัตว์ ใช้เกล็ดขนมปังในการปรุงอาหาร มันเก็บความชื้น แต่จะดีกว่าที่จะแช่ขนมปังไม่แช่ในน้ำ แต่ในนม ทาแป้งพายด้วยน้ำมันพืชก่อนนำเข้าเตาอบ ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์และอย่าพลาดความพร้อมของอาหาร
3. เสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียง - บัควีท ข้าวกล้องหรือผักสด
4. ไม่จำเป็นต้องใช้เตาอบเพื่อทำอาหารชิ้นเล็กชิ้นน้อย พวกเขาสามารถนึ่งหรือในหม้อหุงช้า!

สูตรอาหารสำหรับทอด

ดังนั้น เตรียมตำราอาหาร ปากกา และจดบันทึกให้พร้อม

สูตรสำหรับเตาอบ "คลาสสิค"

ในการเตรียมเนื้อไก่ที่มีโปรตีนสูงและแคลอรีต่ำ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

1. เนื้อไก่ - 500 กรัม
2. หลอดไฟ (ควรมีขนาดใหญ่)
3. ขนมปังขาวไม่มีเปลือก - 100 กรัม
4. ไข่ - 1 ชิ้น
5. นม - 100 มล.
6. เกลือ.
7. พริกไทยดำ.

แช่ขนมปังในนมประมาณ 10 นาที ผ่านเนื้อไก่ผ่านเครื่องบดเนื้อ เพิ่มหัวหอมและเศษขนมปัง ในเนื้อสับที่ได้ ให้เติมนมที่เหลือจากขนมปังที่แช่ไว้ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

สร้างไส้ด้วยมือเปียก วางบนแผ่นอบที่ทาไขมันแล้วใส่ในเตาอบบนไฟร้อนปานกลาง ตรวจสอบความพร้อมหลังจาก 20 นาที กดลงบนชิ้นเนื้อด้วยส้อมถ้าน้ำใสออกมาแสดงว่าพร้อม เสิร์ฟพร้อมเครื่องปรุง ทานให้อร่อย!

สูตรสำหรับเตาอบ "กะหล่ำปลีทอด"

หากคุณต้องการกระจายจานคุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลี และใช้ทั้งสีขาวและสี

วัตถุดิบ:

1. กะหล่ำดอก - 500 กรัม
2. หลอดไฟ - 1 ชิ้น
3. ผักใบเขียวและ/หรือพริกหยวก
4. เนื้อไก่ - 500 กรัม
5. เกล็ดขนมปัง
6. เครื่องเทศ

ล้างหัวหอมแล้วหั่น ชิ้นใหญ่. ผ่านเครื่องบดเนื้อหรือบดในเครื่องปั่น แบ่งกะหล่ำปลีออกเป็นช่อดอกและโยนในน้ำเดือดเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นสะเด็ดน้ำและทำให้กะหล่ำปลีเย็นลง เนื้อสับ ชิ้นเล็ก ๆ, สับในเครื่องปั่นพร้อมกับกะหล่ำปลี

ผสมเนื้อสับที่ได้กับหัวหอมแล้วใส่ผักใบเขียวสับละเอียดหรือ พริกหยวก. หั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วคลึงเป็นเกล็ดขนมปัง วางจานในเตาอบที่ 180 องศาแล้วอบจนสุก อร่อย!

สำหรับคู่รัก

กระบวนการทำอาหารสำหรับชิ้นเนื้ออบไอน้ำเกือบจะเหมือนกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือหลังจากการก่อตัวของชิ้นทอดแล้ว เราใส่มันลงในชามหวดที่ทาน้ำมันเบา ๆ เราเทน้ำลงในถังพิเศษใต้ชามของเราพร้อมกับชิ้นเนื้อแล้วปิดฝา จานจะพร้อมใน 30 นาที

หากคุณต้องการทำชิ้นเล็กชิ้นน้อย ไม่เพียงแต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพื่อความอิ่มด้วย ให้ปรุงข้าวโอ๊ตด้วยข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ:

1. เนื้อไก่ - 500 กรัม
2. ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
3. โยเกิร์ต (ไม่มีสารเติมแต่ง) - 100 มล.
4. หัวหอม - 1 ชิ้น
5. ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
6. ผักใบเขียว เกลือ เครื่องเทศ
7. น้ำ - 50 มล.

เทโยเกิร์ตลงบนข้าวโอ๊ตแล้วคนให้เข้ากัน ควรมีโยเกิร์ตมากพอที่จะแช่สะเก็ด ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตบวมเป็นเวลา 20 นาที เตรียมเนื้อสับแล้วใส่หอมหัวใหญ่สับละเอียด ไข่ และปรุงให้สุกก่อน ซีเรียล. ใส่เนื้อสับในตู้เย็นเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้ชิ้นเนื้อง่ายขึ้น

หั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้ววางบนแผ่นอบที่ทาด้วยน้ำมันพืช วางจานในเตาอบและอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 200 องศา หลังจาก 20 นาที นำถาดอบออกแล้วเติมน้ำอุ่นลงไป แล้วอบต่ออีก 20 นาที จน สีน้ำตาลทอง. เพื่อผลประโยชน์ เปรียบเทียบสิ่งที่คุณได้รับกับรูปถ่าย ทานให้อร่อย!

อาหารไดเอทก็สามารถอร่อยได้เช่นกัน และวันนี้เรามั่นใจในสิ่งนี้ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับสูตรอาหารและคุณจะพึงพอใจไม่เพียง แต่ตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงคนที่คุณรักด้วย!

สมัครรับข้อมูลอัปเดตและแบ่งปัน สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกับเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก พบกันเร็ว ๆ นี้!