ผู้หญิงที่ถือครองเด็กสามารถกินอาหารโปรดของเธอได้ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายโดยเจตนา แต่หลังจากการคลอดบุตรการปกครองของอาหารจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเนื่องจากระยะเวลาให้นมบุตรมีความสำคัญมาก จากโภชนาการของมารดาที่ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกจะขึ้นอยู่ ในช่วงหลายเดือนแรกมันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม แต่ก็เป็นมูลค่า noting ว่าอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาลเป็นอย่างยอดเยี่ยมแตกต่างจากอาหารตามปกติ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ข้อมูลปลีกย่อยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง

สิ่งที่เป็นอาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมรายการที่อนุญาตและห้ามไม่ให้ผลิตภัณฑ์จะได้รับการอธิบายไว้ในบทความนี้

อาหารในการให้นมบุตรแก่ทารกแรกเกิด: สิ่งที่คุณต้องรู้

คำว่า "diet" ไม่ดีสำหรับจิตใจของผู้หญิง ข้อ จำกัด ใด ๆ ที่ทำให้เกิดความต้านทาน อาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม นั่นคือสิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารในทางที่ถูกต้องกินอาหาร (แยกอาหาร) ไม่หักโหมกับเครื่องเทศแม้ว่าอาหารหลังจากให้กำเนิดแม่พยาบาลค่อนข้างเข้มงวด

ผู้หญิงหลายคนกำลังมองหาค่าเฉลี่ยสีทองเพื่อไม่ให้พ้นจากระบอบการปกครองและไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าอาหารเมื่อให้อาหารไม่ได้เป็นการปฏิเสธอาหาร

ในช่วงเวลานี้คุณแม่ควรกินอาหารที่ดี แต่ไม่รวมอาหารบางประเภท

โภชนาการที่สมดุลเหมาะสมสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลาและขึ้นอยู่กับอายุของทารก:

• ตั้งแต่แรกเกิดถึง 1.5 เดือน;
• ตั้งแต่ 1.5 ถึง 6 เดือน;
• ตั้งแต่ 6 เดือนจนถึงสิ้นสุดระยะเวลาให้อาหาร

อาหารในระหว่างการให้นม: กฎทั่วไป

• อาหารควรให้ความชุ่มชื่น ผู้หญิงควรบริโภคอย่างน้อย 3000 แคลอรี่ต่อวัน แต่เนื้อหาแคลอรี่ส่วนเกินจะไม่แสดงเนื้อหาทางโภชนาการของนมแม่ดังนั้นอย่าหักโหมเกินไป
• สารประกอบที่สมบูรณ์แบบ ในวันจำเป็นต้องดูดซับโปรตีนประมาณ 120 กรัมคาร์โบไฮเดรต 500 กรัมและไขมัน 100 กรัม ตัวบ่งชี้การปรับตัวสำหรับแม่พยาบาล
• วิตามินคอมเพล็กซ์ โดยไม่ต้องวิตามินไม่สามารถทำเพื่อให้อาหารรวมถึงเกือบทุกประเภทของผักผลไม้และสมุนไพร เกี่ยวกับแร่ธาตุยังไม่จำเป็นต้องลืมเพราะพวกเขามีผลต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของทารก;
• อาการเป็นเมล็ด กินเมื่อเขาต้องการ - นี้ไม่เป็นความจริง มันจะดีกว่าที่จะแบ่งอาหารให้สามยอมรับเต็มรูปแบบซึ่งได้รับอนุญาตให้ทำขนมเล็ก ๆ ย่อยอาหาร;
• การป้องกัน ผู้หญิงครั้งแรกควรแยกอาหารที่เป็นภูมิแพ้เพราะมันจะนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงถึง angioedema

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่อนุญาต: อาหารเมื่อกินอาหาร

• โดยผลิตภัณฑ์แพ้รวมถึง: ทุกเบอร์รี่สีแดงและสีส้มผักและผลไม้, หัวไชเท้า, ผลไม้จากต่างประเทศ (ไม่เฉพาะที่ละติจูดของเรา) ช็อคโกแลต, โกโก้, องุ่น, อาหารทะเล (กุ้งปลาหมึก) ฯลฯ
• จากเครื่องดื่มที่เป็นที่จะละทิ้งชาดำและชา ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นธรรมชาติที่จะได้รับการยกเว้น;
• ควรลืมเกี่ยวกับเกลืออาหารรสเผ็ด;
• นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อ crumbs: หัวหอม, กระเทียม, ทุกชนิดของอาหารกระป๋อง;
• เมื่อซื้ออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารกันบูดหรือสารกันบูดรสชาติ การทำเช่นนี้คุณจะต้องอ่านในรายละเอียดองค์ประกอบ

อาหารสำหรับการพยาบาลมารดาในเดือนแรก

หลังจากที่ให้กำเนิดมันเพิ่มมากปัญหา แต่ยังผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้รับความทุกข์กีดกันในแง่ของโภชนาการตามที่มันเป็นอาหารสำหรับให้นมบุตรของมารดาในไม่กี่สัปดาห์แรกของการที่ค่อนข้างเข้มงวดในแง่ของจิตวิทยาเพราะคุณจะต้องให้ขึ้นอาหารที่ชื่นชอบก่อนหน้านี้ ถึงแม้ว่าร่างกายของผู้หญิงจะไม่รู้สึกอึดอัดมากและความหิว

ดังนั้นสิ่งที่เป็นอาหารหลังจากที่ให้กำเนิดแม่พยาบาลได้หรือไม่ ทันทีที่มันเป็นมูลค่า noting รายการของผลิตภัณฑ์ซึ่งในกรณีใด ๆ ไม่สามารถกินไปนี้:

• เบเกอรี่ใด ๆ
• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (เค้ก, ขนม) ฯลฯ
• ขนมปังขาว;
• ถั่วลิสงถั่ว;
• ถั่ว, ข้าว;
• ผักสดและผลไม้;
• จากเครื่องดื่มยกเว้นกาแฟและชาดำ

สิ่งที่คุณต้องมีในเวลานี้:

• เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ (ไก่งวงกระต่าย) ปลายังได้รับอนุญาต แต่อาหาร;
• ผักต้ม;
• ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ (ชีสกระท่อมที่พึงประสงค์นม);
• ผลไม้ท้องถิ่น
• พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลี durum ธัญพืช;
• เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มชาใส่นม

ในความเป็นจริงอาหารที่คุณแม่ยังสาวควรจะเบาเพื่อให้เด็กที่ไม่ปรากฏอาการจุกเสียดท้องเสียหรือในทางตรงกันข้าม, ท้องผูก เช่นการรับประทานอาหารที่ควรมีอายุจนกว่าเด็กจะเป็นจริง 1.5 เดือน การปรุงอาหารจากเช่นชุดของผลิตภัณฑ์มากกว่าเพียงแค่ว่า มันอาจจะเป็นซุปแสงและน้ำซุปและผัก casseroles, porridges ธัญพืชต่างๆ สำหรับขนมคุณสามารถซื้อ galetnoe (ไม่ใช่เนย) คุกกี้

มันเป็นที่น่าสังเกตว่านี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนม

การให้อาหารอาหาร: ขั้นตอนที่สอง

จาก 1.5 เดือนคุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้เล็กน้อยรวมถึงอาหารแคลอรี่อีกด้วย ทารกมีการเจริญเติบโตและมีการพัฒนาที่มีความจำเป็นสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ใหม่ควรจะนำมาค่อยๆ ทุกสัปดาห์เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ อาหารสำหรับเดือนที่สองประกอบด้วย:

• หมูไขมันต่ำ;
• ปลา (ทะเล);
• ผักและผลไม้สำหรับฤดูกาล คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยแตงโมแตงแต้ม แต่ควรเก็บไว้ในองุ่นเนื่องจากอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ
• เครื่องดื่มผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่และลูกเกดหรือลูกเกดสีแดง
• คุณสามารถทานหมูเย็น ๆ ได้ แต่เท่านั้น การทำอาหารที่บ้าน   (ไม่มีสารกันบูด)

แต่จากเนื้อรมควัน, ไส้กรอก, ไส้กรอกยังคงต้องละเว้น จากเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่ม:

• เจลลี่;
• ชาสมุนไพรหรือชาเขียว
• ผลไม้แปรรูปจากผลไม้แห้ง

แม่และลูกน้อยโภชนาการ: ขั้นตอนที่สาม

แล้วครึ่งปีเริ่มต้นสิ่งที่เรียกว่า "ส่วนที่เหลือ" สำหรับแม่ของฉัน เมื่อถึง 6 เดือนระบบทางเดินอาหารของทารกจะเริ่มทำงานอย่างหนักและแนะนำให้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ไม่เป็นอันตรายอย่างที่เคยเป็นมา

ในปริมาณปานกลางคุณสามารถใช้มัฟฟินข้าวเนื้อรมควันอาหารกระป๋อง คุณสามารถเริ่มทำอาหารทอดได้ แต่ไม่ใช่อาหารไขมัน

โดยปกติในช่วงเวลานี้แม่เริ่มให้บุตรหลานของตนล่อแรกเพื่อชีวิตง่ายขึ้นมาก กุมารแพทย์แนะนำในมื้อบ่ายเพื่อใช้แอปเปิ้ลบิสกิตผักมันฝรั่งบด

อาหารเลี้ยงลูกด้วยนม

หลังจากคลอดแล้วร่างกายของผู้หญิงจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ ท้องจะกลายเป็นป้อแป้แม้ว่าจะมีประจุประจุเบื้องต้นสามารถกำจัดภายในหกเดือน แต่จะทำอย่างไรถ้าผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์?

อาหารสำหรับให้นมบุตรสำหรับการลดน้ำหนักควรจะมีความสมดุลเพราะในตอนแรกคุณต้องดูแลเรื่องโภชนาการของเต้านมและเพียงเกี่ยวกับตัวเลข แต่โภชนาการได้พัฒนาอาหารพิเศษที่จะช่วยให้ได้รับตัวเองได้อย่างรวดเร็วในรูปร่าง อาหารสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงระบอบการปกครองดังกล่าวและอาหาร:

• อาหารทั้งหมดที่อธิบายไว้ในอาหารของคุณแม่ที่เลี้ยงดูเด็กเล็กและมีอาหารที่เหมือนกัน แต่คุณต้องทำอาหารสำหรับคู่รักหรือปรุงอาหาร นั่นคือทอดอาหารไขมันได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์;
• อย่ากินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
• ไปเล่นกีฬา มีการออกกำลังกายเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่มีลูกน้อยและเป็นเรื่องสนุกและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
• ถ้าความอดอยากเอาชนะในตอนเย็น - เอามันลงด้วยแก้ว kefir หรือโยเกิร์ตโดยไม่มีสาร;
• ไม่ควรกิน "เพื่อใช้ในอนาคต" ผู้หญิงหลายคนเห็นเวลาในการชม "เก็บ" อาหาร แต่มีเศษเล็กเศษน้อยทุก 2-3 ชั่วโมงและทีละเล็กทีละน้อย

นักโภชนาการอ้างว่าถ้าผู้หญิงเข้าสู่อาหารในกิจวัตรประจำวันของเธอเธอจะได้รับในนิสัยนี้และเช่นอาหารจะกลายเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่อาหารระยะสั้น

ดูแลตนเอง

ในตอนเย็นเมื่อทารกนอนหลับคุณสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ลูกน้อยนอนหลับได้ถึงหนึ่งปีทุกๆ 3 ชั่วโมง (ทุกตัว)

นวดหน้าท้องต้นขาใช้ น้ำมันมะกอก   สำหรับบดหรือน้ำมันทารก

การนวดดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและทำให้เซลล์ของร่างกายงอกใหม่เร็วขึ้น

อาหารของมารดาที่เลี้ยงเป็นรายเดือน: ตาราง

เพื่อให้คุณแม่หนุ่มพอใจที่จะใช้คำแนะนำนี้เราได้สร้างตารางพิเศษขึ้นมาเพื่อช่วยในการนำผลิตภัณฑ์ไปใช้ในช่วงเวลานี้หรือในช่วงเวลานั้น อาหารของแม่พยาบาลโดยเดือนค่อนข้างสะดวกสบายแบ่งออกเป็นกลุ่มแยกต่างหากเพื่อความสะดวกในการใช้งาน

   เรากำจัดคราบจุลินทรีย์และคราบจุลินทรีย์โดยไม่ทำลายฟัน Penny Way หน้ากากนี้จะดึงสิวและจุดสีดำทั้งหมดในโปรแกรมเดียว!อ่านเพิ่มเติม

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจเป็นการทดสอบที่แท้จริงสำหรับผู้หญิงที่ใช้ในการปรนเปรอตัวเองด้วย "การรักษาที่ไม่ถูกสุขลักษณะ" เพื่อให้ละเอียดยิ่งขึ้น: มันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดรมควันผลิตภัณฑ์เครื่องเทศและอื่น ๆ อร่อย แต่ไม่ใช่ของที่มีประโยชน์

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณจะไม่ไปเพื่อประโยชน์ของสุขภาพของเด็กที่คุณรัก ดังนั้นก่อนอื่นแม่พยาบาลมีความจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับรายการของผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับอนุญาตและค่อยๆแนะนำพวกเขาลงในอาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

อาหารของมารดาพยาบาลทำขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการของทารกแรกเกิดในขณะที่ไม่ลืมลักษณะของระบบย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์ของเศษอาหาร นอกจากนี้โภชนาการของมารดาหลังคลอดควรมีความหลากหลายและครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายสูญเสียความสัมพันธ์กับการตั้งครรภ์และการหลั่งน้ำนม

ผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชผักและเนยเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำผลไม้และผักเป็นผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารของหญิงชรา

โดยทั่วไปเมื่อสร้างเมนูคุณสามารถทำตามหลักการต่อไปนี้:

1. ค่า caloric ความต้องการรายวัน   ร่างกายของหญิงในระหว่างการให้นมเป็น 3000-3200 กิโลแคลอรี
2. ความมีประโยชน์ อาหารสำหรับแม่พยาบาลไม่ควรเป็นเพียงแหล่งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่ยังมีวิตามินและเกลือแร่
3. อาการเป็นเมล็ด   ปรับการให้นมแม่ของแม่จะช่วยให้อาหารที่ถูกต้อง อาหารหลักสามมื้อและอาหารมื้อกลางสองมื้อ - จะเติมเต็มความต้องการของร่างกายและเก็บรูปไว้
4. ความปลอดภัย   ในบรรดาอาหารต้องห้ามสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่รวมถึง: ไส้กรอกรมควัน frankfurters, ไส้กรอก, อาหารกระป๋อง, เครื่องดื่มเบเกอรี่, ช็อคโกแลต, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, กาแฟสำเร็จรูป, เนื้อย่างและแน่นอนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาทั้งหมดสามารถมีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาย้อมติดต่างๆ, น้ำหอมและสารอื่น ๆ ที่ไม่ปลอดภัยสำหรับชีวิตของเด็ก

นอกจากนี้ด้วยความระมัดระวังควรได้รับการรักษาด้วยสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เช่นสตรอเบอร์รี่ไข่แอปเปิ้ลแดงส้มส้มเขียวหวานทะเลปลาน้ำผึ้งถั่ว ในมุมมองของลักษณะของระบบย่อยอาหารทารกแรกเกิดก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะกำจัดจากอาหารของเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้นมผักและผลไม้บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกหลังคลอด

พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าควรจะเป็นอย่างไร โภชนาการที่เหมาะสม   แม่พยาบาลเป็นเดือน ๆ

เดือนแรกของการให้อาหาร

ช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการให้นมบุตร จากแม่ให้อาหารมีอำนาจใน 1 เดือนหลังคลอดมันขึ้นอยู่กับวิธีการที่มีคุณภาพมากและระยะยาวจะเลี้ยงลูกด้วยนมเช่นเดียวกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ก่อนอื่นเมนูควรมีดังนี้

• เนื้อต้มของพันธุ์ไขมันต่ำ (สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถเปลี่ยนปลา);
• นมหรือผลิตภัณฑ์นมจะถูกนำเข้าสู่อาหารค่อยๆ;
• บัควีทข้าวโอ๊ตและลูกเดือยข้าวฟ่าง;
• ไก่หรือ ไข่นกกระทา   (สัปดาห์ละครั้ง);
• ผลิตภัณฑ์มะกะโรนีจากเกรด บริษัท
• น้ำมันพืช 15 กรัมต่อวัน, ครีม 30 กรัม;
• ผักต้ม (มันฝรั่ง, บวบ, แครอทหัวผักกาด แต่จากกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบรอกโคลีถั่วครั้งแรกที่ควรจะถูกทอดทิ้ง);
• ขนมที่ได้รับอนุญาตในปริมาณน้อย ๆ และเฉพาะจาก ส่วนผสมจากธรรมชาติ.

อาหารตั้งแต่ 2 ถึง 6 เดือน

คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลงในเมนู:

มื้ออาหารตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือน

ในช่วงเวลานี้โภชนาการที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่พยาบาล อย่างไรก็ตามคุณสามารถที่จะซื้อของทอดบางชิ้นช็อกโกแลตหรือผลไม้ที่แปลกใหม่บางอย่าง

อาหารตั้งแต่ 12 ถึง 18 เดือน

หากโภชนาการที่เหมาะสมยังไม่กลายเป็นนิสัยแล้วด้วยความรู้สึกของความสำเร็จคุณอย่างปลอดภัยสามารถกลับไปที่เมนูก่อนหน้านี้

เมนูการพยาบาลตามเดือน

แม่และลูกน้อยเป็นสิ่งมีชีวิตเดียว สิ่งที่ผู้หญิงกินทันทีเข้าสู่ร่างกายของเด็กและดังนั้นเธอจึงต้องรักษาอาหารมากกว่าวิกฤติ วิธีการอย่างถูกต้องในการจัดระเบียบอาหารในเดือน? เมื่อจะแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ลงในอาหารของคุณ?

มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่ทำผิดพลาดเช่นเดียวกัน - กินมากเกินไปหรือบ่อยเกินไป โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะให้นมบุตร แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเป็นจำนวนมาก มิฉะนั้นจะได้รับผลตรงกันข้ามซึ่งทารกของคุณได้รับสารพิษและของเสียทั้งหมด

นอกจากนี้การผลิตนมไม่ได้เป็นจำนวนมากแคลอรี่ - ไม่เกิน 500, ทุกอย่างอื่นจะได้อย่างราบรื่นตั้งอยู่บนสะโพกของคุณ

เมนูมารดาพยาบาล: เดือนแรก

ใน องค์กรที่เหมาะสม   ระบอบการปกครองอาหารเป็นอะไรที่ซับซ้อน ดูตัวคุณเอง:

1. ดื่มน้ำได้ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน เกือบทั้งหมดน้ำจะไปให้นมบุตร ไม่จำเป็นต้องเกินอัตรานี้จะลดการผลิตนมเท่านั้น

2. เลือกอาหารดิบ

3. กินผลเบอร์รี่สดผักและผลไม้ (300 - 350 กรัมต่อวัน) พวกเขาจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับเงื่อนไขหนึ่ง - กินเฉพาะสิ่งที่เติบโตในพื้นที่ของเรา เกี่ยวกับความสุขแปลกใหม่ที่ทำให้ไม่สามารถพูดได้

4. พื้นฐานของอาหารของคุณควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• เนื้อตุ๋นหรือต้ม (ไม่อ้วน) ควรจะเป็นเนื้อลูกวัวหรือกระต่าย
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม - ทีละเล็กทีละน้อยและไม่บ่อยนัก ชีสกระท่อมที่มีประโยชน์มาก (ไม่เกิน 200 กรัม 3 ครั้งต่อสัปดาห์) และครีมเปรี้ยว 15% ปริมาณไขมัน;
• ปลา (ปลาชนิดหนึ่ง, หอกหอย, ปลาเทราท์) - 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• ไข่ - 1 ชิ้น ภายในสองหรือสามวัน
• ขนมปัง - ข้าวไรจากแป้งบดหยาบ;
• มักกะโรนี - จากข้าวสาลีชนิดที่เป็นของแข็ง
• Kashi - ข้าวฟ่าง, บัควีท, ข้าวโอ๊ต;
• น้ำมัน (ทานตะวันข้าวโพดมะกอก) - 15 กรัมต่อวัน;
• เนย - 30 กรัมต่อวัน;
• แอปริค็อตแห้งลูกเกด;
• ผัก (ฟักทองแครอทบวบ beets) - 450 กรัมต่อวันในต้มหรือ สด. นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงอาหารผักสำหรับคู่ สำหรับมันฝรั่งคุณไม่ควรใช้มัน;
• อัลมอนด์เป็นกำมือเล็ก ๆ บางครั้ง;
• Pastila, marshmallows จากส่วนผสมจากธรรมชาติ - 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์นิด ๆ หน่อย ๆ

5. และนี่คือรายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้าม ยืดอายุสามเดือนแรกของทารก จด:

• อาหารกระป๋อง - ปลาเนื้อสัตว์นม;
• ผัก marinades;
• บ้านเกลือ;
• ซอสมะเขือเทศ;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• นมวัว (ทั้ง);
• มายองเนส;
• ซอสเผ็ดยกเว้นถั่วเหลือง;
• ถั่ว;
• ชาที่แข็งแรง
• น้ำผลไม้;
• กาแฟ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ผลไม้แห้ง
• กะหล่ำปลีขาว;
• องุ่น;
• ถั่ว;
• ช็อคโกแลต;
• ชีส - หลอมรวมกับรา;
• ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก

อาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้ดีในเด็ก (ซึ่งในกรณีนี้คุณจะเป็นบทความที่มีประโยชน์: วิธีช่วยให้ทารกแรกเกิดเกิดอาการจุกเสียด)

6. ให้แน่ใจว่าได้เริ่มบันทึกประจำวันของอาหารและแก้ไขวันที่ใส่ข้อมูลผลิตภัณฑ์และปฏิกิริยาของเด็ก อย่าโจมตีอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ในครอบครัวของคุณ แนะนำผลิตภัณฑ์ให้ค่อยๆและระมัดระวังในการตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ๆ

ไดอารี่นี้สามารถมีลักษณะดังนี้:

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ใน 2 เดือน

กำหนดการให้อาหาร. ไม่มีกฎระเบียบที่เข้มงวดเกี่ยวกับจำนวนครั้งและความสำคัญในการให้อาหารและฉันอีกครั้งเตือนว่าทารกแต่ละคนมีจังหวะของตัวเองและความต้องการทางโภชนาการของ บทบาทของมารดาคือการระบุ "รสนิยม" เหล่านี้และปรับเปลี่ยนระบอบการปกครองให้เหมาะสม

ในช่วงสัปดาห์ที่ 4-6 ทารกส่วนใหญ่มักใช้เวลา 6 หรือ 5 ครั้งต่อวัน ถ้าเด็กเลี้ยงลูกด้วยนมเขาจะค่อยๆเพิ่มสัดส่วนของนมเพราะจากการให้อาหารเขาให้พลังงานมากขึ้นเรื่อย ๆ

เด็กบางคนไม่มีเวลาที่จะกิน บ่อยครั้งนี้เกิดขึ้นผ่านความผิดของแม่ ไม่จำเป็นว่าช่วงเวลาระหว่างการให้อาหารจะเหมือนกัน แต่ก็จำเป็นต้องพัฒนาโครงการและสม่ำเสมออย่างน้อย 5-6 สัปดาห์ในชีวิตของเด็ก

ไม่ว่าจะเลี้ยงในเวลากลางคืน

แม่หลายคนถามว่าเด็กต้องนอนหลับตลอดทั้งคืนและไม่ขอเลี้ยงดูหรือไม่? คำถามนี้ไม่สามารถให้คำตอบที่ชัดเจน ทารกส่วนใหญ่หลังจาก 6-8 สัปดาห์ของชีวิตไม่ตื่นขึ้นมาสำหรับการให้อาหารตอนกลางคืน บางคนปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารในเวลาเที่ยงคืน 11-12 และแม้กระทั่งจากการเลี้ยงลูกด้วยนมเมื่อเวลา 2 นาฬิกา

เด็กที่ป่วยด้วยเวลาที่ตัวเองปฏิเสธที่จะให้อาหารในเวลากลางคืน แต่เพื่อการนี้แม่ต้องให้แน่ใจว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมในเวลากลางคืนเป็นที่น่าพอใจพอสมควร หากทารกกินนมแม่ควรให้ในตอนกลางคืนเพื่อดูดนมจากอกทั้งสองข้าง

ทารกร้องไห้หลังจากเลี้ยงลูกด้วยนมหลังจาก 2-3 ชั่วโมง

บางทีในระหว่างการให้อาหารเขากลืนอากาศเป็นจำนวนมากรู้สึกอิ่มเอมใจชั่วคราว หรือไม่กินอาหารมากพอเมื่อเลี้ยงตัวเอง หากในระหว่างให้อาหารเด็ก "ดึงเต้านม" อย่างแรงควรใช้กับเต้านมที่สอง การให้อาหารครั้งต่อไปถูกนำมาใช้กับหน้าอกในลำดับที่ย้อนกลับ เมื่อเด็กไม่ได้รับน้ำหนักด้วยการให้อาหารดังกล่าวแม้จะสูญเสียมันมีความจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์กุมารแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ มันจะช่วยในการกำหนดจำนวนเงินที่ทารกดูดใน 24 ชั่วโมงอย่างถูกต้อง เด็กจะได้รับอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์

ฉันสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้กลืนอากาศเป็นจำนวนมากหรือไม่?   แม่ควรดูเรื่องนี้ หากทารกเริ่มดูดมากขึ้นช้าๆควรหย่านมและปล่อยให้กลับกลายและใช้อีกครั้ง ดังนั้นคุณสามารถทำเวลา 2-Z ได้หากเด็กพอใจกับสิ่งนี้

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรล้างครรภ์ทั้งสองข้าง .   หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นหลายครั้งต่อวันกิจกรรมของต่อมนมจะเพิ่มขึ้นนมจะมาถึง ถ้าเต้านมไม่ยุบไปจนสุดระหว่างการให้นมควรล้าง

จะทำอย่างไรเมื่อแม่ไม่ได้อยู่ที่บ้าน

ในเดือนที่ 2 ของชีวิตเด็กมันเป็นเพียงนมแม่ก็เป็นไปได้ที่จะให้ชา นมแม่ที่แสดงออกมาจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นและต้มก่อนที่จะให้นมแม่

ความกระหายคืออะไร?   ปริมาณนมที่เด็กบริโภคสำหรับการให้นมแบบที่หนึ่งแตกต่างกัน พวกเขากำลังหิวในตอนเช้า - แรกและครั้งที่สองอาหาร รสนิยมที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวันที่ไม่ได้เป็นเพียงปรากฏการณ์ปกติ แต่ยังบ่งชี้ว่าเด็กมีของตัวเองจังหวะอำนาจส่วนบุคคลของพวกเขา

ครอบครัวทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ควรช่วยให้แม่มีความอุ่นใจเสมอ

ในเดือนที่สองของชีวิตทารกดูดพลังงานมากขึ้นและรวดเร็ว เมื่อเลี้ยงลูกแม่ก็ควรถือไว้บนแขนกดหน้าอกศีรษะของเด็ก - บนไหล่ (จำเป็นต้องรอการสำรอก) ในขณะที่เธอพูดเบา ๆ และอ่อนโยนกับเด็ก หลังจากที่ร่างกายของแม่อุ่นขึ้นความนุ่มนวลและนุ่มนวลของเด็กทำให้เด็ก ๆ รู้สึกตัวและหลับไปภายในเวลาไม่กี่นาที มันยังคงอยู่เพียงเพื่อให้มันเบา ๆ ที่ด้านข้างของเปลหรือดีขึ้นบนท้อง การให้นมบุตรสำหรับเด็กโดยปกติการพัฒนาในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยน้ำผลไม้ ถ้าเด็กโตขึ้นตามปกติแล้วเขาจะนอนหลับอย่างสงบ ดูวิดีโอเกี่ยวกับเรื่องนี้

เราพูดถึงเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่ยังมีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เมื่อแม่ไม่มีนมในต่อมน้ำนม เกี่ยวกับเรื่องนี้และอื่น ๆ อีกมากมายที่เราจะพูดถึงในบทความต่อไป

แหล่งที่มา: http://womanadvice.ru/pitanie-kormyashchey-mamy-po-mesyacam, http://www.vse-pro-detey.ru/menyu-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/, http: // www .rebyonok.com.ua / pitanie-rebenka / grudnoe-vskarmlivanie-detey

การผลิตนมแม่เป็นกระบวนการหลังคลอดที่สำคัญทางชีวเคมีซึ่งจะตอบสนองความต้องการของทารกได้เต็มที่ ความบกพร่องของวัสดุก่อสร้างหลัก (โปรตีนกรดอะมิโนจุลินทรีย์ไขมันและวิตามิน) จะนำไปสู่ความล่าช้าในการเจริญเติบโตของเด็ก หลังจากที่ทุกอย่างคุณภาพของนมแม่โดยตรงขึ้นอยู่กับอาหารของ อาหารที่มีเหตุผลและเศษอาหารถือเป็นกุญแจสำคัญในการให้อาหารตามธรรมชาติ จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากแก๊สท้องอืดอาการภูมิแพ้อาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด

หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาการพยาบาล ได้แก่ :

1. ค่า caloric อัตรารายวัน   หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร 2500 กิโลแคลอรี สามารถเพิ่มได้ถึง 600-700 แคลอรี แต่ไม่มากนัก ปริมาณไขมันในนมที่เกิดจากการกินมากเกินไปและเพิ่มปริมาณแคลอรี่อาหารจะไม่เพิ่มขึ้น แต่จะมีผลต่อภาพลบ

2. เมนูที่เต็มเปี่ยม   ทุกวันแม่พยาบาลควรได้รับ:

• ไม่น้อยกว่า 120 กรัมของโปรตีน;
• ประมาณ 500-550 กรัมของคาร์โบไฮเดรต;
• 110-130 กรัมไขมัน

3. วิตามินและจุลินทรีย์   เหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่าง ในเมนูและสูตรอาหารที่ให้นมบุตรทุกวันควรมีสมุนไพรสดผักนึ่งและผลไม้

• แคลเซียมฟลูออไรด์และฟอสฟอรัสและเสริมสร้างระบบกระดูกฟันเล็บเส้นผม
• เหล็กป้องกันจากโรคโลหิตจางมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในเม็ดเลือด;
• ไอโอดีนมีประโยชน์ต่อระบบต่อมไร้ท่อช่วยในการพัฒนาสุขภาพตามปกติของเด็ก

4. อำนาจเศษส่วน   แม้แม่จะต้องเสียเวลาอย่างต่อเนื่องแม่จำเป็นต้องมีอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำ สองหรือสามของว่างระหว่างขั้นพื้นฐานของการกินจะไม่กินมากเกินไปตอบสนองความหิวและผลิตนมได้อย่างเต็มที่

5. อาหารลดอาการแพ้.   สารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอดควรได้รับการยกเว้นจากใบสั่งยา กระเพาะอาหารยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกแรกเกิดสามารถตอบสนองต่ออาหารที่เป็นอันตรายด้วยรูปแบบของโรคภูมิแพ้ที่รุนแรงซึ่งจะต้องได้รับการรักษาเป็นเวลานาน อาการดังกล่าว ได้แก่ อาการคัน, ผื่นแดง, ระคายเคืองผิวหนัง, intertrigo, โรคผิวหนัง, การขับเหงื่อ เมื่อแผลของเยื่อเมือกอาจเกิดการสำลักจำนวนมากเป็นประจำ, หงุดหงิด, อาการจุกเสียด, ท้องอืด, ท้องร่วง บางครั้งอาการแพ้อาหารมีรูปแบบของโรคทางเดินหายใจ - โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้, หลอดลมหดเกร็ง อาการแพ้ที่อันตรายที่สุดคือการบวมของ Quincke ผิวหนัง, เมือก, รวมทั้งเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง, ฟูอย่างรวดเร็วทำให้หายใจไม่ออก หากคุณไม่ได้ให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ในเวลาที่เด็กอาจตาย

เมนูไม่เกิน 1 เดือน

แพทย์แนะนำให้ใช้ 2.5 ลิตร ดื่มรวมทั้งอาหารจานแรก ผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้งนี้เจือจางตามธรรมชาติ น้ำแอปเปิ้ล, นมอบหมัก, kefir, ชากับนมต้ม, ยี่หร่า, สีเขียวอ่อนหรือสีดำไม่มีรสรสชาติ

• ในเมนูของแม่พยาบาลในเดือนแรกพวกเขาได้รับอนุญาตให้รวมธัญพืช - ข้าวสาลี, ย่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบัควีท, ข้าวโอ๊ต มันมีประโยชน์ในตอนเช้าที่จะกินกะโหลกนมด้วยนอกเหนือจากธรรมชาติ เนย. คุณยังสามารถกินพาสต้าทั้งหมด
• จากผักที่คุณสามารถมันฝรั่งในรูปแบบอบและปรุงสุกนึ่ง, ต้มหรืออบบวบกะหล่ำปลี, แครอท, beets, พริกสีเหลือง, สีเขียว, ข้าวโพด ผักที่บริโภคหลังจากการอบร้อน ดังนั้นการเกิดแก๊สในทารกจะลดลงมาก
• เนื้อสัตว์และปลาได้รับอนุญาตจากพันธุ์อาหารที่ย่อยด้วยสารอาหารได้ง่ายไขมันต่ำ จำกัด การใช้เครื่องใน บรรทัดฐานประจำวันของจานเนื้อในเมนูของนมบุตรผู้หญิงคือ 200 กรัมมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะต้มเนื้อปรุงอาหารนึ่งสตูว์
• ผลิตภัณฑ์นม นมวัวเพิ่มลงในชาซีเรียลซุปมันฝรั่งบด ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 5 - 9% สามารถรับประทานได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ 200-250 กรัมแนะนำให้ใช้ใน syrniki หรือ casseroles ครีมเปรี้ยวเปรี้ยว 15% เมื่อใช้กับซุปชีสกระท่อมและสลัด 20-30% ของชีสกินในแซนวิช ไม่ต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อเนื้อหาไขมันโดยเฉลี่ยมิฉะนั้นเด็กจะไม่ได้รับปริมาณไขมันที่ต้องการ
• ผลไม้อบหรือต้ม - แอปเปิ้ลที่ไม่มีเปลือก, ลูกแพร์, พลัม, กล้วย แม่พยาบาลควรทานผักและผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของตนเท่านั้นและจะดีกว่าถ้าพวกเขาอยู่ในสวนของตัวเอง
• น้ำมันพืชอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของทารกแรกเกิด อนุญาตให้เพิ่มลงในสลัด, stews, borscht, soups
• ขนมเค้กขนมปัง คุณสามารถกินขนมปังสีดำขนมปังขาวเบเกิลข้าวไรย์และขนมปังข้าวสาลีแครกเกอร์ไม่มีลูกเกดข้าวโอ๊ตแกลเลอเลตคุกกี้เกี่ยวกับสัตว์

ไม่อนุญาตให้มีไข่ถั่วเมล็ดกาแฟโคล่าโกโก้ ผลิตภัณฑ์จัดเก็บข้อมูลในระยะยาวดีกว่าในเวลานี้เพื่อไม่ให้กิน คุณไม่สามารถกินพืชตระกูลถั่ว, หัวหอม, กระเทียม, มะเขือเทศดิบ   และแตงกวา

เมนูของแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

หลังจากเพิ่งถึงช่วงอายุ 2 เดือนคุณสามารถค่อยๆเพิ่มเมนูอาหารได้หลากหลาย ในเดือนแรกคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการพร้อมกันในหนึ่งวัน สำหรับนวัตกรรมทุกอย่างในเด็กอาจมีปฏิกิริยา หากไม่เป็นเช่นนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกรวมไว้อย่างปลอดภัยในอาหารประจำวัน เมื่อแก้มของทารกมีสีแดงทำให้เขารู้สึกกระสับกระส่ายและถูกทรมานโดยอาการจุกเสียดก็ดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เป็นการชั่วคราว สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มารดากินในระหว่างตั้งครรภ์และไม่ต้องทดลองกับอาหารที่ไม่รู้จัก

เมนูของแม่ตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน

อนุญาตโดย:

• lean borschแต่งตัวขึ้น น้ำมะเขือเทศ;
• ผักตามฤดูกาล, ผลเบอร์รี่, ผลไม้;
• ไข่ - ไม่เกินหนึ่งในสองหรือสามวัน
• เนื้อ;
• ผลเบอร์รี่;
• แยมโฮมเมด;
• น้ำผักสด
• วอลนัทอัลมอนด์;
• halva ที่บ้าน

คุณไม่สามารถ:

• อาหารกระป๋อง
• ผักดอง;
• ผักดอง;
• ซอสมะเขือเทศมายองเนส;
• ชาที่แข็งแรง
• กาแฟ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ช็อคโกแลต;
• กะหล่ำปลีขาว;
• ผลไม้เช่นมะนาวองุ่น;
• ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก;
• เนื้อรมควัน

เมนูพยาบาลของสตรีตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือน

หลังจากการคลอดบุตรและอาหารที่เข้มงวด Mom, ให้นมบุตรจะได้รับอนุญาตให้รวมถึงอาหารทอดแล้ว แต่มีไขมันต่ำ ในกรณีนี้อาหารต้มควรมีมากกว่าในสูตร คุณสามารถลองใส่ช็อคโกแลตสีขาวเมล็ดพืชตระกูลถั่วและอาหารทะเล ใส่พวกเขาในตอนเช้าและระมัดระวังสังเกตทารกแรกเกิดในระหว่างวัน

เช่นเดียวกับหลังคลอดคุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง:

• โซดา;
• นมข้น;
• curds เคลือบ;
• มายองเนสซอสมะเขือเทศ;
• เนยเทียม;
• อาหารจานด่วน;
• ผักดอง, marinades ผลิตภัณฑ์รมควัน;
• semolina;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• อาหารกระป๋อง
• ไส้กรอกไส้กรอกไส้กรอก;
• ไอศกรีม

เมนูประจำสัปดาห์สำหรับแม่ลูกด้วยนมแม่ (ตาราง)

อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
วันจันทร์
ไก่ต้มข้าวผักตุ๋นน้ำซุปของกุหลาบป่าขนมปังและเนย	ดอง โจ๊กข้าวบาร์เลย์, ขนมปัง, โยเกิร์ต, แอปเปิ้ลอบ, ชาเขียว	สลัดผลไม้กระท่อมชีสกระทะด้วย ซอสครีมเปรี้ยว, ชากับนม, กล้วย
วันอังคาร
โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนมชาเขียวขนมปังข้าวกับเนย	ซุปไก่, ข้าวต้ม, สตูว์เนื้อลูกวัว, ผักสลัด, ผลไม้, จูบ	น้ำซุปข้นจากมันฝรั่งและแครอทไก่ต้มหรืออบไอน้ำ, คุกกี้ข้าวโอ๊ต, kefir, แอปเปิ้ล
วันพุธ
โจ๊กโซบะ, ปลาตุ๋นโดยไม่ต้องเปลือก, ขนมปังข้าวสาลีกับเนยแข็งและเนยแข็ง, ชากับนมที่ไม่มีน้ำตาล	ซุปผัก, เนื้อสัตว์และผัก, ข้าวหรือหม้อปรุงแต่งวุ้นเส้นกับซอสเปรี้ยว, ผลไม้,   เครื่องดื่มผลไม้ผลไม้	เค้กชีสกับแยมน้ำผึ้งหรือซอสเปรี้ยวชากับนมคุกกี้ข้าวโอ๊ต
วันพฤหัสบดี
พาสต้ากับ ซอสผัก หรือในกองทัพเรือ, ผักสลัด, น้ำแอปเปิ้ล, ขนมปัง, ผลไม้แช่อิ่ม, กล้วย	ผัดกับเนื้อครีมเนื้อหมูตุ๋นเนื้อตุ๋นเนื้อตุ๋นเนื้อตุ๋นผักตุ๋นขนมปังข้าวไรย์ชาหวาน	โจ๊กฟักทอง   ข้าวสาลีหรือข้าวขนมปังโยเกิร์ตชีสกับผลไม้ชาเขียว
วันศุกร์
ข้าวกับข้าวน้ำตาลขนมปังและเนยชาหลวม	ซุปกะหล่ำปลี, น้ำซุปข้นมันฝรั่ง, ปลาต้ม   หรือเนื้อสลัดผักน้ำผลไม้	ชีสกระท่อมกับผลเบอร์รี่ชากับนมม้วนกะหล่ำปลีกับครีมเปรี้ยวโยเกิร์ต
วันเสาร์
เต้าหู้ผลไม้ชากับนมบิสกิตบิสกิต	ซุปผักและปลาลูกชิ้นลูกชิ้นสลัดผักซอสเปรี้ยวผลไม้แช่อิ่ม	ไข่เจียว, ขนมปังและเนย, เบอร์เกอร์, ขนมปัง, ผลไม้
วันอาทิตย์
โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มี muesli ขนมปังกับชีสและเนยน้ำพลัม	ซุปกับลูกชิ้น, vinaigrette, สเต็กไก่, โจ๊กข้าวฟ่าง, ผลไม้, ชา	ผักสลัด, หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม, บิสกิต, น้ำซุปโรสป่า

เมนูของแม่พยาบาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ควรมีความสมดุล

การเลือกอาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

หลังจากคลอดในขณะที่ให้นมบุตรคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกแรกเกิด

ซึ่งรวมถึง:

1. นมวัว ไม่เจือจางโดยไม่ผ่านการบำบัดความร้อนไม่แนะนำให้ดื่ม มันมีโปรตีนต่างประเทศ หลังจากกินนมวัวดิบแล้วจะมีโรคทางเดินอาหารในแม่และลูกที่ให้นมบุตร
2. ตัง มีไว้ในมังงะและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง
3. สารเคมีในผลิตภัณฑ์ สารกันบูดรสและสารเพิ่มรสชาติของร่างกายทารกแรกเกิดไม่สามารถแปรรูปได้ เขาตอบสนองต่อสารเหล่านี้ทั้งหมดที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรง
4. สีแดงของผักและผลไม้ กฎทอง: "สีเขียวสามารถเป็นสีเหลือง - ระวังสีแดง - เป็นไปไม่ได้"   ทุกแม่ให้นมบุตรควรรู้และเลือกผลิตภัณฑ์ต่อไปเพื่อเน้นสี แม้จะมีการตัดผิวสีแดงของแอปเปิ้ลสีแดงสดที่สดใสอาการแพ้ก็ไม่น่าจะหลีกเลี่ยงได้ ผักสีแดงต้องใช้เฉพาะที่ผ่านการทำความร้อนเท่านั้น
5. เครื่องเทศหัวหอมและกระเทียมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหย่านมหลังจากปี นมหารสชาติที่ไม่ชอบทารกแรกเกิดและสามารถให้ขึ้นเต้านม

7 มีนาคม 2011, 12:36

เดือนที่ 1

คุณสามารถ

จนถึงวันที่สิบ:

  แอปเปิ้ลอบ
  กล้วย;
  โจ๊กข้าวโอ๊ตข้าวบัคเธข้าวโพดข้าวสาลี "Artek" ข้าวบาร์เลย์);
  ซุปผอม;
  การใช้ของเหลว (ชาเขียว, ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง, น้ำในฤดูใบไม้ผลิ, napar จากดอกกุหลาบป่า);
  ไขมัน: เนยถึง 15g ต่อวัน, น้ำมันสาก (ทานตะวัน, ข้าวโพด, มะกอก)
เนื้อไม่ติดมัน

ตั้งแต่วันที่สิบ: เพิ่มอาหาร

  ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (กระท่อมชีสหมักนมอบ kefir);
  ปลาต้ม, อบ;
  ไข่;
  ขนมปังเป็นสีเทาพร้อมกับรำ
  พาสต้าในท้องฟ้า จำนวนของหมู่เกาะ;
  เนยแข็งไม่คม;
  ตุ๋นย่างและปรุงสุกผัก (แครอทบีทรูท, ผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำ, หัวหอม, ฟักทองบวบ);
  เครื่องเทศสีเขียวและแห้ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ใบกระวาน);
  ชาและระหว่างลำต้น เทคนิคการอาหารผลไม้แห้ง (มะเดื่อ, แอปริคอต, พรุน), คุกกี้ galetnoe เค้กวงกลม "พาย" การอบแห้ง (เบเกิล), กะเทาะโดยไม่ต้องชุบแป้งทอดลูกเกดบวบ (ไม่มีแป้ง)

คุณไม่สามารถ

ทั้งเดือนแรก:

  นมวัวทั้งหมด, ร้านค้าหรือที่บ้าน);
  น้ำซุปเนื้อ (จากเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้);
  จากผลไม้แห้ง - ลูกเกด;
  ชาดำ, กาแฟ;
  ครีมเปรี้ยว;
  ผักดิบและผลไม้ (ยกเว้นแอปเปิ้ลอบและกล้วย);
  ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่สดจากแป้งชั้นสูง
  แอลกอฮอล์

1 - 3 เดือน

คุณสามารถ

  เพิ่มในอาหาร:
  ย่างผัดกับน้ำมะเขือเทศ (มะเขือเทศพาสเจอร์ไรส์);
  ผักดิบและผลไม้ตามฤดูกาล
  ถั่วยกเว้นถั่วพิสตาชิโอและถั่วลิสง;
  เนื้อ ( ไก่โฮมเมด, กระต่าย, นกกระทา, เนื้อลูกวัว)
  ที่จะทำให้เครื่องดื่มผลไม้ (จาก bilberries, lingonberries currants เชอร์รี่โดยไม่ต้องหลุม);
  ครีมเปรี้ยว
  แยมโฮมเมด: เชอร์รี่, บ๊วยหลุม, แอปเปิ้ล

คุณไม่สามารถ

  จากผลไม้แห้ง - ลูกเกด;
  ชาดำ;
  แอลกอฮอล์

3 - 6 เดือน

คุณสามารถ

  เพิ่มในอาหาร:
  โจ๊ก (ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวฟ่าง)
  น้ำผึ้ง
  น้ำผลไม้คั้นสด (แครอท, ฟักทอง, แอ็ปเปิ้ล, beets);
  หัวหอมสด
  เครื่องเทศสดและแห้ง:
  โหระพา, เผ็ด, tarragon, มะนาวบาล์ม, ออริกาโน, ผักชีฝรั่ง, สะระแหน่, โหระพา, โหระพา

คุณไม่สามารถ

  นม (ร้านหรือที่บ้าน);
  แอลกอฮอล์

จาก 6 เดือน

คุณสามารถเพิ่ม:

  ชีพจร
  อาหารทะเล
  กระเทียม
  เกสรดอกไม้

คุณสามารถ

  เนื้อสัตว์ตามธรรมชาติ (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อไก่, กระต่าย, เนื้อนกกระทา);
  ธัญพืช (โจ๊กข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวข้าวสาลีข้าวฟ่างมุกข้าวบาร์เลย์);
  ถั่วและพืชตระกูลถั่ว (จาก 6 เดือน);
  ปลา (ตุ๋นหรือต้ม);
  อาหารทะเล
  ผัก (ตุ๋น, ต้มหรืออบ);
  มะกะโรนีในปริมาณที่น้อย
  มันฝรั่งต้ม, อบ;
  ไข่ (ไก่และดีกว่านกกระทา);
  ชีสแข็งไม่คม
  ผลิตภัณฑ์จากนม - kefir, นมอบหมัก, ชีสกระท่อม - จะดีกว่าที่จะทำที่บ้าน;
  ขนมปังสีเทากับรำขาวเล็กน้อยแข็งหรือแห้ง;
  ผลไม้ (ตามฤดูกาล);
  สมุนไพรสีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - ตั้งแต่แรกเกิด.. คื่นฉ่าย, มิ้นท์, เผ็ด, โหระพา, ออริกาโน, ยาหม่องมะนาว, tarragon, โหระพา - 3 เดือน);
  หัวหอม (ซุปเกิดจากความสดใหม่ - มี 3 เดือน.) กระเทียม - กับ 6mth
  ถั่วยกเว้นถั่วลิสงและถั่วพิสตาชิโอ
น้ำผึ้ง (อุดมไปด้วยแคลเซียม) จาก 3 เดือน และเกสรจาก 6 เดือน;
  ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดรวมกับรสนิยมและอารมณ์ของคุณ - ใส่อย่างระมัดระวังในช่วงเวลาไม่น้อยกว่า 3 เดือน;
  ทำเครื่องดื่มผลไม้และผลไม้จำพวกถั่ว (จากผลเบอร์รี่, เบอร์รี่, มะยม, เชอร์รี่) ตั้งแต่ 1 เดือนขึ้นไป
  ชาเบียร์จากกิ่งก้านของต้นไม้ผลไม้และสมุนไพร (ยาร์โรว์, ดอกคาโมไมล์ดอกเหลืองหางม้า, สะระแหน่, เมลิสสายูคาตำแยแม่ Coltsfoot หญ้า Bogorodskaya ต้นอู (โหระพา) ฟิลด์หางม้าต่อเนื่อง calendula - การรวมกันไม่เกิน 2-3 สมุนไพรหรือหนึ่งโดยหนึ่ง);
  น้ำซุปของ dogrose; ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้งไม่มีน้ำตาล
  ชาเขียว (ใบใหญ่ไม่มีสารเติมแต่ง); สีดำหลวม ๆ
  ชาสำหรับให้นมบุตรเช่น Humama, Hirp;
  ฤดูใบไม้ผลิหรือน้ำกลั่น, infused บนผลไม้แห้งหรือบนก้อนกรวดของซิลิคอน, min รับประทานอาหาร น้ำ (เช่นโซเฟียเคียฟ)

  - โภชนาการเด็กที่ดีที่สุด ครั้งแรกของทั้งหมด - นี้คือการประกาศของความรักของแม่และประการที่สองผลิตภัณฑ์อาหารย่อยได้สูงที่เหมาะกับที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและระดับที่สมดุลของสารกับการปรากฏตัวของปัจจัยป้องกันและสารชีวภาพที่ช่วยสร้างกำแพงกับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่

ควรระลึกว่าโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาหลังคลอดเป็นหลักประกันสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ ในมือข้างหนึ่ง - มันเป็นความหลากหลายที่มีประสิทธิภาพและอาหารที่สมดุลกล่าวคือควรมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารก (โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต, เหล็ก, แคลเซียมไอโอดีนแมกนีเซียม โอเมก้า 3   และ โอเมก้า 6 ) และจากด้านซุ้มประตู - นี่ควรเป็น อาหารมื้อเย็น, ปรุงสุกแยกต่างหากสำหรับแม่พยาบาลยกเว้นการทอดและไขมัน โภชนาการควรจะเพียงพอแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นแม้ - 6 เดือนแรกเป็น 2,700 กิโลแคลอรีน้อยในเดือนที่ผ่านมา - 2,650 กิโลแคลอรี

ทำไมโภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงจึงสำคัญ เนื่องจากมีนมแม่เด็กจะได้รับสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด โปรตีนเป็นส่วนประกอบอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาของร่างกายและปริมาณที่บริโภคควรอยู่ที่ 106-110 กรัมส่วนที่ใหญ่ที่สุด (60%) ประกอบด้วยโปรตีนจากสัตว์และผัก 40% ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชถั่วและผัก จริงปริมาณโปรตีนในนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่ผู้หญิงบริโภคและปริมาณไขมันแร่ธาตุและวิตามินนั้นเกี่ยวข้องกับปริมาณของสารเหล่านี้ในอาหาร สารที่จำเป็นทั้งหมดจะเข้าสู่นมจากร่างกายของมารดาถึงแม้จะไม่ได้รับอาหารอย่างเพียงพอ แต่อุปกรณ์สิ้นเปลืองของหญิงชราหมดไป

แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนและการสร้างเอนไซม์ในขณะที่แคลเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แมกนีเซียมอุดมไปด้วยรำข้าวสาลีงาเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารกการเจริญเติบโตและการก่อตัวของโครงกระดูก แหล่งที่สำคัญของแคลเซียมคือนมชีสกระท่อม kefir โยเกิร์ตชีสแข็ง แต่ด้วยอาการแพ้ในเด็กที่เป็นโปรตีนจากนมวัวผลิตภัณฑ์จากนมไม่ได้รับการยกเว้นจากอาหารของแม่ ในช่วงแรกนมจะได้รับการยกเว้นและมีการทำปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและชีสกระท่อม

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรได้รับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปในอาหารเนื่องจากนอกเหนือจากสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาด้วยนมเด็ก ๆ ยังสามารถได้รับสารก่อภูมิแพ้ โภชนาการของมารดาในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรเป็นภาระของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กและทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการจุกเสียด นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2-3 เดือนแรกเมื่อกระบวนการของการกลายเป็นอาหารในทารกที่อยู่ในความคืบหน้า ในเรื่องนี้อาหารควรจะค่อยๆขยายตัวและไปจากเล็กไปใหญ่เกี่ยวกับอาหาร

สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารสำหรับสตรีให้นมบุตร? เดือนแรกคาดว่าจะเป็นอาหารที่เข้มงวดและในอนาคต - การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ อย่างรอบคอบในอาหาร ถึงสามเดือนในขณะที่เด็กมีแนวโน้มที่จะอาการจุกเสียดควรตรวจสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารและละเว้นจากผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิด โดยปกติอาการจุกเสียดเริ่มต้นที่ 2-3 สัปดาห์และจะสิ้นสุดลงใน 3-6 เดือน

หลักเกณฑ์สำหรับการให้อาหารทารกคือ:

• อาหารห้า - หกมื้อสำหรับแม่ (อาหารหลัก 3 มื้อและขนม 2 มื้อ) การรับประทานอาหารที่ดีที่สุดคือการตั้งเวลาให้อาหาร - เวลาที่ดีที่สุดคือ 30 นาทีก่อนหน้านี้
• วิธีการหุงต้มและอบไอน้ำการปฏิเสธอาหารไขมันและอาหารทอด
• การใช้อาหารสดที่ปรุงสดใหม่ไม่รวมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูดอาหารกระป๋องทุกประเภท
• การแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก
• การใช้เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1.5-1.6 ลิตรต่อวัน (น้ำบริสุทธิ์น้ำดื่มในโต๊ะไม่มีก๊าซคอมโบส์เครื่องดื่มผลไม้) ปริมาณของไหลเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญในการให้นมบุตรเป็นเวลานาน คุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว 10 นาทีก่อนให้อาหาร ในเวลาเดียวกันคุณไม่สามารถใช้ของเหลวเหนือบรรทัดฐานซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นภาระต่อไตและการผลิตนมมากเกินไปและต่อมา lactostasis .
• การให้นมผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยกเว้นการเสริมสร้างการหมัก (ถั่ว, ขนม, เค้ก, เบียร์, ขนมปังสีน้ำตาล, กล้วย, องุ่น, แอปเปิ้ลหวาน, ผักดอง, กะหล่ำปลี, แตงกวา, เครื่องดื่ม, ขนมหวานชีสวางเต้าหู้และโจ๊กหวาน)
• จำกัด การใช้งาน ผักดิบ   และผลไม้เพราะในรูปแบบนี้พวกเขาเพิ่ม peristalsis และก่อให้เกิด bloating ด้วยเหตุนี้ผักและผลไม้ที่ดีกว่าในการอบหรือตุ๋นและเริ่มที่จะกินกับส่วนเล็ก ๆ เพราะมีจำนวนมากของเส้นใยสามารถทำให้เกิดอุจจาระหลวมและท้องอืดเด็ก
• ไม่ได้รับอนุญาตผักที่มีเส้นใยหยาบและน้ำมันหอมระเหยซึ่งจะกระตุ้นการย่อยอาหารที่มีศักยภาพ (หัวไชเท้า, หัวไชเท้าผักกาดผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล, เห็ด) และเด็กที่สามารถทำให้เกิดท้องอืดและปวดลำไส้

เมื่อถึงสิ้นเดือนที่สองหรือสามอาหารมีการขยายตัวอย่างมาก แต่คุณต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ อย่างระมัดระวังเป็นเวลา 3-4 วันติดต่อกันและปฏิบัติตามพฤติกรรมของทารก ในวันแรกคุณสามารถทานผลิตภัณฑ์ชิ้นเล็ก ๆ และในวันถัดไปจะตรวจดูผิวทารกและดูสภาพทั่วไป หากไม่มีผื่นแดงหรือมีคราบสกปรกบนผิวหนังคุณสามารถทำในวันที่สองได้ในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อยและสังเกตปฏิกิริยาดังกล่าวอีกครั้ง ในวันที่สามอีกครั้งมีการใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันและประเมินสภาพของทารกถ้าไม่เป็นไร - คุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารได้

การบริหารระยะยาวนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากปฏิกิริยาภูมิแพ้อาจไม่ปรากฏในทันที ผลิตภัณฑ์ใหม่ต่อไปได้รับการทดสอบในลักษณะเดียวกัน การดูแลรักษาบันทึกประจำวันเกี่ยวกับโภชนาการและการตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ จะช่วยให้สามารถตรวจจับปัจจัยแพ้ได้อย่างแม่นยำและตรงเวลา

อาหารของแม่ให้นมบุตรเป็นเดือน ๆ

เพื่อความสะดวกในการจัดทำตารางรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

อาหารของพยาบาลตารางโดยเดือนมีลักษณะเช่นนี้:

เดือน	ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและลำดับของการบริหาร	ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์
0-0,5	ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต; บัควีท โจ๊กข้าวโอ๊ต   บนน้ำ; ผลไม้อบแอปเปิ้ลกล้วย ผักต้ม; เนื้อไก่ขาวไก่งวง; ซุปโดยไม่ต้องทอดก็เป็นไปได้ด้วยการเพิ่มของหัวหอม; ขนมปังสีเทาและสีขาวพร้อมรำแห้ง ชาเขียวและชาดำที่ไม่แข็งแรงโดยไม่มีสารเติมแต่ง แอปเปิ้ลอบ; น้ำซุปของ dogrose; ชาสำหรับให้นมบุตร; broths ของสมุนไพร: โหระพา, มะนาวบาล์ม, หางม้า, มินต์, ยาร์โรว์, ดาวเรือง, ตำแย, โรคอีสุกอีใส	โยเกิร์ตที่มีรสและสีย้อม; ช็อคโกแลต; semolina; น้ำซุปเนื้อไขมัน; ไขมัน, อาหารทอด; ผลส้ม; สตรอเบอร์รี่; มันฝรั่งและพาสต้าในปริมาณมาก ลูกแพร์; น้ำที่มีแก๊สและน้ำฟองหวาน ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน, มายองเนส; เครื่องดื่มแอลกอฮอล์; ผักดิบ; นมทั้งหมด (สามารถอยู่ในจาน); กะหล่ำปลีสดและเปรี้ยวแตงกวามะเขือเทศ; ถั่ว; อาหารทะเล ไอศครีม; นมยุบ; มายองเนส; ยีสต์ขนมอบ; แยมและแยม (จำกัด ); กาแฟ ชีสแปรรูป เนยเทียม
1-3	ผลไม้แห้ง ผลไม้แช่อิ่มของแอปเปิ้ลแห้งไม่มีน้ำตาล เชอร์รี่, เชอร์รี่, แตงโม, gooseberries (ตามฤดูกาล) และผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์); ผักดิบ; เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติโยเกิร์ต acidophilus นมหมักหมัก; ชีสเค็มไขมันต่ำและอ่อน ครีม (ปริมาณไขมันสูงสุด 15%); แนะนำปลาไขมันต่ำที่ต้มหรือสุกโดยการนึ่ง; ตับเนื้อวัวเนื้อกระต่าย; มอร์สและ compotes ของ cowberry เชอร์รี่บลูเบอร์รี่ gooseberries; ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ขยายการบริโภคธัญพืชโดยการเพิ่มข้าวฟ่างข้าวสาลีมุกสีน้ำตาลและสีขาว
3-6	ขนมปังแห้งข้าวไรย์ หัวผักกาด; ถั่ว (ไม่รวมถั่วพิสตาชิโอและถั่วลิสง); หมูไขมันต่ำ; หัวหอมสด ไข่นกกระทาและไก่; โหระพา, พริกไทย, โหระพา, เผ็ด, tarragon; น้ำผลไม้คั้นสด
6-9	ในปริมาณที่น้อยปลาสีแดง; ชาเขียว; แตงกวา, มะเขือเทศ; ถั่ว; กระเทียม	ผลส้ม; ช็อคโกแลต; อาหารไขมัน; ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน; อาหารกระป๋อง แอลกอฮอล์
9-12	มะนาว

อาจเป็นเวลา 1 เดือนดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดไม่เพียง แต่ในแง่ของโภชนาการเท่านั้น แต่ยังปรับตัวให้เข้ากับระบบการปกครองของการเลี้ยงลูกด้วยนมและการเพิ่มขึ้นทุกคืน ตั้งแต่วันแรกเราจะต้องเลิกช็อกโกแลตกาแฟไอศกรีมและนมข้นหวานขนมขนมอบและขนมหวาน ภายใต้การห้ามผักในรูปแบบดิบถั่วและอาหารทอด คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเตรียมอาหารและคิดเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณมากกว่าเรื่องพฤติกรรมการกินและความต้องการของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตระบบการดื่ม จากที่สี่ปริมาณของเหลวคือ 800-1000 มล.

หากนมเข้ามาอย่างรวดเร็วและมีจำนวนมากคุณสามารถลดปริมาณของเหลวได้เล็กน้อย ตั้งแต่ 10 วันหลังคลอดคุณต้องเพิ่ม 0.5 ถ้วยนำขึ้นไป 1.5-2 ลิตรก่อนสิ้นเดือน ตลอดเวลานี้เพื่อตรวจสอบสถานะของเต้านม: มันจะไม่เจ็บปวดและอ่อนนุ่ม

อาหารของแม่ที่ให้นมบุตรในเดือนแรกประกอบด้วยซุปแสงบนน้ำซุปผักหรือไก่เนื้ออ่อนโดยไม่ต้องคั่ว อาจเป็นธัญพืชหรือ ซุปผัก. ไม่อนุญาตให้ทานบะซอลต์ซุปกะหล่ำปลี, กุ้งผสม, okroshka และ rassolnik ในมุมมองของกะหล่ำปลีและแตงกวาในตัว หลักสูตรที่สองมักประกอบด้วยโจ๊กหรือผักตุ๋นกับชิ้นส่วนของไก่ต้มเนื้อวัวและปลาจะได้รับอนุญาตให้บริโภคในภายหลัง อย่าลืมว่าเกลือควรมีข้อ จำกัด และอาหารทุกจานจะปรุงอาหารโดยไม่มีเครื่องเทศดังนั้นอาหารในเดือนแรกจะไม่มีรสชาติและน่าเบื่อ

ในกรณีส่วนใหญ่รายการผลิตภัณฑ์สามารถขยายได้เร็วกว่าที่ระบุไว้ในตาราง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาแต่ละอย่างของทารกแรกเกิดกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และแม่ก็สามารถตัดสินใจได้ว่าจะทานอาหารอย่างไรตามการสังเกตปฏิกิริยาของทารก และวิธีการกินมันสามารถ "กระตุ้น" เด็กกับพฤติกรรมของลำไส้ของรัฐหรือปฏิเสธที่จะกินถ้ารสชาติของนมมีการเปลี่ยนแปลงและเขาไม่ชอบมัน แต่คุณสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าคุณไม่สามารถใช้น้ำผึ้งแยมช็อกโกแลตไข่ผลไม้และผักสีแดงผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ไขมันเค็มและเค็มเป็นเวลาสามเดือนแรก

ในกรณีที่แม่มีความพร้อมในการแพ้อาจมีความเป็นไปได้ที่เด็กจะรู้สึกไวต่อผลิตภัณฑ์มากขึ้น ในกรณีเช่นนี้คุณจำเป็นต้องใช้วิธีการระมัดระวังเรื่องโภชนาการมากขึ้น เมื่อเกิดอาการแพ้ (แก้มแดงแห้งและผิวที่เป็นขุยบริเวณข้อศอกและข้อศอก) ผลิตภัณฑ์ควรได้รับการยกเว้นเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วลองเข้าอีกครั้งเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับสารก่อภูมิแพ้ตัวนี้ โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตไขมันและผลิตภัณฑ์บรรจุกระป๋องอาหารกระป๋องและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังคงห้ามตลอดระยะเวลาให้นมบุตรทั้งหมด

สรุปได้ว่าควรจะกล่าวว่ามารดาที่ให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้จัดวันปลดปล่อยเพื่อรับประทานอาหารแบบโทนเดียวหรืออาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นอันตรายต่อเด็กและไม่จำเป็นต้องมีมารดา ในเวลานี้ประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ใช้ในการผลิตนมและถ้าคุณกินอย่างถูกต้องและในที่สุดก็เพิ่มความเครียดทางกายภาพปอนด์พิเศษจะหายไป

ภาวะทุพโภชนาการของมารดาสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าจะมีนมไม่เพียงพอและเด็กจะขาดอาหาร ในกรณีนี้จะมีอุจจาระหิวโหยอยู่ที่ลูก - มีน้ำมากและใกล้ชิดกับน้ำ กำหนดชนิดของการละเมิดของเก้าอี้ที่สามารถพลวัตน้ำหนัก - เด็กไม่ได้ดึงดูดความมัน (น้อยกว่า 450 กรัมต่อเดือนและสองสัปดาห์ไม่ได้รับน้ำหนักแรกเกิด) มีสัญญาณของการขาดน้ำ (กระหม่อมจม) ทารกเซื่องซึมและนอนมาก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำการทดสอบ "บนผ้าอ้อมเด็กเปียก" มีนมเพียงพอทารกจะปัสสาวะ 10 ครั้งต่อวัน ในกรณีนี้การปัสสาวะจะลดลงปัสสาวะกลายเป็นเข้มข้นและมีกลิ่นที่คมชัดและปริมาณของมันมีขนาดเล็ก บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาภาพของอุจจาระทางพยาธิวิทยานี้ เก้าอี้ของเด็กจะเกิดขึ้นค่อยๆเพราะต้องใช้เวลาสำหรับลำไส้ที่จะเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยปกติจะเกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือนบางครั้งนาน

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

อาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมของทารกแรกเกิดรวมถึง:

• ข้าวสาลีธัญพืชชั้น 2 (ดีกว่าด้วยรำ), อบแห้ง, บิสกิตแห้งขนมบิสกิตและบิสกิตไม่หวานมากจากขนมปังสีเทา
• ธัญพืชต่างๆ (ข้าวโพดด้วยความระมัดระวังและข้าวบาร์เลย์), คุณยังสามารถปรุงอาหารด้วยนอกเหนือจาก 1/3 ของนมที่ทำให้พุดดิ้งอบไอน้ำ casseroles กับชีส
• อนุญาตให้นำเนื้อสัตว์ติดมันและปลา (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่าย, ไก่, พอลแล็คคอน, ทรายแดง, สีฟ้าไวทิง, ปลา, เฮคคอน) เป็น ไอน้ำ   และชิ้นส่วนทั้งหมด จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับเนื้อขาวของนกและการใช้ปลาไม่บ่อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• รวมถึงซุปและซุปมังสวิรัติในมื้อที่อ่อนแอ (รอง) น้ำซุปเนื้อ. ในอาหารจานแรกเป็นเรื่องที่ดีที่จะเอามันฝรั่ง, แครอท, กะหล่ำ   และบวบ ในซุปคุณสามารถเพิ่มลูกชิ้น, kneli, ชิ้นส่วนของเนื้อต้ม
• เป็นแหล่งของวิตามินและเส้นใยอย่างน้อย 400 กรัมต้มหรือสด (ถ้ายอมรับได้ดี) ผักจะถูกนำเข้าสู่อาหาร การตั้งค่าสำหรับผักที่เป็นกลาง: แครอท, beets, courgettes, patissoni, ฟักทอง พวกเขาต้มพวกเขาสามารถทำจาก cutlets หรือสตูว์ ผักสด   จะดีกว่าการใช้สีเขียวและสีสดใส - เพื่อรักษาความร้อนโดยใช้ในซุปหรือสตูว์ อย่างไรก็ตามเริ่มกินผักด้วยต้มหรือตุ๋น
• ขอแนะนำให้กินผลไม้จากแอปเปิ้ลแล้วนำมาแนะนำประเภทอื่น ๆ แต่ไม่เป็นกรดมาก ผลไม้ควรเลือกด้วยสีเขียวหรือสีขาวคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สำหรับเด็กน้ำซุปผลไม้เด็กรวมทั้งแอปเปิ้ลอบและลูกแพร์ ในระหว่างวันแม่แม่ควรกินผลไม้และผลเบอร์รี่ 300 กรัม (ลูกแพร์แอปเปิ้ลลูกเกดแกมมาเชอร์รี่) และดื่มน้ำผลไม้ประมาณ 200-300 มิลลิลิตร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเยื่อกระดาษ) สามารถปรุงสดใหม่หรือบรรจุกระป๋อง ในกรณีนี้คุณต้องเลือกน้ำผลไม้จากชุดอาหารทารก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลอบและลูกแพร์เช่นเดียวกับการดื่มวุ้นและ compotes ของพวกเขา เส้นใยอาหารอุดมไปด้วยผลไม้แห้งดังนั้นจึงสามารถใส่ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งได้ดูเก้าอี้เด็ก
• หากทารกติดท้องผูกก็จำเป็นต้องกินผลไม้แห้งรวมทั้งทานอาหารของแม่และไขมันสัตว์แทน น้ำมันพืช, และยังรวมถึงเส้นใยอาหาร (ผักซีเรียลผลไม้ขนมปัง wholemeal)
• อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก 600-800 มิลลิลิตร (acidophilus, โยเกิร์ตธรรมชาติโยเกิร์ตโคเฟรร์โยเกิร์ต) และชีสกระท่อมหรืออาหารจากมัน นมในปริมาณ 200 มล. และครีมได้เฉพาะเป็นสารเติมแต่งในอาหารเท่านั้น จะดีกว่าการเปลี่ยนนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ถ้าจะพูดเกี่ยวกับเนื้อหาไขมันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว 2.5% เป็นที่เหมาะสมและชีสกระท่อมเป็น 5-9% ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์สำหรับสตรีให้นมบุตรไม่เหมาะ
• จากผลิตภัณฑ์ขนมที่คุณไม่ค่อยสามารถจ่าย meringues ผลไม้แยม marshmallows pastilles
• ในหนึ่งวันคุณสามารถทานเนยได้ 25 กรัมผัก 15 กรัม (ข้าวโพดทานตะวันมะกอกถั่วเหลือง)
• เครื่องดื่ม ได้แก่ ชาไม่มีสารเติมแต่งกลิ่นหอม (ไม่เข้มหรือเป็นสีเขียว) ชากับสะระแหน่ออริกาโนโหระพาบางครั้งไม่เข้มแข็งกาแฟน้ำเปล่าโต๊ะเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มผลไม้

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

	โปรตีนกรัม	ไขมัน g	คาร์โบไฮเดรต g	แคลอรี่, แคลอรี่
ผักและผักใบเขียว
บวบ	0,6	0,3	4,6	24
กะหล่ำ	2,5	0,3	5,4	30
มันฝรั่ง	2,0	0,4	18,1	80
แครอท	1,3	0,1	6,9	32
ฟักทอง	1,3	0,3	7,7	28
ผลไม้
กล้วย	1,5	0,2	21,8	95
เชอร์รี่	0,8	0,5	11,3	52
แพร์	0,4	0,3	10,9	42
พลัม	0,8	0,3	9,6	42
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
แอปเปิ้ลอบหวาน	0,5	0,3	24,0	89
ผลเบอร์รี่
ผลไม้ชนิดหนึ่ง	0,7	0,2	12,0	43
ถั่วและผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้ง	2,3	0,6	68,2	286
ธัญพืชและธัญพืช
โซบะ (unground)	12,6	3,3	62,1	313
ปลายข้าว	12,3	6,1	59,5	342
เกล็ดข้าวโอ๊ต	11,9	7,2	69,3	366
มุกบาร์เลย์	9,3	1,1	73,7	320
ข้าวสาลี	11,5	1,3	62,0	316
ปลายข้าวข้าวฟ่าง	11,5	3,3	69,3	348
ข้าวขาว	6,7	0,7	78,9	344
ข้าวบาร์เลย์	10,4	1,3	66,3	324
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
เศษขนมปังสีขาว	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy ขนมปัง	9,0	2,2	36,0	217
ลูกกวาด
การจราจรติดขัด	0,3	0,2	63,0	263
ลมตะวันตก	0,8	0,0	78,5	304
วุ้นผลไม้วุ้นผลไม้	0,4	0,0	76,6	293
เมอแรงค์	2,6	20,8	60,5	440
แปะ	0,5	0,0	80,8	310
คุกกี้มาริอา	8,7	8,8	70,9	400
ผลิตภัณฑ์นม
นม 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
ครีมเปรี้ยว 15% (ไขมันต่ำ)	2,6	15,0	3,0	158
บิสกิตหมัก 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
โยเกิร์ตธรรมชาติ 2%	4,3	2,0	6,2	60
ชีสและชีสกระท่อม
ชีส	24,1	29,5	0,3	363
ชีสกระท่อม 5%	17,2	5,0	1,8	121
ชีสกระท่อม 9% (ตัวหนา)	16,7	9,0	2,0	159
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
หมูยัน	16,4	27,8	0,0	316
เนื้อต้ม	25,8	16,8	0,0	254
เนื้อลูกวัวต้ม	30,7	0,9	0,0	131
กระต่าย	21,0	8,0	0,0	156
นก
ไก่ต้ม	25,2	7,4	0,0	170
ไก่งวง	19,2	0,7	0,0	84
น้ำมันและไขมัน
เนย	0,5	82,5	0,8	748
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำแร่	0,0	0,0	0,0	-
ชาเขียว	0,0	0,0	0,0	-
ชาดำ	20,0	5,1	6,9	152
น้ำผลไม้และผลไม้ตุ๋น
น้ำแอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	42

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดหรือบางส่วน จำกัด

อาหารหลังคลอดของมารดาทางการพยาบาลไม่รวม:

• ผลิตภัณฑ์ Vysokoallergennye ซึ่งรวมถึง: ปลาอาหารทะเล (โดยเฉพาะปูกุ้ง), กุ้ง, ปลา, ไข่, ไข่, เห็ด, ถั่ว (วอลนัทสามารถ), กาแฟ, ช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, โกโก้, ส้ม, ผลไม้สีแดงและสีส้มสดใส ถั่วลิสงและมะเขือเทศจัดเป็นอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้สูง
• ผลิตภัณฑ์ได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิงที่ช่วยเพิ่มการหมักในลำไส้ (พืชตระกูลถั่วทั้งหมดผักหยาบทั้งนม, ขนมปังข้าวไรย์ผลิตภัณฑ์ แป้งยีสต์, kvass) ดังนั้นการยกเว้นจากอาหารของซุปถั่วซุปกะหล่ำปลีและ Borscht ในใจการปรากฏตัวของกะหล่ำปลีดองและกัญชาตั้งแต่การปรากฏตัวของแตงกวาสดและดอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย (กระเทียมผักชีฝรั่ง, หัวหอม, กระเทียม, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ผักขม) และส้ม
• ที่อุดมไปด้วยน้ำซุปเนื้อสัตว์ไขมัน, ปลา, ไก่หมักเนื้อรมควันและปลากระป๋องไส้กรอก อาหารรสเผ็ด, เครื่องเทศ
• ผลไม้เมืองร้อนทั้งหมด (ยกเว้นกล้วย)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด
• คุณไม่สามารถกินเนยแข็งหมักนมได้
• อาหารไขมันหมูและเนื้อวัวเนยเทียม
• ไม่ได้รับอนุญาตให้กินช็อกโกแลตเค้กครีมเครื่องดื่มอัดลมและ kvass
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์ต่ำพลังงาน

ในระหว่างการให้นมบุตรของทารกแรกเกิดมีข้อ จำกัด ดังต่อไปนี้:

• ทั้งนม - มันจะได้รับอนุญาตเป็นสารเติมแต่งในธัญพืชและอาหารรสเปรี้ยวเพียง แต่ในปริมาณที่น้อย
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากแป้งเกรดพาสต้าและแป้งเซมะลีเนอร์
• น้ำตาล
• ขนมหวานทุกชนิด
• เกลือ

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม

	โปรตีนกรัม	ไขมัน g	คาร์โบไฮเดรต g	แคลอรี่, แคลอรี่
ผักและผักใบเขียว
ผักตระกูลถั่ว	9,1	1,6	27,0	168
ผักกระป๋อง	1,5	0,2	5,5	30
ชาวสวีเดน	1,2	0,1	7,7	37
กะหล่ำปลี	1,8	0,1	4,7	27
แตงกวา	0,8	0,1	2,8	15
หัวผักกาด	1,4	0,5	9,2	47
ผักชีฝรั่ง (root)	1,5	0,6	10,1	49
หัวไชเท้า	1,2	0,1	3,4	19
หัวไชเท้าสีขาว	1,4	0,0	4,1	21
หัวผักกาด	1,5	0,1	6,2	30
ผักชีฝรั่ง	0,9	0,1	2,1	12
พืชชนิดหนึ่ง	3,2	0,4	10,5	56
กระเทียม	6,5	0,5	29,9	143
ผักขม	2,9	0,3	2,0	22
สีน้ำตาล	1,5	0,3	2,9	19
ผลไม้
ผลไม้เช่นมะนาว	0,9	0,2	4,4	22
ผลไม้เขตร้อน	1,3	0,3	12,6	65
แตงโม	0,6	0,3	7,4	33
ผลเบอร์รี่
องุ่น	0,6	0,2	16,8	65
เห็ด
เห็ด	3,5	2,0	2,5	30
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังข้าวไรย์	6,6	1,2	34,2	165
ลูกกวาด
ลูกอม	4,3	19,8	67,5	453
คุกกี้บิสกิต	6,7	25,8	64,6	516
คุกกี้เนย	10,4	5,2	76,8	458
ไอศกรีม
ไอศครีม	3,7	6,9	22,1	189
เค้ก
เค้ก	4,4	23,4	45,2	407
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
เครื่องปรุงรส	7,0	1,9	26,0	149
มัสตาร์ด	5,7	6,4	22,0	162
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
เนื้อหมู	11,4	49,3	0,0	489
ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก
ไส้กรอกที่มี / แดดจัด	24,1	38,3	1,0	455
นก
เป็ด	16,5	61,2	0,0	346
ห่าน	16,1	33,3	0,0	364
ปลาและอาหารทะเล
ปลาแห้ง	17,5	4,6	0,0	139
ปลารมควัน	26,8	9,9	0,0	196
คาเวียร์สีแดง	32,0	15,0	0,0	263
คาเวียร์สีดำ	28,0	9,7	0,0	203
ปลากระป๋อง	17,5	2,0	0,0	88
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันพืช	0,0	99,0	0,0	899
ไขมันสัตว์	0,0	99,7	0,0	897
การทำอาหารไขมัน	0,0	99,7	0,0	897
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำโซดา	0,0	0,0	0,0	-
ขนมปังครั่ง	0,2	0,0	5,2	27
โคล่า	0,0	0,0	10,4	42
กาแฟสำเร็จรูป	15,0	3,5	0,0	94
ผีสาง	0,1	0,0	7,0	29
น้ำผลไม้และผลไม้ตุ๋น
น้ำส้ม	0,9	0,2	8,1	36
น้ำองุ่น	0,3	0,0	14,0	54
น้ำสตรอเบอร์รี่	0,6	0,4	7,0	31
น้ำผลไม้แมนดาริน	0,8	0,3	8,1	36

* ข้อมูลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนู (Power Mode)

อาหารที่เริ่มจากเดือนที่สองมีความหลากหลายมากขึ้นเนื่องจากมีเนื้อวัวเนื้อไก่ปลาและกระต่ายรายการของธัญพืชยังขยายตัว ผักยังคงตุ๋นหรือต้ม ด้านล่างเป็นเมนูโดยประมาณ