Supë qepë për humbje peshe. Shqyrtimet dhe rezultatet janë më të hollë.
Një mënyrë për të humbur shpejt dhe në mënyrë efektive disa paund shtesë - për një javë për të ngrënë supë qepë për humbje peshe.
Efekti i mrekullueshëm i shëndetshëm dhe supë e lehtë do të vërehet në dy ose tri ditë.
Nuk është rastësi që kjo pjatë quhet djegie e dhjamit: nuk konsumohen më shumë se 40 kilocalore në një kohë.
A është çudi që pas një jave mund të shpëtoheni nga pesë deri në shtatë kilogram?
Nëse ju nuk përdorni kripë ose nuk hani shumë bukë, ju mund të përdorni supave për të lehtësuar urinë kur doni të humbni peshë. Në linjat e mëposhtme, ne rekomandojmë 6 receta për supë, të cilat mund të pasohen nga një dietë e shëndetshme për humbje peshe.
Lakra e famshme që hollon dietën prodhon rezultate, por vetëm në afat të shkurtër, sepse është tepër kufizuese. Kjo nuk do të kishte ndodhur nëse do të kishin ngrënë vetëm një pjesë të supës lakër dhe drithëra të tjera ose ushqime të tjera që përmbajnë lëndë ushqyese. Është bërë nga përbërësit e mëposhtëm.
Supë qepë për humbje peshe: plus ose minus?
Krijimi i supës qepë për humbje peshe atribuohet francezëve. Në të vërtetë, për kulturën gastronomike të këtij vendi, përdorimi i leeks si një bazë pjatë perimesh natyrisht. Nutritionists mirëpresim përdorimin e supë me qepë për shumë arsye:
Ka shumë fibra të dobishme bimore, e cila ka një efekt të dobishëm në zorrët;
Ju gjithashtu mund të shtoni një pjesë të zier gjoks pulepër t'i dhënë një shije më të mirë. Më e shijshme se ajo e mëparshme, supë me qepë ziehet për 20 minuta dhe absolutisht e shijshme. Megjithatë, supë e fasule e zezë është shumë më e shëndetshme, dhe ajo ka grurë të pasur të ngjashëm me grurin.
Selino është e shijshme dhe e konsumuar e papërpunuar, por ka një shije të veçantë në supave. Supë nga kjo perime do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejtë dhe të shëndetshëm. Më pak e përdorur për ne, brokoli është një nga ato perime - një mrekulli, një antioksidant që ndihmon në të njëjtën kohë ta dobësojë atë. Për supë brokoli ju nevojitet.
Ajo përshpejton proceset metabolike, përmirëson cilësinë e gjakut dhe ndikon në gjendjen e nyjeve;
Onions heq metalet e rënda, shllakët, toksinat nga trupi;
në ngrohjes trajtuar perimet nuk humbin pronat e saj të dobishme;
Supë me qepë ka kaq pak kalori se duhet më shumë energji për të tretet se sa bën;
Supë e fundit nga lista jonë e recetave të humbjes së peshës është bërë nga thjerrëzat dhe perimet që përmbajnë vitamina të mjaftueshme për tu përfshirë në menunë tuaj për një kohë të gjatë. Në të gjitha këto receta, ju mund të shtoni perime të tjera ose edhe pulë të zier, nëse përmasat janë ruajtur dhe janë në sasi të mirë. Ju jo vetëm që do të përfitoni nga pamja juaj, por do të shihni edhe rezultate në një seksion me ngjyra të ndjeshme të sistemit të tretjes, i cili do të përmbushë më mirë funksionet dhe buxhetin, meqë këto supave janë shumë të lira për zvogëlimin e peshës dhe kërkojnë shumë pak kohë për përgatitje.
Supë me qepë për humbje peshe përmban shumë antioksidantë, kështu që përdorimi i saj nuk shoqërohet me humbjen e forcës dhe humorit të keq. Përkundrazi, nëse përdorni një pjatë për humbje peshe, atëherë gjithë periudhën e humbjes së peshës aktive do të shoqërohet me shëndet dhe efikasitet të mirë;
Supë magjike është një parandalim i shkëlqyer i kancerit, diabet, sëmundjet e veshkave dhe sistemi urogjenital. Rekomandohet të hani atë gjatë periudhës së shërimit pas operacioneve abdominale.
Trupi i njeriut shpesh kërkon pastrimin e duhur për funksionimin e duhur. Për këtë arsye, njerëzit shkojnë në shumë metoda të ndryshme pastrimi; Çdo gjë është projektuar për të larë toksina për trupin, për të pastruar lëkurën, për të rifreskuar organet e trupit dhe për të mbajtur të rinjtë.
Midis një gamë të gjerë të teknologjive të pastrimit, njëri prej tyre është i mrekullueshëm në një mënyrë të madhe. Pastrimi i trupit me lëngje do të thotë pastrim i trupit me pak ndihmë nga pemët dhe perimet e ndryshme. Kështu, trupi merr mineralet e nevojshme dhe vitaminat dhe lejon fizikën të mbetet në një gjendje të tensionuar dhe në funksionim të mirë.
Por për vajzat me peshë të tepërt, më e rëndësishme plus supë qepë në një tjetër. Gjatë dietës shtatë-ose dhjetë-ditore, yndyra lë vetëm vendet që shkaktojnë më shumë probleme. Jo vetëm atë dietë që ju lejon të shpejt të humbni vëllime në duart, hips dhe bark. Përveç kësaj do të jetë një pastrim i lëkurës, zhdukja e elementeve inflamatore, komedone.
Përveç kësaj, një përbërës antioksidant që gjendet në të dyja pemët dhe perimet ndihmon për të rivendosur lëkurën dhe e bën moshën një shaka. Përveç kësaj, trupi është më i aftë të përpunojë dhe të tretet ushqimi, dhe gjithashtu të heqë qafe mbeturinat. Megjithatë, çdo gjë në jetë vjen me një të metë, dhe kjo ndodh.
Përndryshe, ju mund të filloni! Është jashtëzakonisht e rëndësishme që gjithmonë të përdorni produkte organike kur bëni këtë pastrim dhe vini re se sapo të filloni të prodhoni fibra, ka diçka për të kontrolluar rregullisht. Përfitimet e supave të detox. Supave janë një nga enët më të pastra që mund të hani ndonjëherë. Ata janë një detoksifikues i pastër dhe përmbajnë trupin, plot me ushqyes dhe përbërës që e bëjnë mirë.
Dhe çfarë është në të kuqe? Rezultat i paqëndrueshëm. Po, në një javë të "agjërimit të qepëve" mund të humbni pesë kilogramë. Por nëse në dy javët e ardhshme nuk e rregulloni rezultatin, mos e shikoni dietën tuaj, hani shumë yndyrë dhe ëmbël përsëri, pesha do të kthehet menjëherë.
Mos përdorni supë me qepë për humbje peshe për ata që kanë sëmundje gastrointestinale (sidomos pankreatiti, ulcerat, aciditeti i rritur i stomakut), problemet me formimin e gjakut, vuan nga anemia. Për arsye të dukshme, nuk mund të mendoni as për dietat e parashikuara në mënyrë arbitrare për nënat, gratë shtatzëna, fëmijët dhe adoleshentët.
Me detoksifikimin e trupit, ju do të rrisni efektivitetin e mëlçisë, zorrëve, veshkave, sistemit limfatik, mushkërive dhe, së fundi, lëkurës. Pastrimi i supës gjithashtu i lejon trupit të blejë të gjitha erërat e nevojshme, acidet yndyrore dhe aminoacidet që përmirësojnë tretjen dhe stimulojnë imunitetin.
Fije të plota, supave janë një burim i shkëlqyer energjie dhe mund të balancojnë peshën, të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe të përmirësojnë shëndetin mendor. Lëngjet vegjetale janë veçanërisht të rëndësishme sepse ato përmbajnë karbohidratet kompleksendërsa frutat kanë më shumë sheqer, gjë që kursen energjinë aktuale.
Të gjithë të tjerët mund të gatuajnë supë me qepë për të shijuar.
Supë qepë hollim recetave
recipes enët diete mjaft shumë. Pavarësisht dallimeve të rëndësishme, të gjitha këto opsione janë të lidhura kalori të ulët dhe përfshirja e detyrueshme e një sasi të madhe qepësh në recetë. Ju lutemi vini re: nëse receta klasike franceze përfshin përdorimin e pras, atëherë homologët e saj vendas lejohen të përdorin qepë.
Disa nga cilësitë e pastrimit të supave: reduktimi i inflamacionit, rritja e niveleve të energjisë, parandalimi i sëmundjeve, përtëritje qelizore, humbje peshe dhe lëkurë të pastër. Supë e pastër e pastrimit duhet të zgjasë 1-3 ditë. Faza e parë fillon nga një ditë, dhe pas një muaji rritet në tre.
Shuma që ju duhet është midis pesë dhe gjashtë supave në ditë. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme, ju mund të dyfishoni pjesën. Sigurohuni që të përgatiteni posaçërisht supave perimeshqë përmbajnë lloje të ndryshme të ushqimeve të shëndetshme. Kjo do t'i japë trupit tuaj energjinë që duhet të funksionojë siç duhet. Gjithashtu shtoni erëza shëruese dhe përfshini përbërës të pasur me lëndë ushqyese.
Një shqetësim i lehtë për përdorimin e supë me qepë për humbje peshe është se çdo ditë duhet të përgatitni një pjesë të re të pjatës. Ajo që mbetet nga dje nuk mund të hahet, pasi të gjitha substancat e dobishme nuk janë të ruajtura. Por kjo është bukuria e dietës, sepse gjatë javës mund të provoni të paktën katër enët e ndryshme. Jo dhe jo i mërzitshëm dhe efektiv.
Mos harroni të lagni në çdo kohë. Uji heq toksina dhe ujë shtesë që bllokohet në trup; Ky "shkëmbim" do t'ju ndihmojë të ndiheni më fleksibël, më fleksibël dhe më optimist. Sasia e ujit që ju nevojitet është rreth pesha ½ në ounce të ujit çdo ditë.
Gatuani supën disa ditë më parë - kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të organizuar dhe të gatshëm në çdo kohë. Përgatitja e recetave për detoksifikimin e supave. Libri i recetave është plot me supave të shëndetshme dhe të rinovueshme, të pasura me shije dhe cilësi të shëndetshme. Këto yndyrna të shëndetshme lejojnë trupin të prodhojë dhe përpunojë vetitë e shëndetshme të të gjitha perimeve. Së fundi, përzierje çdo gjë në një blender dhe gëzojnë! Këtu janë tre receta për një supë detoksifikues që do të jeni shumë të kënaqur.
Recetë bazë
përbërësit:
Shtatë llamba të mëdha;
Dy speca zile;
Gjashtë domate (ose gjysmë litra mund të konservuar);
Një kokë e vogël e lakër;
Rrënjë selino.
Të gjithë përbërësit duhet të priten thjesht në copa të vogla (lakoni pak lakër), derdhni me ujë të ftohtë, derdhni një çiban dhe gatuani derisa lakra të jetë e butë. Mos tretet! Sa më shpejt që uji vlon, shtoni një majë të qimnon ose shafran i Indisë. Shërbyer me majdanoz të copëtuar.
Brokoli për detoksifikim. Së pari ngrohni vajin e kokosit në një tigan, pastaj shtoni qepë, selino dhe brokoli. Cook dhe llokoçis rastësisht për 5 minuta. Shtoni lëngun, lëreni supën në zjarr dhe më pas le të valojë për 5 minuta, derisa të jetë e butë dhe e butë.
Përziejeni supën derisa të bëhet e butë dhe e trashë. Supë karrota dhe xhenxhefil për detoxification. Së pari, përzien karrota, lëng, xhenxhefil dhe hudhër në një tigan. Sillni përzierjen në një pikë vlimi dhe pastaj le të valojë. Pastaj vendosni qepët në tigan dhe shtoni ghee.
Recetë franceze
përbërësit:
Gjashtë deri në tetë llamba;
Dy patate;
Dy lugë vaj ulliri (ose perime);
Një qese me barishte franceze.
Pres kokrrat dhe patatet, sezoni me vaj, kuzhinier në dy litra ujë për dhjetë minuta. Shto herbs menjëherë pas valë. Kur shërben, ju mund të shtoni një lugë krem kosi të ulët yndyrë.
Hidhni në blender supë dhe përzierje qepë dhe përzierje derisa gjithçka është e hollë dhe e trashë. Së fundi, shtoni qumësht kokosit dhe erëza dhe përzierje mirë. Supë me lëng për detoksifikim. ¼ filxhan vaj kokosit, vaj ulliri ose ghee. 2 patate të ëmbla të mëdha, të pastra dhe të feta. 1 mollë, të peeled dhe feta. 1 qepë të vogël të bardhë, të grirë. 2 karota të mëdha, të pastra dhe të feta. ½ filxhan thjerrëzat e kuqe, pije. ½ gjalpe terren terren. ½ tsp pluhur djegës. ½ lugë piperash bullgare. 4, 5 gota kockat e perimeve ose kockave. Xhenxhefil i freskët 2 cm, i skuqur dhe copëtuar. Kripë dhe piper i zi për shije. Mbushje krem kokosi, opsionale.
Recetë finlandeze
Shumë e pazakontë dhe jo kështu dietë recetë supë qepë për humbje peshe. Por për një ndryshim, pse të mos e provoni?
përbërësit:
Një kokë e vogël e lakër (jo më shumë se gjysmë kilogram);
Rrënjë selino;
Pesë karafil me hudhër;
Dy lugë vaj ulliri;
Dy domate;
Dy qepë të mëdha;
Së pari, ngrohni vajin në temperaturë të mesme. Shtoni gatuar patate e ëmbël, karrota, mollë dhe qepë në një tenxhere. Sigurohuni që mollët dhe perimet të jenë gatuar derisa qepët të karamelizohen, rreth 10 minuta. Shto thjerrëzat, xhenxhefil, qimnon, piper, piper dhe supë në tenxhere. Lëreni supë të vlim dhe pastaj vlim derisa gjithçka të ngjyhet për rreth gjysmë ore.
Mix supë në një blender derisa ajo është e qetë dhe të trashë. Hidheni tenxhere përsëri në tenxhere. Le të valojë me pak nxehtësi dhe shtoni ujë nëse është e nevojshme. Së fundi, sezoni mirë dhe shijon. S: A mund ta mbajmë dietën me të kuqe, por pa lot?
Piper bullgar;
Liter e supë pule;
Një bandë e basil dhe rigon (ose një lugë bari të thatë);
Një copë e vogël e djathit të shkrirë (dy lugë të mëdha).
Lakra dhe qepë e copëtuar, rrënjë e copëtuar ose e integruar. Piper prerë në kube të vogla. Shtrydhja e hudhrave. Në vaj, skuq të gjithë përbërësit pak, pastaj derdh supë, mbush me djathë dhe kuzhinier deri lakër zbutet.
Ju mund të humbni deri në £ 4 në javë pa hequr dorë nga ushqimi juaj i preferuar përgjithmonë. Përdorni supë me qepë, nëse doni, dhe në shumën që dëshironi. Vendosini tetë qepë të kuqe të mëdha, të qëruara në një tenxhere me dy litra ujë. Shto një gjysmë kile fasule të gjelbër, një kile ulliri dhe pak Knorr ose Vegeta. Çdo gjë gatuhet për gjysmë ore në nxehtësi të ulët dhe supë është e gatshme. Nëse keni një punë, plotësoni termos supë e shijshmedhe pjesa tjetër mund të lihet në frigorifer.
E hënë E shijoni supën e qepëve gjatë gjithë ditës. Në mesditë, hani një sallatë dhe një parashutë ose një mollë më të madhe. Që nga dieta e qepëve punon, ju duhet të bëni më të mirën tuaj dhe mos hani asgjë gjatë gjithë ditës! Në mbrëmje mund të hani dy kikirikë dhe një luleshtrydhe. E enjte Pihet supë me qepë të ftohtë gjatë gjithë ditës.
Recetë e kërpudhave
Kur qepë në shoqëri me lakër, speca dhe domate janë shumë të lodhur, ju mund të gatuani supën me kërpudha. Ky opsion, përveç diversitetit, ngop dietë me proteina të plota.
përbërësit:
Pesë qepë të mëdha;
Treqind gram champignons të freskëta;
Tre speca të ëmbël;
Lugë vaji për tiganisje;
E premte Supë me qepë alternative me çaj. Nëse e ndiqni këtë letër me një letër në dietën e qepëve, do të humbni 4 kg. Kjo është një dietë e kuqe e qepëve. Më tregoni kush nuk ka, me standardet e bukurisë sot! Çdo person i dytë që ju kërkoni do t'ju tregojë se ai dëshiron të ndryshojë trupin e tij. Humbja e peshës nuk është joreale, edhe pse shumë njerëz besojnë se një detyrë e dobët është e pamundur. Vetëm të dobëtit kanë nevojë për shumë përkushtim dhe një punë pak të vështirë. E pra, për të arritur qëllimin tuaj kërkon përkushtim dhe kokëfortësi të jashtëzakonshme.
Bimët sezonale ose bimët e thata për shije.
Grind të gjitha komponentët, shtoni ujë dhe kuzhinier mbi ngrohje të ulët deri në butë. Pritini kërpudhat, skuqni në një lugë vajguri, shtoni në supë. Sezoni me herbs, vlim për dhjetë minuta, le të krijoj. Kur shërben, ju mund të mbushni me një lugë salcë ose kos.
Supë qepë për humbje peshe: parimet themelore
Parimi kryesor i supë me qepë të ushqyerit për humbje peshe është të hani sa herë që dëshironi. Natyrisht, supë do të ketë mëngjes, drekë dhe darkë. Ju mund të plotësoni dietën me produkte të miratuara, kryesisht proteina, fruta dhe perime. Megjithatë, kërkesat e tjera duhet të plotësohen:
Më poshtë keni një plan diete të fshehtë që do t'ju çhelmojë, dhe ju do të humbni peshë në vetëm 7 ditë! Kjo është dieta më e mirë vegjetariane për humbjen e peshës. A po pyesin pse kjo dietë është e ndryshme? Pasi keni provuar pothuajse çdo gjë në botë dhe nuk keni marrë rezultatet më të mira? Kjo dietë do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt.
Plani Indian Humbje Pesha: Një plan humbje peshe në Indi për humbje peshe nuk është vetëm një humbje peshe dietë, ajo është gjithashtu një metodë e mirëmbajtjes për një trup të pakta dhe proporcionale. Ushqimi i frutave dhe perimeve do t'ju ndihmojë të rrisni normën tuaj metabolike. Dietat vegjetarianë dhe humbja e peshës shkojnë dorë për dore. Kjo është më e shëndetshme dhe mënyrë të shpejtë shpëtoj paund shtesë. Ky program diete vegjetarian është bërë i njohur në mbarë botën. Krijo një varësi sepse funksionon!
Pini shumë ujë (të paktën dy litra në ditë);
Përjashtoni të gjitha miell, të ëmbël, yndyrë. Nuk ka ëmbëlsira gjalpë, ëmbëlsirat (duke përfshirë fruktozën) ose çaj me sheqer;
Është e këshillueshme (megjithëse nuk është domosdoshmërisht e nevojshme) për të përjashtuar kafen;
Mos pini pije të gazuara;
Në kohën e dietë harrojeni për alkoolin.
Ka dy opsione kryesore për përdorimin e supës së qepëve për humbje peshe. E para është projektuar për shtatë ditë, e dyta - për dhjetë. Sidoqoftë, ju nuk mund ta përdorni dietën për më shumë se një muaj.
Dieta indiane për humbje peshe: përfitime Qëllimi i programit është që të merrni një trup të shëndetshëm. Ju mund të prisni gjërat e mëposhtme nëse e ruani këtë regjim:. - Peshon 3 deri në 8 kg në 7 ditë - ju merrni një shkëlqim natyral për lëkurën tuaj. - Eliminimi i toksinave do t'ju bëjë të ndiheni të mbushur me energji. - Zvogëlon me ngulm collars rreth abdomen dhe bel. Në fillim, kjo mund të duket pak e pamundur, por vetëm 7 ditë kthimi do t'ju sjellë një trup më të shëndetshëm. Nëse keni përfunduar me sukses këto 7 ditë, rezultatet me siguri do t'ju habisin.
Dieta indiane për humbje peshe: çfarë është ky plan diete, që përfshin fruta, perime dhe një sasi të vogël niseshteje. Për t'u përgatitur për një dietë dietë në Indi, duhet të shmangni pijet alkoolike për disa ditë dhe gjatë dhe para programit të dietës. Ky është një tip shumë i rëndësishëm. Alkooli rrit nivelin e acidit urik në trup, gjë që çon në mbajtjen e ujit. Ajo bllokon procesin e natyrshëm të detoksifikimit. Gjithashtu është shumë e rëndësishme të pini deri në 10 gota ujë të përditshëm. Këto ditë ju nuk do të konsumoni më një numër i madh karbohidrate si zakonisht.
Supë qepë për humbje peshe: një menu për shtatë ditë
Për shtatë ditë do të hani jo vetëm supë me kalori të ulëtpor të tjerët janë pastruar. Kjo do të ndihmojë në shmangien e thyerjeve të urisë, pasi dëshira për ëmbëlsirat mund të hiqet me fruta dhe ndjesitë e ngopjes - me perime dhe mish. Çdo ditë për mëngjes, drekë dhe darkë ne hamë një pjatë bujare supë. Sa më shpejt që unë të kërkuar për të ngrënë - përsëri supë. Çdo ditë, si shtesë e racionit të supës, duhet të hani një produkt të caktuar.
Dita e pare
Ju mund të hani manaferrat, çdo frut (përveç bananave). Pesha totale e ushqimit shtesë nuk është më shumë se një kilogram. Nuk është e nevojshme të hani mollat e papërpunuara: ato mund të pjeken në një majë kanelle.
Dita e dytë
Si shtesë e supës, çdo perime lejohet me përjashtim të fasuleve dhe patateve. Ju mund të hani jo më shumë se një kilogram perime në ditë.
Dita e trete
Ne kombinojmë dietat e parë dhe të dytë shtesë dhe hanë perime dhe fruta, duke përjashtuar patatet dhe bananet. Është e këshillueshme që të hani fruta dhe perime veçmas nga njëri-tjetri.
Dita e katërt
Sot ju mund të përkëni veten me dy banane dhe një gotë qumështi (me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5 përqind). Por jo më shumë fruta dhe perime!
Dita e pestë
Përveç një pjese të supës, ne prezantojmë dyqind gram mish të ligët: viçi, viçi, pule. Është më mirë të ndajësh shërbimin në gjysmë. Është e lejuar të shtohen feta të mishit nga prerja e një domate të freskët.
Dita e gjashte
Gjatë ditës, hani një paund shtesë të mishit të ligët të zier. Ju mund të shtoni pjesë të mishit në supë përfunduar qepë për humbje peshe.
Dita e shtate
Dita e fundit e maratonës së qepëve. Produkte të tjera: dyqind gram kafe orizi i zier, pulave të ziera, një kilogram frutash (përveç bananës). Mund ta shtrydhni lëngun nga fruti, por duhet ta pini menjëherë.
Supë qepë për humbje peshe: një menu për dhjetë ditë
Dita e pare
Supë me qepë dhe fruta. Kujdes: ne hani fruta veçmas nga supë. Përndryshe, ju mund të merrni një mërzitje të tretjes. Mollët mund të pjeken me një majë kanelle (pa sheqer), dhe ende të pampered në sezonin me një fetë të shalqi.
Dita e dytë
Onions plotësohet me një sallatë me speca zile dhe domate. Ju mund të plotësoni lugë ëmbëlsirë me vaj perimesh dhe erëza. Kripë në minimum.
Dita e trete
Ju mund të hani manaferrat, fruta dhe perime përveç supë. Perimet lejohen vetëm jo-niseshte. Preferenca është dhënë për tranguj, lakër, piper bullgarzarzavate me gjethe. Bananet janë të ndaluara.
Dita e katërt
Supë dhe produkte të qumështit të freskëta - baza e dietës në këtë ditë. Kushtoj vëmendje: nën qumështore do të thotë produkte të qumështit: kos natyral, kefir, bifidok, ryazhenka. Gjatë ditës mund të hani dy banane. Për ta bërë atë më shumë argëtim, ju mund të kryesh kefir ose kos me një banane në një blender dhe hani si një ëmbëlsirë me një lugë të vogël.
Dita e pestë
Lean në supë. Dita e pestë - përfitoni domate: ju mund të hani deri në tetë prej tyre! Së bashku me domate, pulave të ziera ose Turqisë lejohet. Por gjëja kryesore është supë.
Dita e gjashte
Për drekë, pas supës, ju mund të bëni vetes një sallatë greke, duke shtuar djathë dhe lakër kineze. Nëse dëshironi të furnizoheni, mund të bini disa pika vaj vaji.
Dita e shtate
Ne bëjmë çdo përpjekje për të mos thyer. Në mënyrë aktive hani supë, duke e mbushur me salcë kosi. Sot produktet e qumështit të fermentuara janë të lejueshme. Ju mund të pini çaj me qumësht. Dhe lejohet ende të pini një gotë lëng frutash të shtrydhur fllad. Nëse doni një ëmbël për marrje mendsh, hani një lugë mjaltë: le të shkojë.
Dita e tetë
Së bashku me supë ne hani ushqime të ligët proteina: djathë, një djathë pak gjysmë të vështirë, pulave të ziera ose viçi. Dy ose tre mandarina lejohen si snacks. Gjatë ditës, mund të pini çaj (mundësisht të gjelbër) me qumësht.
Dita e nëntë
Për mëngjes hani dy vezë të ziera me një filxhan kafe natyrale. Gatuaj për drekë supë pule me qepë. Gjatë ditës, dy herë mund të pini sanduiçe transparente nga djathi dhe bukë krunde (pa fanatizëm, natyrisht). Në mbrëmje mund të hani një mollë ose një dardhë.
Dita e dhjetë
Sipë supë qepë për humbje peshe për herë të fundit. Ushqimi mund të plotësohet me sallata nga perime të freskëta, mish të ligët të zier. Dashurët e djathit mund të kënaqen sot nga zemra.
Supë qepë për humbje peshe: si për të rregulluar rezultatin?
Duke humbur peshë në supë qepë, ju duhet të dilni siç duhet nga modaliteti i fuqisë së vështirë për të rregulluar rezultatin. Asgjë më mirë ushqimi i duhur për këtë nuk ekziston. Çfarë duhet të bëni:
Gradualisht shtoni në dietë karbohidratet: drithëra, enët e patates, makarona. Është mirë që t'i kombinoni ato me perime të avulluara dhe jo me mish, domethënë t'i përmbahen parimeve furnizimit me energji elektrike. Kjo do të maksimizojë punën e traktit të tretjes;
Bëni të bollshëm pirë një zakon të mirë. Nëse dëshironi të vazhdoni të humbni peshën, atëherë pa peshë mund të qëndroni. Norma është dy litra ujë të pastër në ditë;
Ëmbëlsirat zgjedhin sa herë të jetë e mundur kalori të ulët. Nëse doni një tortë, le të jetë, por jo çdo ditë dhe jo për natën. Marshmallow, çokollata e zezë është një prioritet.
Për të mbajtur peshën, do të keni pak kohë për të monitoruar kalorinë. Nëse nuk ka tendosje të vazhdueshme fizike në palestër, është më mirë të mos kalojmë 1.5 mijë kalori në ditë.
Dieta e qepës superfamiljare erdhi në vendin tonë nga Franca, sepse ajo është atje se predha e qepëve është një pjatë e veçantë dhe e preferuar nga të gjithë francezët.
Dhe pak njerëz e dinë se arsyeja për harmoninë dhe bukurinë e grave franceze është në shumë mënyra qepë e zakonshme, ose më mirë supë e bërë nga kjo mrekulli - një perime.
A është e mundur për të humbur peshë me ndihmën e qepëve ^
Me shijen e saj të hidhur dhe me amëz në gojë, qepë i largon shumë njerëz. Ata ndalojnë përdorimin e këtij produkti, pavarësisht nga masa prona të dobishmetë përmbajtura në të.
Edhe mijëra vjet më parë, qepët u atribuohen aftësisë për të njomëzuar një person me energji, t'i jepnin forcë dhe guxim, dhe të mbronin nga sëmundjet. Tani shkencëtarët ishin në gjendje të shpjegonin këtë pronë të mrekullueshme duke identifikuar phytoncides në një qepë - substanca që vrasin bakteret patogjene.
Është e njohur se qepët përmbajnë një sasi të vogël të proteinave dhe yndyrave, por mungesa e tyre kompensohet nga prania e mineraleve, hekurit, kalciumit dhe magnezit, fosforit dhe kaliumit, acideve limoni dhe malic. Kjo perime eshte e pasur me substanca azotike, si dhe fruktoza, glukoza, maltoza dhe saharoza. Në hark ka shumë vitamina, domethënë vitamina A, B, PP dhe C.
- forcimin e imunitetit dhe rritjen e rezistencës së trupit ndaj infeksioneve të ndryshme;
- të përmirësojë punën e zorrëve dhe stomakun, tretjen e mirë të ushqimit;
- forcimin e zemrës;
- rritjen e aktivitetit seksual, lehtësimin e tensionit nervor;
- redukton kolesterolin;
- parandalimi i tumoreve malinje;
- stimulojnë rritjen e flokëve, forcojnë thonjtë, përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të lëkurës;
- humbje peshe
Humbja efektive e peshës përmes përdorimit të kësaj perime është për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive. Përveç kësaj, harku ka një veprim diuretik dhe kolerik, largon toksinat dhe lëngun e tepërt nga trupi, përshpejton proceset metabolike.
Një teknikë e hollimit me bazë të qepëve do të jetë shumë e dobishme për njerëzit me probleme të zemrës - sistemin e enëve të gjakut. Një program i tillë është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga gastriti, ulçera peptike dhe sëmundjet e tjera të stomakut. Para se të shkoni në këtë dietë, ju duhet të kaloni nëpër një konsultim me një gastroenterolog.
Pothuajse të gjitha varietetet e qepëve janë përdorur gjatë këtij programi, por më efektive, siç doli, është leh. Ka një shije të këndshme dhe përmbajtje të ulët të kalorive, duke plotësuar në mënyrë harmonike sallata të ndryshme ushqimore.
Megjithatë, qepët e zakonshëm, gjithashtu, nuk mbeten prapa shokëve të tij dhe mund të përdoren me sukses për dietën. Natyrisht, ngrënia e fruteve të hidhura të kënaqësisë së tij të veçantë nuk jep, por për të përgatitur një supë të shkëlqyer të djegies së dhjamit nga ajo është madje e mundur.
Dieta qepë: menu për 7 ditë ^
Dieta 7-ditore e qepëve bazohet në ngrënien e supës së kombinuar me fruta, perime dhe mish. Gjatë një programi të tillë, përdorimi i pijeve alkoolike dhe gazuara, bukës dhe ushqimeve yndyrore është kundërindikuar në mënyrë strikte.
Supë me qepë, recetat më të njohura të së cilës do të përshkruhen më poshtë, lejohet të përdoren në çdo kohë kur shfaqet ndjenja e urisë. Përveç kësaj, gjatë qepës së dietit ju duhet të pini sa më shumë lëng që të jetë e mundur, gjegjësisht ujë jo i gazuar, çaj ose kafe pa sheqer.
Shembull i mostrës
- Gjatë ditës, ju mund të hani në çdo sasi të frutave dhe, natyrisht, supë qepë. I lejuar për të pirë ujë, lëng boronicë, kafe, çaj.
- Në këtë ditë, ne zëvendësojmë pemët me perime dhe hanë ato me supë në çdo sasi. Për dietën e dytë, të papërpunuara, të konservuara dhe perime të freskëtaështë e lejuar patate të pjekura dhe zarzavate.
- Në ditën e tretë, tashmë mund të hani fruta, perime dhe supë me qepë, por patatet duhet të përjashtohen nga dieta.
- Mesatarja e programit të dietës shoqërohet nga një menu e ngjashme 3 ditore. Megjithatë, në këtë ditë, ju mund të pini qumësht të skremuar dhe të hani një banane. Është e rëndësishme të pini shumë ujë.
Kontrolloni yndyrën e trupit%, BMI dhe parametrat e tjerë të rëndësishëm
