ขนมปังอะโวคาโดสำหรับอาหารเช้า อะโวคาโดวางสำหรับแซนวิช: สูตรที่ดีที่สุด
- นี่เป็นวิธีที่ดีในการทานของว่างเพราะเตรียมได้อย่างรวดเร็วและค่อนข้างง่าย ฉันเสนอให้ทำแซนวิชที่อร่อยและน่าพอใจด้วยอะโวคาโดและมะเขือเทศซึ่งไม่เพียงเหมาะสำหรับเป็นของว่างระหว่างวันหรือ อาหารเช้าเบาๆแต่ยังสำหรับตารางเทศกาลใด ๆ อะโวคาโดมีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนจนแทบมองไม่เห็น รสชาติครีมและเนื้อเนยที่ทำให้อะโวคาโดเหมาะสำหรับแซนวิช เงื่อนไขหลักคือเราใช้เฉพาะผลไม้ที่สุกและสัมผัสนุ่มเท่านั้นในการเตรียมพาสต้า น่าเสียดายที่เราไม่สามารถหาอะโวคาโดที่สุกตามที่กำหนดบนชั้นวางของร้านค้าได้เสมอไป จากนั้นเราซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกและปล่อยให้มันนอนที่บ้านที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 2-3 วัน ซึ่งเพียงพอสำหรับอะโวคาโดที่จะสุกและ ให้พร้อมใช้งานอย่างสมบูรณ์ ฉันตัวเล็ก มีพาสต้าพอทำแซนวิชได้สี่ชิ้น หากคุณมีผลไม้ขนาดใหญ่คุณสามารถปรุงอาหารได้ตั้งแต่ 6 ถึง 8 ชิ้น ฉันใช้ขนมปังปิ้งกับรำ แต่สามารถแทนที่ด้วยขนมปังขาวหรือขนมปังเทา
วัตถุดิบ:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน.
- กระเทียม - 2-3 กลีบ
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน.
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำบด - เพื่อลิ้มรส
- ใบโหระพาแห้ง - เพื่อลิ้มรส
- ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช- ในความเป็นจริง.
- ในความเป็นจริงขนมปัง
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4.
การทำอาหาร:
ฉันชอบที่จะทอดขนมปังด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ขนมปังจะกรอบและในความคิดของฉัน รสชาติของแซนวิชนั้นเข้มข้นและน่าสนใจมากกว่า ทอดขนมปังด้านเดียวเท่านั้น หากต้องการ คุณยังสามารถอบขนมปังในกระทะแห้งหรือใช้เครื่องปิ้งขนมปัง
ล้างมะเขือเทศและหั่นเป็นชิ้น
เรามาเริ่มทำพาสต้ากันเลย ล้างอะโวคาโดสุกและอ่อนแล้วผ่าเป็นสองซีก
นำผิวหนังออกด้วยมีดและนำกระดูกออก
หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่จานลึก เพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเปลี่ยนเป็นสีเข้ม ให้โรยผลไม้ด้วยน้ำมะนาว
บดอะโวคาโดด้วยส้อมจนละเอียด หากผลไม้สุกและนิ่มก็จะไม่ยาก
อะโวคาโดมีรสชาติเกือบจะเป็นกลางและเข้ากันได้ดีกับเครื่องเทศ เพิ่มกระเทียมเพื่อลิ้มรสเกลือ พริกไทยป่นใบโหระพาแห้งและช้อน น้ำมันมะกอก.
ผสมทุกอย่างจนเนียน พาสต้าพร้อมแล้ว
วางขนมปังโดยให้ด้านที่ปิ้งขึ้น
เกลี่ยด้วยแป้ง ปรับปริมาณตามชอบ
วางชิ้นมะเขือเทศไว้ด้านบน
โรยมะเขือเทศด้วยเกลือและโรยด้วยสมุนไพรสด ขอแนะนำให้เตรียมแซนวิชก่อนเสิร์ฟเพื่อให้ขนมปังกรอบและน่ารับประทาน
แซนวิชดังกล่าวยังเหมาะสำหรับผู้สนับสนุนด้านโภชนาการที่เหมาะสมและจะดึงดูดผู้ที่ต้องการเปลี่ยนเมนูของพวกเขาอย่างไม่ต้องสงสัย อาหารว่างไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย
อร่อย!!!
ขอแสดงความนับถือ Oksana Chaban
หากคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อะโวคาโดก็อยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน นี้ ผลไม้ที่มีประโยชน์ไม่เพียงช่วยกระจายเมนูอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและปรุงอาหารที่มีประโยชน์มากมายและ อาหารอร่อยสำหรับอาหารเช้า กลางวัน และเย็น อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก ซึ่งคุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณในระหว่างควบคุมอาหารด้วย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
ข้อดีอย่างมากของอะโวคาโดคือคุณสามารถปรุงอาหารด้วยผลไม้ชนิดนี้ได้ จำนวนมากแซนวิช
แม้ว่าจะเป็นผลไม้และไม่ใช่ผักอย่างที่หลายคนเชื่อผิด แต่ผลไม้ชนิดนี้ก็เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์จำนวนมาก:
- ผัก. แซนวิชอะโวคาโดเป็นอาหารสามารถเตรียมกับผักใดก็ได้ เหมาะเป็น ผักสดและอบและแห้ง แตงกวา มะเขือเทศ ซูกินีย่าง หรือมะเขือม่วงเหมาะสำหรับทำแซนด์วิช อย่าลืมเกี่ยวกับมะเขือเทศตากแห้งซึ่งรวมถึงอะโวคาโดสามารถกลายเป็นของตกแต่งโต๊ะได้อย่างแท้จริง
- เขียวขจี อีกวิธีที่ง่ายและเหมาะที่สุดในการกินอะโวคาโดเพื่อลดน้ำหนักคือการรวมผลไม้นี้เข้ากับผักใบเขียวจำนวนมาก ผักโขม arugula ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง - อะไรก็ได้ที่คุณชอบ คุณสามารถเพิ่มแซนวิชอะโวคาโดได้อย่างปลอดภัยและเพลิดเพลินกับอาหารว่าง
- ครีมและชีสนมเปรี้ยว เนื่องจากเราจะเตรียมแซนวิชอะโวคาโดในอาหารคุณจึงต้องใช้ชีสไขมันต่ำ ชีสฟิลาเดลเฟียไขมันต่ำ ริคอตต้าชีส เฟต้าชีส หรือแม้แต่มอสซาเรลล่าชีสก็เหมาะอย่างยิ่ง
- อาหารทะเล. แซนวิชอะโวคาโด PP สามารถใช้อาหารทะเลได้ กุ้ง ปลาหมึกเข้ากันได้ดีกับรสชาติที่ละเอียดอ่อนของอะโวคาโด ข้อดีอย่างมากของอาหารทะเลคือมีแคลอรีน้อย แต่อุดมไปด้วยโปรตีน
- เนื้อไม่ติดมัน หากคุณต้องการทำอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำแซนด์วิชกับอะโวคาโดและเนื้อสัตว์ได้เสมอ อาหารจานนี้ค่อนข้างน่าพอใจ แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณจะไม่ทำลายอาหารของคุณ แต่อย่างใด
- โยเกิร์ตธรรมชาติ ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หากเรากำลังพูดถึงการทำ pp paste สำหรับแซนวิชเราสามารถรวมผลไม้นี้เข้าด้วยกันได้อย่างปลอดภัย โยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ พาสต้านี้สะดวกในการเตรียมเป็นเวลาหลายวันและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้อยู่ใกล้แค่เอื้อม
อะโวคาโดสเปรดสำหรับแซนวิช
ดังนั้น วิธีเตรียมอะโวคาโดจำนวนมากที่สามารถทาบนแซนวิชแทนปกติ เนย?
เพื่อป้องกันไม่ให้อะโวคาโดเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ให้ราดน้ำมะนาวก่อนปรุงพาสต้า
- อะโวคาโด + โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + เครื่องเทศ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมากที่สุด สูตรอาหาร. สิ่งที่คุณต้องทำก็เพียงแค่บดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียนและใส่เครื่องเทศที่คุณชอบลงไป
- อะโวคาโด + ครีมชีสไขมันต่ำ + แตงกวา + สมุนไพร + เครื่องเทศ เลือกครีมชีสไขมันต่ำและบดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
- อะโวคาโด+ ชีสกระท่อม+ มะเขือเทศ + ผักโขม + เครื่องเทศ
- อะโวคาโด + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + สมุนไพร + เครื่องเทศ บดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น อะโวคาโดเพสต์เวอร์ชันนี้น่าพึงพอใจมากกว่าเนื่องจากมีไข่อยู่ด้วย พาสต้านี้สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยเป็นอาหารเช้าพร้อมกับขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังกรอบ
- อะโวคาโด + กุ้ง + คอทเทจชีส + เครื่องเทศ ผสมอะโวคาโดกับกุ้งและชีส สับในเครื่องปั่นแล้วใส่เครื่องเทศ
- อะโวคาโด + คอทเทจชีสไขมันต่ำ + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ผสมอะโวคาโดและคอทเทจชีสในสัดส่วนที่เท่ากัน เพิ่มผักใบเขียวและบด อย่าลืมใส่น้ำมันและเครื่องเทศ
- อะโวคาโด + ลูกแพร์ + คอทเทจชีสไขมันต่ำ ครีมอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบหากคุณปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ มันกลายเป็นจริง ของหวานลดน้ำหนัก. เราบดทุกอย่างในเครื่องปั่น
- อะโวคาโด + ทูน่า + ครีมชีสไขมันต่ำ + เครื่องเทศ เรานำปลาทูน่า น้ำผลไม้ของตัวเองผสมกับอะโวคาโด 1 ลูก ใส่ลงไปเล็กน้อย ครีมชีสและเครื่องเทศ เราตีในเครื่องปั่น
- อะโวคาโด + เต้าหู้ + ผักใบเขียว + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา สูตรนี้สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ แทนที่จะใช้ชีสที่ทำจากนม ให้ใช้ชีสเต้าหู้
- อะโวคาโด + ครีม + ผักใบเขียว อะโวคาโดปาเตรุ่นมังสวิรัติอีกรุ่นหนึ่งคือรุ่นที่มีครีมและสมุนไพร
วิธีหั่นอะโวคาโดสำหรับทำแซนวิช
หากคุณตัดสินใจทำแซนด์วิชอะโวคาโดลดน้ำหนักแล้ว สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหั่นให้ถูกต้อง โดยหลักการแล้วสามารถทำได้ตามที่คุณต้องการ แต่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับแซนด์วิช pp คือหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นหรือเป็นวงกลม
- ในการหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ คุณจะต้อง: อะโวคาโด, มีด, ช้อนโต๊ะ ขั้นแรก ผ่าอะโวคาโดที่ยังไม่ปอกเปลือกออกเป็นสองส่วน เราเอากระดูกออกด้วยมีด จากนั้นเราก็ใช้ช้อนโต๊ะแล้วจับเนื้อจากด้านแคบของผลไม้อย่างระมัดระวังแล้วเลื่อนช้อนไปที่ส่วนที่กว้าง เมื่อลอกเปลือกออก คุณก็แค่หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นๆ
- หากคุณต้องการหั่นอะโวคาโดเป็นวงกลมสวยๆ โดยมีรูตรงกลาง คุณต้องใช้มีดและอะโวคาโดอีกครั้ง ขั้นแรกให้ลอกผิวออกจากอะโวคาโด เราทำการตัดสี่ครั้งบนเปลือกตามความยาวทั้งหมด จากนั้นเราก็เอามีดปอกเปลือกออก เริ่มจากส่วนกว้างกันก่อน คุณจะได้อะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้วทั้งลูก ตัดเป็นวงกลมเคลื่อนเข้ากลางกระดูก
แซนวิชกับอะโวคาโดและไข่
แซนวิช pp ดังกล่าวจะกลายเป็น อาหารเช้าที่ดีบน โภชนาการที่เหมาะสมหรือควบคุมอาหาร ในการเตรียมแซนวิชนี้ เราจะใช้ขนมปังโฮลเกรน คุณยังสามารถถักขนมปังโฮลเกรนได้อีกด้วย
- ขนมปังโฮลเกรน + คอทเทจชีส + ผักใบเขียว + อะโวคาโดฝาน + ไข่ดาว+ เครื่องเทศ เรากระจายชีสนมเปรี้ยวบนขนมปังโฮลเกรนโรยด้วยสมุนไพรและวางอะโวคาโดฝานไข่ดาวไว้ด้านบน เนื่องจากแซนวิชเป็นอาหาร เราจึงทอดไข่ในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยไม่ใช้น้ำมันพืช
- ขนมปังโฮลเกรน + ครีมชีสไขมันต่ำ + อะโวคาโด + ไข่ต้ม + แตงกวา + ผักใบเขียว คุณสามารถนำอะโวคาโดและแซนด์วิชไข่ติดตัวไปด้วยและจัดของว่างได้ตลอดเวลา เราตัดขนมปังโฮลเกรนออกเป็นสองส่วนทาครีมชีสส่วนหนึ่งวางอะโวคาโดแตงกวาวงกลมไข่ต้มไว้ด้านบนโรยด้วยสมุนไพรแล้วปิดด้วยส่วนที่สองของขนมปัง
- ขนมปัง + อะโวคาโด + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + เครื่องเทศ ในเครื่องปั่น ผสมไข่กับอะโวคาโดและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ตี ใส่เครื่องเทศและทาบนขนมปัง
แซนวิชกับอะโวคาโดและไข่ลวก
หากคุณต้องการอาหารเช้าที่ไม่ธรรมดาซึ่งไม่เพียงเป็นอาหาร แต่ยังรวมถึงเทศกาลด้วย อย่าลืมลองทำอะโวคาโดกับไข่ลวก ส่วนที่ยากที่สุดของสูตรนี้คือการทำไข่ลวก หากคุณไม่เคยทำอาหารจานนี้มาก่อน เราขอเสนอสองอย่าง วิธีง่ายๆซึ่งคุณจะเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน:
- คุณจะต้องติดฟิล์ม น้ำมันพืช และไข่ จากฟิล์มยึดคุณจะต้องทำถุงไข่ เราตัดฟิล์มสี่เหลี่ยมออกแล้วใส่ในภาชนะทาน้ำมันที่ขอบแล้วตอกไข่ลงไป คุณสามารถเกลือและพริกไทย เราเชื่อมต่อขอบของฟิล์มและรับไข่ในถุง ตอนนี้คุณต้องจุ่มถุงลงในน้ำเดือดเป็นเวลา 3 นาที
- สำหรับวิธีที่สอง คุณจะต้องใช้ทัพพี ช้อน น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ และไข่ ตอกไข่ใส่ทัพพีหรือชามใบเล็ก. เติมน้ำส้มสายชูลงในน้ำเดือด. เรากวนน้ำให้เป็นน้ำวนแล้วหย่อนไข่ลงไปทันที เราปรุงอาหารประมาณ 3 นาที
สำหรับแซนวิชอะโวคาโดไดเอทนี้คุณจะต้อง:
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + ไข่ + น้ำมะนาว + เครื่องเทศ
ควรปิ้งขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะย่าง ปอกเปลือกอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นแล้วนวดด้วยส้อมใส่เล็กน้อย น้ำมะนาวเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศอื่นๆ ที่ชื่นชอบ ทาพาสต้าบนขนมปังที่ปิ้งแล้ววางไข่ดาวน้ำ
แซนวิช PP กับอะโวคาโดและปลาสีแดง
หากคุณกำลังไดเอท แน่นอนว่ามีปลาสีแดงอยู่ในอาหารของคุณ หากคุณใส่อะโวคาโดลงในปลานี้ คุณจะได้แซนวิชที่ยอดเยี่ยม หลายคนสนใจที่จะรวมปลาสีแดงชนิดใดไว้ในอาหารของพวกเขา ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์ - ไหนดีกว่ากัน? ถ้าเราพูดถึงแคลอรี่ปลาเทราท์ก็มีมากมาย แคลอรี่น้อยลงและอ้วนกว่าปลาแซลมอน ในปลาเทราต์ 100 กรัมมีแคลอรีเพียง 153 แคลอรี ในขณะที่ปลาแซลมอนมีแคลอรีประมาณ 220 แคลอรี ดังนั้นหากคุณจะนับแคลอรี ควรเลือกปลาเทราต์จะดีกว่า หากคุณเป็นเพียง pp และคุณไม่มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถทานปลาแซลมอนได้ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกปลาชนิดใด ควรเลือกปลาเค็มเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ของเหลวคั่งในร่างกาย
- ขนมปังธัญพืช + อะโวคาโดสุก + เครื่องเทศ + ปลาแซลมอนหรือปลาเทราต์ + ผักชีฝรั่ง
เตรียมตัว แซนวิชแสนอร่อยเราจะเปิด ขนมปังโฮลเกรน. หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้น นวดด้วยส้อม แล้วใส่เครื่องเทศที่คุณชอบลงไป เราจะใช้สเปรดนี้แทนเนยซึ่งมีแคลอรีสูงมาก! เรากระจายอะโวคาโดบนขนมปังวางปลาสีแดงไว้ด้านบนคุณสามารถห่อเป็นม้วนแล้วตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งเล็กน้อย แซนวิชอะโวคาโดแสนอร่อยพร้อมแล้ว!
แซนวิชกับอะโวคาโดและคาเวียร์สีแดง
ต้องการอาหารว่างสำหรับตารางวันหยุดของคุณหรือไม่? ไม่มีอะไรดีไปกว่าส่วนผสมของอะโวคาโดและคาเวียร์สีแดง ผลิตภัณฑ์ทั้งสองสามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างปลอดภัย คาเวียร์สีแดง 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 260 แคลอรี่และหนึ่งช้อนชามีเพียง 18 แคลอรี่ ดังนั้นแซนด์วิช pp เหล่านี้จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดในช่วงวันหยุดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก และแทนที่จะใช้เนยธรรมดา เราจะใช้อะโวคาโดเพสต์!
- ขนมปัง + อะโวคาโด + เครื่องเทศ + น้ำมะนาว + คาเวียร์สีแดง
คุณสามารถทำแซนวิช PP เหล่านี้ได้ทั้งจากขนมปังบาแก็ตต์โฮลเกรนและขนมปังโรล อะโวคาโดสุกหั่นเป็นชิ้นแล้วตีในเครื่องปั่นพร้อมน้ำมะนาวและเครื่องเทศ เราทาครีมบนขนมปังแล้ววางคาเวียร์หนึ่งช้อนชาไว้ด้านบน
แซนวิช PP กับอะโวคาโดและทูน่า
หากคุณต้องการอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มอร่อยกับแซนด์วิชที่คุณสามารถทานอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าได้ การเพิ่มทูน่าลงในอะโวคาโดจะดีกว่า ในการเตรียมอาหารจานนี้ควรใช้ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเองปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้มีตั้งแต่ 93 ถึง 103 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เราจะทำแซนวิชทูน่าและอะโวคาโดที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้ง่ายๆ
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + เครื่องเทศ + ผักกาดแก้ว + ทูน่าในน้ำผลไม้ + มะเขือเทศ
สำหรับสูตรนี้ คุณสามารถปิ้งขนมปังได้เล็กน้อยในเครื่องปิ้งขนมปังหรือบนกระทะย่าง บดอะโวคาโด ใส่น้ำมะนาว เครื่องเทศเล็กน้อย บนขนมปังปิ้ง วางผักกาดแก้ว มะเขือเทศฝาน อะโวคาโดวาง และทูน่าด้านบน คลุมด้วยอีกครึ่งหนึ่ง
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสจาก Pelageya
แม้แต่คนดังยังใส่แซนด์วิชอะโวคาโดในอาหารปกติของพวกเขาด้วย สูตรง่ายๆ จาก Pelageya นี้สามารถรวมอยู่ในเมนูของคุณได้อย่างปลอดภัยและปรนเปรอตัวเองและคนที่คุณรัก
ขนมปังโฮลเกรน + ครีมชีส + อะโวคาโด + น้ำมะนาว + เครื่องเทศ + ปลาแดง
สูตรนั้นง่ายมาก ขั้นแรก เตรียมอะโวคาโดปาเต - นวดผลไม้ด้วยส้อม เติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศเล็กน้อย จากนั้นทาขนมปังเล็กน้อยบนกระทะย่าง ทาครีมชีสบนขนมปัง 1 ชั้น ทาครีมอะโวคาโด 1 ชั้น และวางปลาสีแดงไว้ด้านบน พริกไทย.
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีส
เรียบง่ายและ สูตรด่วนการทำแซนวิชอะโวคาโดคือการใช้ชีส แต่ไม่สามารถรวมชีสทุกชนิดไว้ในอาหารของคุณระหว่างการลดน้ำหนักได้ ในระหว่างการควบคุมอาหาร ครีมที่มีแคลอรีต่ำและชีสนมเปรี้ยวจะเหมาะที่สุด ดังนั้นคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ:
- ชีสฟิลาเดลเฟียไขมันต่ำ ความหลากหลายนี้สามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ริคอตต้าชีส. มาก ชีสนุ่มซึ่งผสมผสานอย่างลงตัวกับอะโวคาโดที่อ่อนโยนไม่น้อย
- ชีสเฟต้า. หากคุณต้องการของเค็มคุณสามารถทำแซนวิชกับเฟต้าชีสได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยชีสธรรมดา
- ชีสกระท่อม ยอดเยี่ยม ผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
คุณสามารถสร้างตัวเลือกอาหารของคุณเองได้ ชีสที่แตกต่างกัน. ขั้นแรก ทาขนมปังด้วยครีมชีสหรือเนย จากนั้นใส่อะโวคาโดฝานหรือมูสอะโวคาโด อย่าลืมใส่ผักและสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ
แซนวิชกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ
หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงสูตรง่ายๆ สำหรับแซนวิชกับมะเขือเทศ ตัวเลือกนี้จะเหมาะกับคุณ:
ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดฝาน + มะเขือเทศฝาน + น้ำมันมะกอกเล็กน้อย + เครื่องเทศ เราทาอะโวคาโดบนขนมปังแล้วมะเขือเทศโรยน้ำมันเล็กน้อยด้านบนแล้วใส่เครื่องเทศ
ขนมปังโฮลเกรน+อะโวคาโด+ มะเขือเทศตากแห้ง. ควรจำไว้ว่ามะเขือเทศตากแดดมีแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นสูตรนี้จึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันพืชเพิ่มเติม มันไม่ฟุ่มเฟือยที่จะหยิบมะเขือเทศตากแดดออกมาแล้วใส่ กระดาษเช็ดปากเพื่อดูดซับความมันส่วนเกิน บนขนมปังเราทาอะโวคาโด, บดด้วยส้อม, เกลือ, พริกไทยและวางมะเขือเทศตากแห้ง
แซนวิชไก่และอะโวคาโด
กำลังมองหาอาหารค่ำสำหรับ pp ที่ดี แต่ฝันถึงแซนวิชแสนอร่อยด้วยตัวคุณเอง? จากนั้นคุณต้องทำสูตรนี้ ในแซนวิชของเรา เราจะใช้เฉพาะอาหารและ อาหารสุขภาพ. เอาไปต้มกันเถอะ เนื้อไก่. คุณยังสามารถใช้เนื้อไก่งวงซึ่งมีแคลอรี่ขั้นต่ำ ดังนั้นคุณจะต้อง:
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ + ผักใบเขียว + มะเขือเทศ + เครื่องเทศ + น้ำมะนาว + เนื้อต้ม
ก่อนอื่นคุณต้องผสมอะโวคาโดกับโยเกิร์ตและสมุนไพรแล้วตีในเครื่องปั่น เรากระจายมวลที่เกิดขึ้นบนส่วนหนึ่งของขนมปังด้านบนของชิ้นไก่และมะเขือเทศเป็นวงกลม ปิดท้ายด้วยส่วนที่สองและเพลิดเพลินกับอาหารมื้อค่ำแสนอร่อย
อะโวคาโดกับไข่และปลาเฮอริ่งบนแซนวิช
รัก สูตรที่ผิดปกติ? สูตรอาหารเรียกน้ำย่อยนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณรู้ส่วนผสมของอะโวคาโดและไข่แล้ว และถ้าคุณเพิ่มปลาเฮอริ่งลงไปที่นี่ คุณจะได้รับความพึงพอใจ อาหารว่างที่ผิดปกติ. คุณจะต้องการ:
- ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโดสุก + ไข่ต้ม + โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผักใบเขียว + แฮร์ริ่ง
ในเครื่องปั่น บดอะโวคาโดกับไข่และโยเกิร์ตธรรมชาติ ใส่เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ทาขนมปังบนตะแกรงให้เหลืองเล็กน้อย เราทาครีมอะโวคาโดบนขนมปังวางปลาเฮอริ่งไว้ด้านบนแล้วโรยด้วยสมุนไพร
แซนวิชอะโวคาโดร้อนในเตาอบ
ถ้าคุณชอบแซนวิชร้อน ๆ คุณสามารถทำสูตรง่ายๆนี้ได้ แทนที่จะใช้ชีสทั่วไป เราจะใช้มอสซาเรลล่า 45% ผลิตภัณฑ์นี้ 100 กรัมมีประมาณ 240 แคลอรี่ เราจะต้อง:
ขนมปังโฮลเกรน + อะโวคาโด + มอสซาเรลลา + สมุนไพร + เครื่องเทศ
หั่นขนมปังแล้วใส่ชาม วางอะโวคาโดฝานและมอสซาเรลลาไว้ด้านบน โรยด้วยสมุนไพรและนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 15 นาที อุณหภูมิ 180 องศา
อย่างที่คุณเห็น แซนด์วิชไดเอทอะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารและของว่าง อย่าลืมใส่อะโวคาโดในอาหารของคุณและลดน้ำหนักอย่างอร่อยและดีต่อสุขภาพ!
สำหรับแซนวิชเป็นสิ่งที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับทุกวัน แต่ยังสำหรับ ตารางเทศกาล. นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม ─ สามารถทาบนขนมปังปิ้งและรับประทานระหว่างอาหารว่างได้ อะโวคาโดเรียกอีกอย่างว่าลูกแพร์จระเข้ แต่ผลไม้ทั้งสองนี้ไม่มีอะไรที่เหมือนกันยกเว้นความคล้ายคลึงกันภายนอก รสชาติของอะโวคาโดเป็นครีมนุ่มๆ เข้ากันได้ดีกับเกลือและเครื่องเทศ
วิธีการเลือกอะโวคาโด?
อะโวคาโดเพสต์จะทำงานได้ดีถ้าคุณใช้ผลไม้สุกที่ดี ผลไม้นี้ถือว่าแปลกใหม่ดังนั้นจึงมักนำมาเก็บบนชั้นวางที่ไม่สุกหรือสุกเกินไป
มีหลักเกณฑ์หลายประการในการเลือกอะโวคาโดที่มีคุณภาพ:
- ผิวควรเป็นสีเขียวเข้ม ผลไม้สีดำสามารถอยู่ในพันธุ์แคลิฟอร์เนียได้เท่านั้น ในกรณีอื่น ๆ ไม่เหมาะสำหรับการบริโภค ควรใช้ผลไม้สุกที่มีผิวสีอ่อนและรออีกสองสามวันเพื่อให้สุก
- หากคุณตั้งใจฟังอย่างใกล้ชิด คุณจะได้ยินเสียงกระดูกกระทบกัน นี่หมายความว่าอะโวคาโดสุกแล้ว
- หากคุณกดที่ทารกในครรภ์ รอยบุบยืดหยุ่นเล็กๆ จะยังคงอยู่ ซึ่งจะทำให้เรียบอย่างรวดเร็ว
คนรักอะโวคาโดบางคนปลูกพืชเหล่านี้ที่บ้าน ขั้นตอนนี้ใช้เวลานานและใช้ความอุตสาหะ แต่คุณมั่นใจได้ในคุณภาพและความสดของผลไม้
พาสต้ากับกระเทียมและชีส
มีสูตรมากมายสำหรับการแพร่กระจายอะโวคาโดสำหรับแซนวิช การปรุงอาหารในเครื่องปั่นจะสะดวกที่สุด ─ เพียงแค่ปอกเปลือก สับส่วนผสมทั้งหมดให้หยาบแล้วกดปุ่ม หากไม่มีคุณจะต้องใช้ที่ขูดส้อมและวิธีชั่วคราวอื่น ๆ
สำหรับ สูตรคลาสสิกแซนวิชกับอะโวคาโด กระเทียม และชีส ต้องใช้ส่วนผสม 3 อย่างนี้ รวมทั้งน้ำมะนาว เกลือ และครีมเปรี้ยว (ไม่บังคับ) คุณสามารถเลือกสัดส่วนตามความชอบของคุณได้ แต่อะโวคาโดขนาดใหญ่ 1 ลูกจะต้องใช้ชีสอย่างน้อย 150 กรัม เป็นการดีกว่าที่จะเลือกชีสนุ่มที่มีรสเผ็ดร้อน ชีสแปรรูปก็เหมาะสมเช่นกัน
ขั้นตอนการทำอาหาร:
สำหรับสูตรพาสต้ากับอะโวคาโดทุกวันไม่จำเป็นต้องใช้กระเทียม นอกจากนี้ คุณสามารถเสริมเพสต์ด้วยส่วนผสมอื่นๆ หากคุณเพิ่มไข่ต้มสับลงไปจานจะเปลี่ยนจากของว่างเป็นอาหารมื้อใหญ่เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง ขนมปังสำหรับเทศกาลสามารถตกแต่งด้วยสมุนไพร ถั่ว เมล็ดทับทิมหรือกุ้ง
พาสต้าสำหรับแซนวิชกับ sprats
สูตรสำหรับวางอะโวคาโดสำหรับแซนวิชปลาทะเลชนิดหนึ่งจะแตกต่างกันเล็กน้อย ในกรณีนี้ รสจืดของผลไม้เหล่านี้เป็นข้อได้เปรียบ เนื่องจากจะไม่ตัดกับรสและกลิ่นคาวปลาที่รุนแรง นอกจากนี้ยังไม่เพิ่มอาหารแคลอรีสูง (ชีสไข่) ลงในพาสต้าเนื่องจากปลาเป็นอาหารที่สมบูรณ์
สำหรับ sprats 1 ขวดและอะโวคาโดขนาดใหญ่ 1 ลูก คุณจะต้องใช้ขนมปัง 4 ชิ้น น้ำมะนาว 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก และกระเทียม 1 กลีบ (ไม่บังคับ):
แซนวิชกับอะโวคาโดและ sprats เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการรวมพาสต้ากับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แทนที่จะเป็น sprats คุณสามารถนำปลาแดงหรือกุ้ง ชิ้นไข่เจียว และส่วนผสมอื่น ๆ
หากนำไปปิ้งกับอะโวคาโด มะเขือเทศสดของว่างจะเบาลงและไม่ทิ้งความหนักท้องไว้ในท้อง
สำหรับผู้ที่กำลังไดเอท
อาหารเช้าไดเอทด้วยอะโวคาโด ─ ง่ายและรวดเร็ว หลายคนเชื่อว่าอาหารแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนักควรจืดชืดและน่าเกลียดและจาก อาหารอร่อยจะมีปอนด์พิเศษแน่นอน แท้จริงแล้วใน พาสต้าอาหารจากอะโวคาโดคุณไม่ควรเพิ่มส่วนผสมหลายอย่างที่ต้องห้ามในโภชนาการที่เหมาะสม (มายองเนส, ครีมเปรี้ยวที่มีไขมัน) และควรใช้ขนมปังหรือแคร็กเกอร์แทนขนมปัง
สำหรับ อาหารมื้อเช้าคุณต้องมีขนมปัง 2 ก้อนหรือแครกเกอร์หลายๆ ชิ้น อะโวคาโดสุก 1 ฟอง ไข่ 2 ฟอง น้ำมะนาว โยเกิร์ตไขมันต่ำ เกลือ และผักกาดหอมเพื่อลิ้มรส:
ขนมปังปิ้งมีรสชาติเข้มข้นกว่า แต่มีไขมันมากกว่าและเป็นอันตรายต่อตับ ทางเลือกอื่น─ อบขนมปังในเตาอบจนกรอบ
อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม อย่าหลงไปกับอาหารที่มีไขมันและของทอด ─ อาหารเหล่านี้ไม่มีคุณค่าต่อการเผาผลาญพลังงาน แต่จะถูกสะสมอย่างรวดเร็วในรูปของน้ำหนักส่วนเกิน อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีความ คุณค่าทางโภชนาการจึงสามารถเสิร์ฟเป็นจานแยกต่างหากได้ สามารถใช้กับอาหารได้ แต่คุณไม่ควรใช้ร่วมกับอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ แครกเกอร์และไข่ต้มกับเนื้ออะโวคาโดก็เพียงพอที่จะได้รับพลังงานที่จำเป็น
Gordon Ramsay แซนด์วิชอะโวคาโด
สิ่งที่สามารถเพิ่มลงในอะโวคาโดวาง?
โดยตัวของมันเองมีรสชาติที่ค่อนข้างจืดชืด จึงไม่รับประทานเป็นจานแยก ความสม่ำเสมอของมันมีความหนาแน่นและหนืด ดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นสารก่อรูปในอะโวคาโดสเปรดสำหรับแซนวิช ส่วนผสมที่เหลือให้รสชาติหลักของจาน: อาจเป็นอาหารทะเล, ปลาแดง, ผัก, ชีสหรือเครื่องเทศ เนื้อแป้งออกมาหนาและน่าพอใจ ดังนั้นจึงไม่ควรทาบนขนมปังยีสต์ขาว มันจะเข้ากันได้ดีกับขนมปังสีดำหรือสีเทาเช่นเดียวกับ ขนมปังไดเอท. ในฐานะที่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยคุณสามารถปรุงขนมปังพิต้าหรือออมเล็ตซึ่งทาด้วยอะโวคาโดและห่อ
สูตรวิดีโออะโวคาโดวาง
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีส
เครื่องมือทำครัว: เขียง, มีด, กระทะ, ไม้พาย, ช้อนชา, จานลึก 2 ใบและแบนหนึ่งจาน, จานที่เราจะวางของว่างที่ทำเสร็จแล้ว
หากคุณซื้อผลไม้สุกมา วิธีนี้ทำได้ง่ายและแยกเนื้อออกจากเปลือกด้วยช้อนชา หากอะโวคาโดไม่สุก คุณจะต้องคว้านหลุมด้วยมีดแล้วตัดเปลือกออก
ก่อนเสิร์ฟให้กระจายแซนวิชบนจานแบนขนาดใหญ่ ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องวางในชั้นที่สองและสามซึ่งดูสะดวกและสวยงามบนโต๊ะ หากคุณไม่มี ให้ใช้จานใบเล็กสองใบขึ้นไป นอกจากนี้ยังควรใช้วิธีการเสิร์ฟนี้หากคุณมีโต๊ะขนาดใหญ่ จากนั้นจะสะดวกกว่าสำหรับแขกในการรับของว่าง
สูตรวิดีโอสำหรับทำแซนวิชกับอะโวคาโดและคอทเทจชีส
ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าเห็นครั้งเดียวดีกว่าฟังร้อยครั้ง ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำได้ง่ายและไม่ยุ่งยาก ของว่างแสนอร่อยจากอะโวคาโด
แซนวิชกับอะโวคาโด ปลาแดง และไข่ลวก
เวลาทำอาหาร: 20-30 นาที
เสิร์ฟ: 2.
เครื่องมือทำครัว:ฟิล์ม, ไม้เสียบยาวอย่างน้อย 20 ซม., ไม้ดัน, กระทะขนาดเล็ก, ช้อนชา, ชามเล็ก 2 ใบที่มีขนาดเท่ากันและชามขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย 1 ใบ, เขียง, มีด
แคลอรี่:ต่อ 100 กรัมของจาน - 55.35 กิโลแคลอรี
วัตถุดิบ
วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
- ดูวิธีเลือกอะโวคาโดที่เหมาะสมด้านบน โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนของผลไม้นี้คือความสุกและความนุ่ม
- ปลาแดงต้องเค็มเล็กน้อย. อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะใส่ใจกับวันหมดอายุที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ด้วยวิธีนี้คุณจะปกป้องสุขภาพของคุณและสามารถสร้างผลงานการทำอาหารชิ้นเอกที่แท้จริงได้ สำหรับแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาสีแดง คุณสามารถทานได้ทั้งแซลมอนและแซลมอน. ขอแนะนำให้ซื้อปลาที่หั่นเป็นชิ้นแล้ว มิฉะนั้นคุณจะต้องตัดมันเองด้วยมีดที่คมที่สุดที่คุณมี
- ส่วนครีมชีสบอกได้เลยว่าเอามาคาโปเน่. หากคุณต้องการอย่างอื่น ให้เลือกอีกอัน สิ่งสำคัญคือชีสควรมีพื้นผิวเช่น ครีมหนา. จากนั้นเมื่อรวมกับอะโวคาโดก็จะกลายเป็นเนื้อนุ่มที่ดี
- ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าถ้านำไข่ไปที่ร้านเพราะการเตรียมไข่ที่หลากหลายเช่นการลวกหมายความว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการรักษาด้วยน้ำเดือดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังมีการระบุวันหมดอายุบนผลิตภัณฑ์ของร้านค้าเสมอ
- เราต้องการน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย แต่ฉันอยากจะแนะนำให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นแล้ว น้ำมันอื่น ๆ อาจมีกลิ่นที่เข้มข้นมากซึ่งในกรณีนี้เราไม่ต้องการเลย น้ำมันหอมเหมาะสำหรับ.
การทำอาหารทีละขั้นตอน
- เรานำปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย 150 กรัมมาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วปิดผิวด้านในทั้งหมดของชามที่เหมือนกันสองชาม
หากคุณมีชามที่เหมาะสมเพียงชามเดียว คุณสามารถทำแซนวิชทีละชิ้นได้ โดยจะใช้เวลานานกว่าสองเท่า ฉันยังแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารอื่น
- เทน้ำ 1.5-2 ลิตรลงในกระทะขนาดเล็กแล้วนำไปต้ม ปริมาณน้ำที่แน่นอนขึ้นอยู่กับขนาดของกระทะ จำเป็นที่น้ำจะไม่ถึงขอบจานประมาณ 2-3 ซม.
- กระจายฟิล์มยึดบนชามขนาดใหญ่และทาน้ำมันดอกทานตะวันครึ่งช้อนชาที่ด้านบน
- เราขับไข่หนึ่งฟองหลังจากนั้นเราก็มัดฟิล์ม ไข่ควรอยู่ตรงกลางถุงใส
- ตอนนี้เราผูกถุงกับไม้เสียบ เราทำการจัดการแบบเดียวกันกับไข่ใบที่สอง ไม้เสียบควรยาวกว่าเส้นผ่านศูนย์กลางกระทะเพื่อให้ห้อยกระเป๋าได้ ปรุงช่องว่างในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาที
- ตอนนี้เรามาเตรียมอะโวคาโดวางสำหรับแซนวิช สูตรสากล. ในการทำเช่นนี้ให้ใช้อะโวคาโดสุก 2 ลูกแล้วนำเนื้อออกมา วิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้ช้อนชา
- ใส่ครีมชีส 60 กรัมและน้ำมะนาว 1 ลูกลงในเยื่อกระดาษ สามารถคั้นน้ำผลไม้ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือคั้นด้วยตนเองก็ได้
- ด้วยความสนใจเราสร้างมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันจากเนื้อหา
- ใส่ไข่ลวกลงในชามกับปลาแซลมอน
- เติมพื้นที่ที่เหลือด้วยอะโวคาโดและชีส
- ตอนนี้เราต้องตัดขนมปังปิ้งสองชิ้นเพื่อให้ปิดชามด้านบนได้ คลุม เล็ม เอาเศษออก
- สิ่งสุดท้ายที่เราต้องทำก่อนเสิร์ฟคือคว่ำชามลงบนเขียงอย่างระมัดระวัง ไม่ต้องกังวลว่าเนื้อหาจะไม่ออกมาจากชาม - เนื่องจากเนื้อปลาสีแดงมีไขมันมากจึงไม่เป็นปัญหา ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถสัมผัสแซนวิชอย่างระมัดระวังก่อนที่จะวางลงบนโต๊ะ
บางทีคุณอาจจะสนใจ อัลกอริทึมสำหรับการเตรียมนั้นง่ายมากและคุณจะต้องชอบผลลัพธ์อย่างแน่นอน
วิธีการตกแต่งและเสิร์ฟจาน
ในโลกของอาหารชั้นสูง อาหารเรียกน้ำย่อยชนิดนี้เสิร์ฟบนกระดานไม้ ทำไมเราไม่ทานอาหารเย็นแบบ "ร้านอาหาร" ที่บ้าน? ฉันแนะนำให้ทำเช่นนี้ และคุณสามารถตกแต่งจานด้วยวงแหวน พริกหยวกหรือแตงกวาฝานบางๆ
สูตรวิดีโอสำหรับแซนวิชที่ผิดปกติกับอะโวคาโด
วิดีโอนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าแซนด์วิชที่ไม่ธรรมดาแต่อร่อยนั้นทำด้วยอะโวคาโด ปลาแซลมอน ครีมชีส และไข่ลวก อืม... เลียนิ้วของคุณ!
ในเว็บไซต์นี้คุณสามารถค้นหาของว่างอื่นๆ
เขียนความคิดเห็นถ้าคุณชอบอะโวคาโดและคุณชอบทำอาหารง่ายๆแต่มาก อาหารชวนน้ำลายสอ? นอกจากนี้อย่าลืมแบ่งปันแนวคิดในการตกแต่งของว่างดั้งเดิม
แซนวิช
10 นาที
215 กิโลแคลอรี
5/5 (1)
แซนวิชอะโวคาโดไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเท่านั้น วิธีที่รวดเร็วประทังความหิวแต่ รักษาอร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อะโวคาโดมีรสชาติที่น่าสนใจและค่อนข้างแปลก ซึ่งผสมผสานกลิ่นของสมุนไพรและเนยเข้าด้วยกันอย่างลงตัว ความสามารถในการผสมผสานกับส่วนผสมอื่น ๆ นั้นยอดเยี่ยมมาก มันสามารถเติมเต็มและเพิ่มรสชาติของอาหารจานใดก็ได้ มาดูกันว่าเป็นเช่นนั้นหรือไม่ ฉันต้องการเสนอสูตรง่าย ๆ สำหรับแซนวิชอะโวคาโดซึ่งในความคิดของฉันได้เลือกส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
เธอรู้รึเปล่า?การใช้อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ฉันจะแสดงรายการที่สำคัญที่สุดเท่านั้น คุณสมบัติทางยาของผลไม้นี้: ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต ช่วยทำให้ตับเป็นปกติและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อะโวคาโดยังใช้ในด้านความงาม ประโยชน์ของอะโวคาโดคือการปกป้องผิว ความสามารถในการคืนความอ่อนเยาว์ และอื่นๆ อีกมากมาย
สูตรแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแซลมอน
- เครื่องครัว: เครื่องปั่น, มีดยาวคมเครื่องชั่งในครัวและถ้วยตวง,เขียง,ชามหลายใบที่มีความลึกและปริมาตรต่างกันเครื่องขูดขนาดเล็ก
ส่วนประกอบที่จำเป็น
การทำอาหารทีละขั้นตอน
- เราแบ่งบาแกตต์สดออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน โดยแต่ละส่วนจะผ่าครึ่งตามยาว
- เรากระจายขนมปังสี่ส่วนบนแผ่นอบโดยให้เนื้ออยู่ด้านล่างแล้วอบในเตาอบสักครู่เพื่อให้บาแกตต์กรอบ
- เราผ่าอะโวคาโดที่ล้างแล้วออกเป็นสองซีก เอาหินออก แล้วผ่าเปลือกออก
- ตัดผลไม้ที่ปอกเปลือกออกเป็นชิ้น ๆ ตามอำเภอใจซึ่งในทางกลับกันให้บดด้วยเครื่องปั่นจนเป็นเนื้ออ่อน
- เพิ่มครีมสด 40-50 มล. ลงในข้าวต้มผลไม้แล้วเติมเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส อีกครั้ง ผสมส่วนประกอบอย่างระมัดระวังด้วยเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- หั่นหัวไชเท้าเป็นจำนวนประมาณสี่ชิ้นเป็นวงครึ่งบางๆ แล้วใส่ในชามแยกต่างหาก
- เราล้างแห้ง arugula สด 2-3 ก้านแล้วสับผักให้ละเอียดด้วยมีดหลังจากนั้นเราก็ส่งไปที่หัวไชเท้า
- เทส่วนผสมทั้งสอง 12-15 มล น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และผสมให้เข้ากัน
- บาแก็ตแห้งกรอบโรยด้วยน้ำมันมะกอก
- ทาขนมปังด้วยอะโวคาโดที่สุกแล้วหนาๆ.
- ปลาแซลมอนรมควันหั่นเป็นชิ้นตามอำเภอใจ สำหรับบาแกตต์หนึ่งชิ้นคุณจะต้องมีปลาสองชิ้น
- วางปลาหั่นเป็นชั้นที่สองบนพาสต้า
- จากนั้นวางส่วนผสมของหัวไชเท้าและสมุนไพรอย่างระมัดระวัง
- แซนวิชที่ได้จะโรยด้วยชีส Parmesan ขูดบนเครื่องขูด
สูตรวิดีโอสำหรับทำแซนวิชกับอะโวคาโดและปลาแดง
เมื่อดูวิดีโอนี้ คุณจะสามารถติดตาม การทำอาหารทีละขั้นตอนแซนวิชกรุบกรอบกับ ไส้หอมจากอะโวคาโดและปลาแดงรมควัน แซนวิชนี้ไม่เพียงเตรียมง่าย แต่ยังน่าพอใจและดีต่อสุขภาพอีกด้วย
สูตรแซนด์วิชอะโวคาโด
- เวลาทำอาหาร: 13-17 นาที
- แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 172-177 กิโลแคลอรี
- ปริมาณการวาง:สำหรับแซนวิช 2-4 ชิ้น
- เครื่องครัว:เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ชามตวงและเครื่องชั่งในครัว มีดคมและเขียง ช้อนชา ชามขนาดใหญ่ ที่กดกระเทียม
ส่วนประกอบที่จำเป็น
การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สอง ไข่ไก่ต้มจนเดือดแล้วเทน้ำแข็งลงไปสักสองสามนาที เราทำความสะอาดไข่ที่เย็นแล้วจากเปลือก ล้างอะโวคาโดให้สะอาดผ่าครึ่งแล้วเอาหินออก
- ตัดเนื้อของผลไม้อย่างระมัดระวังและช้าๆ ใช้ช้อนชาแงะมันในขณะที่พยายามไม่ให้เปลือกอะโวคาโดเสียหาย เราวางเรือที่เกิดจากเปลือกผลไม้ไว้ด้วยกันพวกเขาจะมีประโยชน์กับเราในภายหลัง
- เราส่งเนื้อผลไม้ไปที่โถปั่นแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว 3-5 มล. เพื่อไม่ให้มืดลง
- เราวางไว้ที่นั่น ไข่ต้มก่อนจะผ่าครึ่ง
- เปิดเครื่องปั่นและบดส่วนผสมทั้งสองจนได้เนื้อโจ๊กที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- เรากระจายพาสต้าที่ปรุงแล้วในชามแยกต่างหากและเพิ่มมายองเนส 35-45 มล.
- พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรสหลังจากนั้นเราก็ส่งกระเทียมสองกลีบผ่านการกด
- ผัดส่วนผสมให้เข้ากัน ชิมพาสต้าด้วยเกลือและพริกไทย เพิ่มถ้าจำเป็น
- เราเติมเรือจากเปลือกอะโวคาโดด้วยพาสต้าที่ปรุงแล้ว
- เราเสิร์ฟขนมบนโต๊ะพร้อมกับขนมปังทอด กรูตอง หรือขนมปังสดแผ่นหนึ่ง
สูตรวิดีโอสำหรับทำอะโวคาโดสำหรับแซนวิช
วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจรายละเอียดของการทำพาสต้าอะโวคาโดสดซึ่งไม่เพียง แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างจานที่สวยงามซึ่งจะกลายเป็นของตกแต่งดั้งเดิมและคุ้มค่ากับทุกโต๊ะ
สูตรอาหารเช้าอะโวคาโดง่าย ๆ
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีส
- เวลาทำอาหาร: 3-5 นาที
- แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 109-113 กิโลแคลอรี
- จำนวนขนมปังปิ้ง:หนึ่ง.
รายการส่วนผสม
การทำอาหารทีละขั้นตอน
แซนวิชกับอะโวคาโดและมะเขือเทศ
- เวลาทำอาหาร: 3-5 นาที
- แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 94-98 กิโลแคลอรี
- จำนวนขนมปังปิ้ง:หนึ่ง.
รายการส่วนผสม
การทำอาหารทีละขั้นตอน
แซนวิชกับอะโวคาโดและชีสนมเปรี้ยว
รายการส่วนผสม
การทำอาหารทีละขั้นตอน
วิดีโอสูตรอาหารเช้าอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ
หากคุณต้องการรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงในตอนเช้า ลองเรียนรู้วิธีทำอาหาร อาหารเช้าเพื่อสุขภาพจากอะโวคาโด วิดีโอแสดง กระบวนการทีละขั้นตอนทำขนมปังปิ้งแสนอร่อยตามสูตรข้างต้น นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อะโวคาโด วิธีเก็บรักษา และส่วนผสมที่เข้ากันได้ดีที่สุด
แซนวิช? สะดวกที่จะนำแซนวิชหลายชั้นติดตัวไปที่บ้านในชนบท ธรรมชาติ การตกปลา และอื่นๆ
อย่างที่คุณเห็น อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีเอกลักษณ์และมีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง ความอร่อยซึ่งทำให้คุณสามารถทดลองและเพ้อฝันได้มากมายเมื่อทำแซนวิชที่ซับซ้อนและเรียบง่าย หากคุณทำอะโวคาโดของว่างแตกต่างกันให้แบ่งปันสูตรในความคิดเห็น บางทีคุณอาจสร้างสมดุลที่สุดและ ตัวเลือกที่อร่อยแซนวิชที่มีผลไม้พิเศษ? ขอบคุณสำหรับความสนใจและอร่อย!
